1) Det måste göra ont om du vill bli bättre
2) Det vi inte tränar idag kan vi träna imorgon
3) Du blir vad du tränar
4) Smärta är bara tillfälligt
5) Att vara lite snorig betyder bara att du bör snyta dig
6) Lär känna din kropp och lyssna när den talar
7) Det är bättre att bita ihop än att bryta ihop
8) Tänk träning, var träning, lev för träning
9) Variera din träning och resultaten må komma
10) Våga utmana dig själv och du har redan vunnit!

De 10 budorden i ny tappning!! haha:)
Sist men inte minst; du bör välja ett par löparskor i skogen framför högklackat på krogen