Träning
Kvällens träning bestod av smal bänk. 4 set 4 reps.
Efteråt ett crossfit pass som bestod av:
8 armhävningar med klapp
2 burpee med situps
10 hollow rock
6 "medecinboll lyft från mark ovanför huvudet" på raka armar
6 varv!
Dock har vi bara 6 kg medecinboll på gymmet och jag försökte köra med en 10 kg hantel. 6kg var för lätt men hanteln var inte optimal heller.
Borde ha kört med kettlebell el viktskiva :)
Efter någon minuts vila gav jag mig på nästa utmaning:
Rodd 1000 m
Liggande på rygg m.boll från golv upp ovanför huvudet på raka armar.
10 situps med m.boll
10 burpee på medecinboll.
500 m rodd
Även här skulle jag vilja ha en 10kgs m. Boll eftersom 6 blev lite för lätt.
Efter träning är det alltid gott med kesella och blåbär och lite banan o nötter :)
Hur såg din träning ut?
Pe