Trött. Stressad. Hungrig. Isig bil. Träningen kändes dålig. Blev sur.

Kände mig som en prick.

Trött=ofokuserad=fumlig o tappar saker=irritation=stress=dålig träning=frustration=prick

Godnatt

Jag är glad! Äntligen fick jag träffa storebror och Viktor!!! Som jag har längtat efter min brorsson. Världens finaste Viktor!

Barnsligt glad efter mitt danspass och barnsligt glad i rosa.

Pe

Kvällens träning bestod av smal bänk. 4 set 4 reps.

Efteråt ett crossfit pass som bestod av:
8 armhävningar med klapp
2 burpee med situps
10 hollow rock
6 "medecinboll lyft från mark ovanför huvudet" på raka armar

6 varv!

Dock har vi bara 6 kg medecinboll på gymmet och jag försökte köra med en 10 kg hantel. 6kg var för lätt men hanteln var inte optimal heller.

Borde ha kört med kettlebell el viktskiva :)

Efter någon minuts vila gav jag mig på nästa utmaning:
Rodd 1000 m
Liggande på rygg m.boll från golv upp ovanför huvudet på raka armar.
10 situps med m.boll
10 burpee på medecinboll.
500 m rodd

Även här skulle jag vilja ha en 10kgs m. Boll eftersom 6 blev lite för lätt.

Efter träning är det alltid gott med kesella och blåbär och lite banan o nötter :)

Hur såg din träning ut?

Pe

Fantastisk kväll igår med dem bästa Kiruna vännerna.

Vin och ut på bishop arms i Kiruna. Spännande. Fick höra att jag tar för lite i bänk och har mycket underhuds fett.

Japp tack för den jag blev inte bitter.

Första juldagen som jag inte köade i kylan till Kirunas hetaste dansgolv ferrum. Första året jag gick hem i tid och klar i huvudet. Haha.

Tecken på att man mognat och blivit vuxen? ;)

Nu sitter jag redan på tåget hem. Som vanligt gick julen fort. För fort.

Pe

Det är ju bara helt underbart med jul! Älskar det! Vara med familjen. Träffa släkten. Älskar min nya mössa också!

Oj så mycket kärlek det är i Kiruna.

Nu måste det nog bli en promenad.

Pe

.... Av dagarna.

Blogg.se fungerar dåligt därav dålig uppdatering. Jag har dansat mig svettig. Slagit in julklappar. Haft fullt upp på jobbet. Längtat hem.

På tal om hem så är jag i Kiruna. Kiruna är alltid hemma. Även om jag inte bott där på snart 10 år. Längtar efter att få kasta mig i mormors famn! :)

Mår ni bra dan före dan?

Jag saknar att gå dansutbildning. Jag saknar jobbet, svetten, tårarna. Stå högt på tårna, snurra igenom rummet. Stretcha så det gör ont. Låta musik och rörelser ta över och låtsas som att omvärlden inte existerar.

Dans är det härligaste som finns. Och jag saknar att stiga upp varje morgon hoppa i mysbyxorna och bara dansa en hel dag.

God kväll!

Bodycombat.

Sen kettlebells swingar- 15 vanliga följt av 10 enarmswingar, 10 burpee på kettlebell följt av drag till hakan, 12 knäböj med kettlebells. Total tid på denna sekvens 20 min. Så många varv man hinner. Jag glömde bort att räkna men svetten sprutade pulsen hög.

Träningen ljusar helt klart upp december. Sprider färg minsann.

Pe

Fredag firas med god lunch!

Sallad med grönsaker som består mest av vatten. Söt sur sås av något slag. Kyckling som kan vara stekt lite hur som helst och med vad som helst. Bröd i form av pizzadeg! Haha verkligen inte den mest näringsrika lunchen.

Men oj så gott!! Hurra för fredag!!

Hopprep. Floorpress 5x5. Rodd 500m. Armhävning på pilatesboll 10 st Burpees med medecinboll kast 40 st. Armhävning 10 st. Rodd 500m.

Så såg min träning ut. :)

Nu är jag en trött fröken efter en lång regnig torsdag.

Vad har fått dig att skratta i decembermörkret idag? Dela med er :) jag behöver lite ljus i allt mörker o regnande!

Later kompisar
Pe

Regnet är tillbaka. december. 10 dagar till julafton. Då ska det inte regna.

Axlar och bodycombat var dagens träning.

Och ni? Hur mår ni? Vad tyckte ni om filmen? Ni är säkert många där ute som sopar banan med mig. Så testa! :)

Lyfter ni tyngre? Gör ni det snabbare?

Fröken säger godnatt

Visst sa jag att jag var stark i förra inlägget??

Något som kommer göra oss starka är body combat realese nr 50! Wow säger jag bara. Fick nya dvdn i fredags och gick igenom passet ikväll!

Lycka! Jag älskar det! Fullkomligt älskar det! Och längtar tills jag får instruera passet!!

Efteråt blev det triceps. Press med kettlebells, kickbacks med hantlar och dips. Jorå även om jag inte har någon bil o kunnat ta mig till gymmet kan man inte skylla ifrån sig och strunta i att röra på sig ;)

Stolt som en tupp efteråt!

Stolt också efter att ha fått tenta resultatet och nu är jag även godkänd kostrådgivare!

Licensierad PT och kostrådgivare Petra Lindmark! Va? Det låter ju underbart!!

Sen sa min fantastiska vän sussi att jag är snygg också!! Ojoj vilken söndag kväll ;) inte för att skryta men den blev grym!!

Stark i självförtroendet att jag kan! Stolt för att jag kan. Snygg för att Sussi skrev det på Facebook. Och det som står på Facebook är sant! ;) eller?

Imorgon tillbaka till verkligheten. Sovdags för länge sedan!

Godnatt världen

Det är söndag. Det är 3e advent. Det har varit sista dagen på 3 fantastiska veckor!

Idag hade vi examination på DS trademarketing kostrådgivare kurs. Det har varit en lärofylld vecka. Jag vet ännu inte hur tentan gick. Och väntar spänt på resultatet.

Oavsett om jag klarade det eller inte så känns det grymt det jag har gjort de senaste tre veckorna! Läst till PT i två veckor, läst kost en vecka, druckit kaffe, träffat härliga människor, fått nya vänner.

Jag har utvecklat många sidor hos mig själv. Och hittat nya styrkor och svagheter :)

Jag och J firade idag med att dela på en pizza. Passar ju bra efter en veckas kostrådgivare Utb :)

Jag förstod dock varför jag sällan äter pizza. Gillar det inte. Degigt. Ost som simmar på en degig botten. Slemmig skinka. Haha. Tacka vet jag ett skrovmål på Max ist :)

Jag är stark efter dessa veckor! Stark i mig själv! Jag tror på mig själv. Och jag har fått ännu mer bevis att jag måste jobba med det jag brinner för!!

Till sist vill jag säga att kärlek gör oss starka! Och jag är så vansinnigt lycklig. Ända in i själen och ner till tårna!

Puss/Pe

När det snöar och snöar blir jag som gladast. Okej att jag måste sopa fram bilen och okej att den inte startar när jag väl har hittat den.

Men att få hoppa i täckbyxor och vinterskor och gå på långpromenad i 2 timmar är magiskt!!!! :)

"men varför går du i det här vädret?? Det är ju mörkt och snöstorm. Jag sa ju att du inte skulle gå hela vägen hit"

"men pappa!! Du vet att jag älskar det här vädret mer än allt annat väder."
Sen fick han en puss och jag bjöd mig själv på kaffe :)

Det är lördag. Blötsnö hänger tungt i träden. Jag måste plugga kost. Examination imorgon och jag är ärligt livrädd att jag inte ska klara det.
Jag borde ha pluggat mer städat mindre och inte älskat snön så mycket.

/Pe

Julfest med fantastiska Step in kollegor! Jag fick årets första julklapp = julkänsla. Kvällens träning bestod av att skotta fram bilen. Jag sov för länge så hann inte gymma innan festen.

Men sova är viktigt. Speciellt när man är trött. Dessutom körde jag ett intensivt pass igår. Och då får man vila på fredagar :)

Nötter ger också julkänsla förresten. Även om jag inte har blivit kompis med nötknäckaren.

Något annat? Ne det får räcka så. Later!

/Pe

Fröken Pe är i farten. Varit i ett härligt snörikt Luleå och pratat kost. Skrattat åt Tomas som var på bra på att halka. Skrattat åt Jockes baletthopp. När jag tänker efter går det inte en dag utan att jag skrattar åt och med killarna!!

Vi har övat på att intervjua varandra idag angående vad man äter under 24 timmar. Jag intervjuade Tomas och det hela spårade ur. Någonstanns mellan toavatten och bullängder skrattade jag så tårarna sprutade. :)

Skratt är bra. Skratta ska man göra. Dock tar skrattet över när tröttheten infaller och det blir okontrollerat!

Jag tror jag är värd en pn innan det är dags för både träning och julfest!

/Pe

Äggröra på 2 ägg
125g lätt kesella
1dl fil
1/5 dl blåbär
2msk nötter
2 koppar kaffe
2 hårdbröd med smör och skinka

Mätt och redo för fredag! :)
Godmorgon!

Vi har som uppgift att skriva matdagbok under några dagar vilket jag kan tipsa alla att göra. Ett enkelt sätt att se om man får i sig kolhydrater, fett och proteiner tex. :) frukosten bestod idag av fil kesella blåbär och allbran. Och äggröra på 2 ägg. Skulle kunna göra den betydligt bättre :) mår ni bra?

Dricker te vilket får mig att längta till Stockholm. Till söder. :)

Några undrar vad det är för PT utbildning jag gått och det är DS personal training school som håller utbildningar i Göteborg och Luleå.

Det är genom dem jag läser kostrådgivare också.

Var på korpen och körde bodypump med J ikväll. Kändes bra. Efteråt mage tills jag kände att jag bara var helt tömd på energi. Alldeles för lite matintag under dagen för att orka med en rejäl träningsdos. Utan mat går jag i strejk. Utan energi i kroppen vill jag bara kasta mig ner och gråta.

Tänkte få någon frivillig att ställa upp o bli tränad och kunna filma så får ni passet jag körde på examinationen. Roligare än att bara skriva ner alla övningar :)

Någon frivillig? :)

puss /Pe

God morgon. Jag vill bara starta dagen med att säga att glädje finns det mycket av. Jag uppdaterar min status på Facebook om att jag klarade pt examinationen!

75 personer som gillar detta och 30 kommentarer med grattishälsningar. Tack! Det betyder mycket för mig att jag klarade det och att mina vänner glädjs med mig gör mig ännu gladare! :)

Även om det är en enkel sak som att trycka gilla på en Facebook knapp så blir jag glad över alla som bara orkar göra det! För mig var pt grejen något som jag bara var tvungen att fixa. Och tack alla ni som visade att ni blev glada för min skull! :)

Sen vet ni ju vart jag finns om ni vill träna med en PT! Alla fördelarna tar jag upp i ett annat inlägg! :)

Instruerade igårkväll igen! Underbart!

Puss /Pe

Måndag och fas 2 på utbildningen. Nu är det dags att läsa kost en vecka :) känns roligt och intressant att få lite mer inblick på det området. Annars har jag träningsvärk efter ca 70 Chins igår. Vi har ätit hamburgare och mitt samvete skriker efter träning. Medans kroppen vill slänga sig på soffan! Hur mår ni?

..... Och det är vitt ute! Förra snön som kom försvann lika fort. Tänk om denna kunde stanna! Snälla snö stanna kvar och ljusa upp tillvaron! :)

Utan anmärkningar på det praktiska provet! Dem kunde inte hitta ett enda fel! Jag höll på börja gråta :) det kändes så skönt!! Jag är stolt över mig själv! 95% på det teoretiska provet! Godkänd! Licensierad PT! Grattis till mig!!!

Jag är så fantastiskt jäkla bra!! Examinationsdag avklarad!!

Idag fick jag två perfekta kunder att vara personlig tränare åt! Det började med Peter polis och sen var det Bea danstjejens tur :) inför min examination hade jag satt ihop ett helkroppsprogram på 60 min. Från skolan har vi alla fått olika saker som måste vara med i våra program. Som tex skulle mitt pass bara utföras med hantlar, innehålla 2 övningar med pilatesboll, 2 övningar med medecinboll och kunden skulle ha dålig hållning. :) visst låter det som en rolig utmaning!! :) mitt program skulle vara ett fatloss/weightloss program där syftet är att hålla en jämn puls passet igenom på ca 70-85% av maxpuls! Polis och dansare! Samma pass men vikter anpassat efter person! Det var fantastiskt roligt!! Vilka kämpar!! Båda var helt slut efteråt och jag var i ett lyckorus! :) nyfikna på Vilka övningar jag körde?? Säg till om ni vill veta passet mer i detalj. Imorgon sätts allt på prov. Jag är nervös som en kratta! Men ser fram emot det mer än något annat! Det viktiga är att inte känna sug vilsen! Vara här och nu och göra så gott man kan. Neverlost kompisar! Puss

Fredag! Dagens lektion bestod av att göra träningsprogram, instruera varandra, gå igenom energisystem, prata anatomi. Hem. Vila på soffan. Äta. Se slutet av idol. Plugga. Göra träningsupplägg. Imorgon ska jag träna en polis. :) tur det finns någon som ställer upp när jag ska öva inför examinationen! :) och ni? Hur mår ni? Puss o godnatt/ Pe

Blogg.se i mobilen gör mig galen. Samma bild blir uppladdad flera gånger. Det går inte att centrera bilderna. Blä. Eller har någon bättre erfarenheter?

Vi är på väg hem efter en dag med kettlebells, diskussioner om olika träningsprogram, en hel del skratt och tunga lyft! Känns som en bra dag även om inget var nytt. Fick dock öva på mina Snatch med kettlebells mera :) så nu är dem så jäkla bra och som bonus har jag blåsor i händerna :)