Ät mer godis. Du måste bli tjock!
Sen hade jag bestämt träff med bästa Elin för ett jobbigt träningspass! Vi körde boxning och en tuff cirkel.
Elin sparkar som en oxe. Jag tror mina revben ska gå sönder. Elin matar slag i magen som en kulspruta. Jag flyger bakåt.
"ÄT MER GODIS. DU MÅSTE BLI TJOCK. DU ÄR JU EN LITEN MYRA" skriker hon!
Haha det var det roligaste jag hört. Så brutalt. Så ärligt. Jag skrattade så jag trodde jag skulle ramla ihop!
Det är sånt som bara en nära vän säger.
Elin är min egen "gladiatorBullet" Hon är kung!
Älskar att träna med dig vännen! ;)
Tacksamhet är gratis
Tack snälla Jenny Holm för din kommentar! :) (Angående vattenzumban)
Passet jag hade var bara en gång som en gästinstruktör på ett konvent för Pite Simhallar.
Skulle dock kunna tänka mig att ha fler pass för det var riktigt roligt! :)
Blir det fler pass i framtiden så skickar jag iväg ett mail till dig på direkten! :)
Jag hoppas vi ses snart igen på mina vanliga pass när du känner dig bättre!
2 och främst!
Min kära vän Rikard! Jag vet inte hur man är sambo på låtssas egentligen haha. Men innan vi flyttade ihop så bodde vi i varsin lägenhet men var ändå i samma men samtidigt inte. Sen bodde vi båda i min lilla lägenhet vilket kändes väldigt trångt och kaosartat. Så det kändes inte på¨riktigt förens vi flyttade in i den nya stora :)
3 och främst!
Vi har gratisvecka på Step In Piteå denna vecka!
Så vad väntar ni på? Kom och testa alla våra roliga pass eller ta del av vårt stora härliga gym!
Redan ikväll kan ni komma o träna med mig och förgylla min kväll ;)
Body combat 18.40-19.40
Zumba 19.45-20.45
Varmt välkomna!
Pe
Pressutmaning FILM
Här kommer den! Minns ni pressutmaningen jag körde får någon månad sedan?
Jag kan säga er att jag fick syra i armarna ungefär direkt och gick i väggen fortare än jag hade trott...
Men jag ska ge mig på den en gång till med tyngre vikter! ;) Det här var ett första test, nästa gång ska jag ha ätit bättre och inte vara lika vek :)
Tjollahejsan! Under 12 min iaf! Kung!
Vågar ni testa?
/Pe
kettlebells på PT utbildningen
I väntan på den filmen jag egentligen skulle visa så får ni se en dag från PT utbildningen :)
Här övar vi kettlebells swingar och förutom att jag har en tendens att hamna för brett med fötterna så är det en bra början ;)
en dag på PT utbildningen
Fröken P(e)T
Anledningnarna är följande:
1) Jag har haft fullt upp med PT utbildningen
2) Jag har haft feber på kvällarna
3) Jag har haft huvudvärk i en vecka
4) Jag har haft ont i magen en vecka
Jag säger bara det att tur att jag har haft fullt upp med pluggandet annars hade jag nog lagt mig ner o blivit dödssjuk! Nu har jag hållt mig uppe eftersom jag inte har haft något annat val ;)
Vi har haft lektion även idag när vi har gått igenom det sista inom anatomin, fysiologi o idrottsskador. Hann även med lite rörelseanalyser! Pluggat sen jag kom hem!
Var tvungen att få ett break med lite träning. Men det blev plugg samtidigt eftersom jag passade på att gå igenom några övningar som vi har pratat om. Det gäller att dem sitter som en smäck på examinationsdagen!! :)
Hallå där! Du ser konstig ut. Vad tänker du på? Vadå tänker? Jag tänker inte. Jag bara är. Och lyfter klot. Punkt.
Ser ni hur galet kort mitt hår är i nacken???? så otroligt skönt att slippa den långa svansen!
Bicepscurl, tricepspress, tricepsarmhävning, benböj med kettelbell var några av övningarna jag körde igenom. Gymmet stängt men det går alltid att röra på sig hemma i tvättstugan ;)
Finn 3 saker i bakgrunden! Gissar ni rätt? Dammsugarslang, handduk och en luktagottgrej.
Ja så kan det se ut när jag går loss i tvättstugan bland dammsugarslangar och annat grejs.
Nu tillbaka till pluggandet innan jag tar kväll.
Puss på er!
/Pe
Bodycombat med fröken Pe
plågade armar
Kettlebells i olika färger och vikter, mitsar, en pinne, boxningshandskar, en stol, skrik, fniss, gapskratt och slutkörda armar.... Ja så avslutade jag kvällen igår.
Jag hade ett underbart boxpass igår kväll på step in. 22 glada deltagare som gjorde luften svår att andas och som fick energi o adrenalin att fylla rummet! Tack alla som var där! Ni gjorde min dag! :)
Sen skulle J plåga mina armar och man kan säga att han håller vad han lovar. Vi började "värma upp" med slag på mitsar. ojoj. Sen blev det plågsamt med tricepspress med kettlebells, dips på stol med kettlebells i knät, smala armhävningar, hammarslag, bicepscurl med kettlebells, bicepsrodd, mera slag osv osv....
När jag brast ut i gapskratt förstod jag att jag var så fruktansvärt slut!! Orkade till slut inte göra annat än skratta!
Träna hemma kan vara tokjobbigt och tokroligt.
Hur tränar du?
Later vänner
/Pe
Utmaning som heter duga
Militärpress 75% av kroppsvikten 5x5
Dips 50% av kroppsvikten 5x5
På kortast möjligast tid.
4-klövern har en utmaning. Hur tycker ni den låter? Tuff eller hur? Jag tycker nog att procenten bör vara lite lägre för tjejer. Ska testa det nu och se vad jag klarar av. Återkommer med resultat. Om jag törs. ;)
Pe
Öka tempot och tvinga dig att springa fortare fortare fortast
Det gäller att hålla i sig när man ska hoppa av löpbandet och vila.
Och det gäller att hålla i sig när man ska hoppa upp igen
Där emellan gäller det bara att springa så fort som möjligt.
Efteråt torkar man svett och ler över att man tog sig igenom intervallerna galant! Trots ett dåligt träningstagg i 2 veckor. Trots noll motivation. Trots att jag kände mig tjock och tung. Grattis till mig.
Pe
hur man leker träning i trappan
Hur man leker träning i en lång trappa:
1) Spring allt du kan upp och ner flera gånger.
2) Ta kettlebells i händerna och gör en miljon step ups. Stora steg. Minst 3 trappsteg åt gången.
3) Lek apa och klättra
4) Gå spindelgång nedför. Varning! Tokläskigt!
Craftbyxorna som är mitt favoritplagg i höst
Är köpta på mitt jobb (Idépoolen) och heter Craft Pxc Light Pant
Artikelnr om någon är sugen på att köpa eller beställa ; 1900273
Unisex storlek!
Och morgonrocken då?
Den stora mysiga som ser ut som en onepiece... Självklart från Idépoolen den också.
Dock inget som vi har i butiken för tillfället.
Hur klär du dig kvinna?
Tack för kommentaren att jag har snygga träningskläder! Så glad jag blev. Träningskläderna är dem roligaste kläderna att köpa tycker jag nämligen. Sköna. Färgglada. Toksnygga.
Jag har mycket nike och adidas. Köper det mesta på Teamsportia i Piteå (vi beställer genom dem vi som jobbar på step in) Men Intersport har snygga jackor och linnen lite nu och då också :)
Sen har jag en hel del Les mills träningskläder. Som jag har köpt på träningskonvent. Går att beställa på Les mills webshop också. Jag har tex mina Bodycombat shorts, Bodycombat linnen, Nike linnen i olika färger med Les Mills logga. osv.... Hur mycket fint som helst!!! :)
På HM finns det roliga och färgglada sporttopar för en rolig peng. Och så fort jag får tillfälle att gå in på en stadiumbutik shoppar jag loss! Jag gillar stadiums egna märke Soc om jag vill ha billiga och färgglada kläder.
Hur blir man ett ufo?
Mina stora svarta dansbyxor som jag även har som överdragsbyxor är ett av mina älsklingsplagg. Jag älskar stora kläder! Det är snyggt och bekvämt. Speciellt när man ska dansa.
Det är Ufo byxor och finns att beställa på dans och gym shop. Finns i olika modeller och färger. Det är gamla klassiker i dansvärlden. :) Men jag har inte hittat så många andra stora byxor. Om någon har något tips så ge mig ge mig ge mig!
Har jag glömt svara på något?? Vill ni veta något annat?
Jag har haft en magisk kväll! Möttes av många boxdeltagare som var så galet duktiga och kämpade genom ett tufft pass! Jag var imponerad och mäkta stolt!! Dem gav mig energi. Energi som jag verkligen behövde!
Puss
Pe
taggar rygg
Lördag förmiddag. Jag taggar för ett ryggpass. Känns bra men lite ofokuserat och klottrigt i hjärnan såhär innan passet. Lite lätt stressad för allt jag ska hinna med idag. Men som vanligt blir träningen prio 1 och sen får jag stressa ihjäl mig med det andra... haha what to do.
Later
Pe
svetthög
JAAAA! Vilken kväll. Vilket pass. Kläderna gick att vrida ur efteråt. Precis som det ska vara.
Jag är glad. Hög på endorfiner. Fler o fler hittar till Bodycombat passen. Energin stiger i salen. Luften blir tung. Vattnet gott. Svett i mängder. Jajjemän måndagkvällar dem gillar vi som tusan!
Välkommen in i träningsvärmen du också!
Pe
Godkänd. Ont. Cx Worx Utbildning dag 2
Glada och trötta instruktörer efter dag 2 på utbildningen. Trötta i kropparna. Nöjda över dessa två grymma dagar!
Jag har någon låsning i bröstryggen så det gör ont när jag andas, men det är det värt!
Sista gången vi körde igenom passet idag ville jag nästan gråta av matthet. Sidoplanka på tårna och lyfta ett ben var betydligt jobbigare gång nr 8 än första gången igår. Utfall med rotationer, planka, drag med gummiband osv osv har verkligen satt sina spår. På ett bra sätt. Imorgon tar jag helt klart en vilodag :)
Rumporna har hamnat några centimeter högre, sexpacket vuxit, benen blivit köttigare. Japp. Tack Cx worx.
Tack Hanna på Lesmills för en fantastisk utbildning! Tack till mina vänner o kollegor på Step In som gjorde helgen så jädrans rolig! Till grymma instruktörer från Step In Boden och Helex Luleå!
Nu tänkte jag tillbringa lördagkvällen med bowling, minigolf och airhockey. Det borde vara bra för kroppen ;)
Hoppas ni mår bra!
Puss
Pe
cx worx utbildning dag 1!
På lunchen var det fullt upp med att öva koreografi till dagens första presentation. Vilken dag! Vilken underbar dag! Jag säger som Tomas det blev en aha upplevelse. Jag är svagare i höftpartiet än jag trodde. Och vilken träningsvärk jag har!! I magen. I benen. I rumpan. Grymt!
Det man använder som redskap är gummiband eller slangar som dem också kallas. Corepass på ny nivå. Les mills har verkligen lyckats få fram ett tufft corepass! Sanna mina ord. Det är riktigt tufft!
Som sagt har det varit en första riktigt intensiv dag på utbildningen. Vi har övat passet. Gått igenom teknik. Pratat. Ätit bananer. Druckit kaffe. Fått ont i kroppen. Antecknat.
Vi hade några tävlingar också. haha Jag känner mig grym som stod som segrare bland alla fantastiska instruktörer.
Tävling 1 var att komma upp i en ryggres och hålla statiskt. Fingrarna vid tinningarna. En knytnäve under bröstet högt på lyftet och sedan bara hålla.
7 min!!! Sen avbröt vi för att inte hålla på hela dagen. haha ;) Det var jag och Anna från Lule kvar i slutet. Stenhård kamp mellan anläggningarna. Ingen gav sig. Vi bestämde oss för att sluta samtidigt :)
Jag är ju grym som stod som segrare tänkte jag efteråt. Trodde inte att jag var så stark i ryggen. Wohooo.
Tävling eller test nr 2 var plankan! Som vi har stått i plankan idag. Helt galet! Även i denna tävling stod jag som segrare denna gång tillsammans med 3 till. Vi avbröt efter 5 min för att inte dra ut på tiden. ;)
Vad gör man inte för en gainobars som var vinsten??? hihi.
Step In har grymma och starka instruktörer. Från Pite, Boden och Lule. Vilket järngäng!
Tomas övar koreografi
Pite gänget och mina grymma kollegor!
Imorgon väntar en till heldag. Kommer bli tufft med träningsvärken från idag. Dags att instruera en ny låt för dem andra också. Nervöst som alltid på utbildningar, men på ett positivt sätt.
Idag presenterade vi en låt och blev filmade. Sedan fick vi feedback på teknik och coaching. Otroligt givande.
Cx worx passet sätter verkligen kroppen på prov. Jag upptäcker styrkor och svagheter i min egen kropp.
Mer update om utbildningen imorgon. Om jag inte har ramlat ihop i en liten hög någonstans ;)
Pe
medley med träningspass
när man kommer till öknen då hittar man sand
Det var länge sedan jag var så otroligt äckligt trött efter ett träningspass. Crossfit. Jag älskar det. Men ikväll trodde jag att skulle svimma. Fick ingen luft till slut och allt jag tänkte var att jag skulle orka 10 burpees till. Galet.
Kunde inte andas efteråt. Det gjorde ont på något konstigt sätt överallt. Och ändå tänkte jag att jag hade kunnat lägga på mer på skivstången. Kunnat hålla ett liiiite högre tempo. Gått ännu djupare. Vad är det egentligen som driver en att vilja få fram kräkkänslan? Som får en att njuta av att må dåligt?
Jag säger som en viss Maria.... ;)
När man kommer till öknen då hittar man sand och det är då man börjar att promenera.
Tänk på det ni!
Pe
