dagens bästa
frivändningar, benböj, enbensbenböj, bröst, boll, chins, dips.... lovely!
Det är så kul att träna med brorsan, han ger tekniktips, pepp, lyfter upp mig i chinsräcket... toppen att vara två när man tränar ibland. så kul! imorgon ska vi försöka hinna med ett pass till. då blir det armar, mage o rygg.
Nu måste jag sova som aldrig förr.
Mycket som händer imorgon:
1) städa på gymmet
2) ha spinn + maq pass
3) gymma med brorsan
4) hinna på stan
5) packa väskan
6) tanka bilen
7) åka till KIRUNA!
Vad är det bästa som har hänt er idag?
Pe
det finns mycket att tycka om!
Jag tycker om sommaren. Jag tycker om att träna utomhus. Ryck på gräsmattan, step up i trappor, springa på stranden, spurta i trappor, jag tycker om solen, jag tycker om att titta på vattnet. Jag tycker om blommor. Jag tycker om att skriva. Jag tycker om att blogga!
När det känns tomt och som att livet vänt sig upp och ner, ser jag till att njuta av det jag tycker om. Det gör att jag ändå orkar. Att jag får energi. Att jag kan fokusera på det roliga.
Idag slog tanken mig att det är så många vänliga ord och vänner jag har runt om mig. Hur ett léende från någon kan göra hela min dag. Jag slogs av tanken hur mycket jag älskar att instruera. Hur det gör mig så glad att guida andra människor i träning. Hur mycket jag tycker om att fokusera på mina deltagare.
Det finns så mycket att tycka om. Och imorgon ska jag tycka jävligt mycket om mig själv också! :)
Njut av dagarna vänner.
/Pe
jag borde
Bra deltagarantal och bra energi så det kändes härligt.
Nu borde jag ta en promenad. Kanske en springtur. Men samtidigt som jag vill har jag absolut ingen lust. Jag har ingen lust med något alls. Känner mig bara tom....
Imorgon kommer Storebror i alla fall och jag känner på mig att han kan ge mig massa energi och glädje!
Ingen muntrar upp en så bra som brorsan! :)
På återhörande vänner
pe
ett till inlägg
"Det du tyckte var roligt igår är fortfarande roligt, även om något annat känns tråkigt." Dem orden bär jag med mig från min bror. Tänk på det vänner! :)
Nu längtar jag till morgondagens träning!
Pe
om jag var en kändis...
"Fröken Pe firar midsommar. Dricker vin i bubbelpoolen, gör konstiga miner, pratar i telefon... hon är som oss..."
Sensation, fröken Pe gör annat än tränar. Vi har bildbeviset. Hon flätar håret, läser sms, äter middag med familjen, dansar för sig själv. Hänt extra spånar, vem skickar sms till fröken Pe? Varför ser hon så trött ut? Vad har hon egentligen i glaset?
midsommar och runt omkring
Random bilder från här och där.
torsdag bodycombat release. Var så jäkla kul!! Ser fram emot imorgon när jag och Mia ska teama igen! Lovely.
Igår midsommar och jordgubbar och dans fram till morgonen. Hann med några klädbyten. Ingen träning.
Strax dags för en promenad. Rensa mina tankar. Bara vara.
Pe
nyförälskad
Morgonens spinning + maq pass kändes bra! Tack till alla morgonpigga deltagare som var med mig! :)
Det verkar vara en kombination av pass som gick hem hos deltagarna!
Kändes skönt att först få spinna och sedan köra funktionell styrka, med mycket fokus på balans!
Jag älskar mitt nya pass!
Har jobbat sedan 6 imorse. Så nu är jag lite trött och skulle vilja lägga mig och sova i solen, det är nämligen underbart väder ute. Men jag har ett Bodycombat pass att öva på.
17.30 idag släpper vi release 44! Ska bli så roligt att få teama med Mia igen, var alldeles för länge sedan! Älskar att köra tillsammans med henne :)
Vad gör ni?
Pe
hej vänner!
laxmacka och mjölk är så gott efter en lång dag!
Nu myser jag i gungstolen och tittar på so you think you can dance.
Har haft en bra kväll. Maq pass, danceaerobic och sedan cyklade jag igenom mitt spinningpass till torsdag morgon.
Hittade min gamla luvtröja från mina träningsdagar i Kiruna, fick nästan lite hemlängtan faktiskt! Men inte länge kvar tills jag ska dit. Jag räknar ner dagarna! Ska bli SÅ roligt!
Vad har ni gjort idag? tell me tell me.
same but different
letade fram ett par gamla klackar i skolådan. Hade glömt bort hur sköna dem är! Min stora kavaj fick fungera som jacka under dagens rännande på stan.
Har köpt present till min älskade moster och Gert. Imorgon kommer dem och de andra stockholmarna till Piteå för att fira midsommar!:) Längtar efter dem som en galning så ska bli underbart att krama dem imorgon!! :)
Utan moster är det ingen midsommar helt enkelt!
Nu sitter jag och väntar på att kaffet ska bli klart! Och njuter av solen som till och från skiner in genom fönstret.
Snart dags att jobba! :) Tur att jag har världens bästa jobb att gå till! Wihoo.
Kommentarer på det?
Pe
återhämtningsträning
Tänkte ta en springtur men kroppen var inte med på det. Kände mig tung.
Godkväll
En till träningsvecka
Jag summerar Träningen förra veckan
Måndag
Instruerar: Spinning+styrka 06.30-07.30 & Afrodance 18.30-19.30
Tisdag
Instruerar: Bodycombat 18-19 & Maq 19.05-19.55
Övrig träning: Core 30 min
Onsdag: Box 19.30-20.45
Övrig träning: Övat Bodycombat
Torsdag
Instruerar: MAQ 12-13, Danceaerobic 18-18.45, Bodycombat 19.15-20.15
Fredag
Instruerar: Spinning+styrka 06.30-07.30, Boxföretagspass 08-09
Lördag VILA
Söndag Expresspass armar biceps triceps. RPM (spinning) 50 min
Det kan hända att jag har glömt något litet pass. Ibland händer det att det smyger in några extra som jag glömmer bort. Blev att öva lite BC och afro och dylikt också.. men det är småsaker ;)
Idag har jag jobbat på gymmet. Började 06.00. Och har städat med Catta hela dagen. Under sommaren kommer jag ungefär bo på step in. Haha :) Jag ska städa, ha pass, stå i receptionen, hjälpa till i gymmet.. En hel del saker. Snacka om roligt jobb, vara på samma ställe men göra så mycket olika! Kanon!
Det är faktiskt rätt skönt att städa... Gymmet och träningssalarna ser som helt annorlunda ut när dem står tomma och man putsar speglarna i spinningsalen, torkar av maskinerna i gymmet, svabbar golven i salarna, skrubba duscharna.. osv osv.
Jag har lärt mig köra skurmaskin idag! Bara en sån sak...
Gym har någon sorts magi över sig för mig. :) Spelar ingen roll om jag instruerar, tränar själv, städar, stänger på kvällen, öppnar på morgonen.... så kan jag känna träningskänslan! Det är som en drog! haha.
Vikterna ser vackra ut i sina ställ på kvällen när jag ska stänga för dagen, löpbanden ser lyckliga ut efter att flertal fötter har sprungit på dem, pilatesbollarna ser nöjda ut efter att ha hjälpt deltagare till starkare bålmuskler, skivstängerna glänser, stretchrummet ger mig en behaglig känsla av lugn...
Jag kan riktigt känna hur träningsglädje, svett, hälsa och vilja sitter kvar i väggarna.. Magi!
Vad är magi för er? ;)
min coach!
Jag har insett att jag är min egen bästa coach. Jag har blivit bra på att peppa mig själv när jag tränar. Det går runt som ett mantra i huvudet. "jag är bra jag kan jag är bra jag kan jag är bra jag kan" ungefär...
Det bästa är att det hjälper! När jag tror att jag är totalt slut så får min egen röst mig att ta fram lite mer. :) Fantastiskt!
Fick det bevisat än en gång idag när jag körde ett snabb pass armar och sedan spinning! Trodde jag skulle ramla av cykeln, trodde inte jag skulle klara av att vrida på mer motstånd, trodde inte jag skulle orka trampa fortare.
MEN COACHEN FICK MIG ATT LYCKAS!!
Pe
söndags yoga
Träningsinspiration och träningsplanering!
Sen har det blivit yoga! Jag har ju lovat mig själv att ta tag i yogan. Jag behöver bli yoga stark och yoga smidig! Hittade en gammal yoga dvd i hyllan så nu ska jag starta varje morgon med lite yogis!
Så kan det se ut när fröken Pe ger sig på yoga på vardagsrumsmattan! :)
Det är bara att härma! hihi
Nu dags för middag hos mamma o pappa (igen=jag har det fantastiskt bra!) Sen måste jag öva igenom BC 44!
Vad gör ni på söndagar?
Puss o kram
Pe
vila
Nu har klockan hunnit bli jättemycket igen. Jag borde kasta mig i sängen.
Imorgon är schemat följande:
1) Öva Bodycombat 44 inför releasen
2) Leta musik till spinningpass
3) Planera sommarens spinn+maq pass
4) Träna!
5) Städa
6) Fundera över hösten
Vad gör ni i helgen?
Tjollahejs
Pe
lycka
Oj vad lätt jag blir rörd. Vilket fint bröllop. Vilken folkfest.
Så lyckliga. Så kära.
Lovely!
så vacker
Hon är så vacker Victoria så det är inte klokt! Såg ni henne igår? Så sagolik! Jag blev rörd och jag grät framför tvn.
Idag måste jag självklart se på bröllopet. Jag gillar romantiska saker, kungligt bröllop, en vacker prinsessa...
I love you Vickan! :)
Dagen till ära är dagens disktraseval självklart!;
Blir några timmar bänkad framför tvn nu! Sen en löparrunda!
Ser ni på bröllopet idag? Kan ni stå emot? ;)
Pe
galet
Jag var helt galet trött efter min förmiddag. Men efter en liten vila (som dock bestod av mardrömmar! som var helt galet så det finns inte) kände jag mig genast piggare.
På med favorit jeansen, älsklingsskorna, favorittröjan, glajjorna, packa väskan med paket och iväg. Middag hos mamma och pappa = kanon! Träffade mina favoriter Olle och Carina (mor o fars kompisar som är på besök), Lillebror kom till Pite, sjöng för moster i telefon som precis som pappa fyller år idag, åt tårta, drack kaffe...
Kvällen avslutades med att jag, lillebror och kusinerna raggade runt.
Nu blev det plötsligt natt... den här dagen har varit lång med tanke på att jag steg upp 05.15.
Imorgon har jag o lillebror pratat om att gå och träna.
Jag hade tänkt vila hela helgen, men då säger brorsan att han vill att vi går och gymmar kanske.. så får se hur det blir :) Det är ju så mycket roligare när man har någon att träna med förståss. Och roligt att umgås med världens bästa lillebror... Kanske föreslår att vi dricker kaffe och snackar skit istället. Bara jag får umgås med han så är jag glad! :)
Det är så roligt att bara få va med brorsan! :)
Hade ni en bra fredag?
/fröken pe
pass, träning, gymkoll....
Är det något jag riktigt hatar och älskar på samma gång måste det vara chins. Fantastisk övning och jag måste lägga mer krut på ryggen för att balansera upp kroppen... Men det är så jädrans jobbigt!! Jag försöker kämpa och tror jag ska dö varje gång :) haha.
Hatar det men älskar det så mycket på samma gång!
Imorse hade jag först spinning+styrka pass 06.30. Det är verkligen ett jättekul pass att ha och det är ett så härligt gäng med morgonpigga deltagare! Love it Love it!
Efter det hade jag företagspass. Körde boxning med en grupp män som jag har haft pass med några gånger tidigare. Alltid lika kul! Love it love it!
Sen gick jag o Peter igenom lite i gymmet. Pratade om träningsupplägg, maskiner och dylikt. Så jag ska kunna hoppa in och vara till hjälp uppe i gymmet när han är på semester. Mycket roligt och givande. Vi pratade om hur man kan tänka när man ger övningar till medlemmar, vad som är viktigt att säga i olika övningar osv.. Love it Love it!
Hann jobba några timmar i receptionen också efter genomgången i gymmet.
Vi har fått massa fina craft kläder på gymmet och jag passade på att köpa 2 st regnställ, så fina att man kan ha dem som vanliga jackor, i present till mamma o pappa ;) Dem har velat ha regnkläder så bättre present kunde jag inte hitta.
Mamma har fyllt år nyligen och pappa fyller år idag! Så jag ska fara o ge han en stor grattispuss nu!
igår tappade jag bort bilnyckeln och letade den hela hela dan. Har ingen reservnyckel så blev lite stressad. På kvällen hittade jag den i låset i bildörren. Där hade jag minsann lämnat den kvällen före... så typiskt mig!
Hoppas ni får en fin dag!
/fröken pe
kommentarer på det?
Det var inte så att jag på något sätt ville få sagt att jag är liten och mager som kan ha små storlekar. NO NO NO! Jag slogs bara av tanken att storlekarna måste ha blivit större på speciellt Gina Tricot. Eller så är deras kläder tacksamma för min kropp kanske.. Jag är en bitig tjej som har problem med att få jeansen över vaderna och tshirts är alltid för snäva över axlarna och armarna- om jag vill ha en tjejig tight modell.
Så därför slogs jag av tanken att plötsligt behöva gå ner i storlek för att inte se ut som en potatissäck! Till viss del beror det nog på att jag är ganksa kort, 158 cm för att vara exakt, och som sagt ganska grov på dem centimetrarna. Detta oversize mode får mig att se ännu större ut än vad jag är kan jag tycka! Kort och grov och sen då stora kläder ovanpå det! Ser ju inte riktigt klokt ut... haha
Hänger ni med i mina tankar här? Kanske därför jag anser att storlekarna har blivit större? För att kläderna plötsligt ska vara gigantiska? Inte allla modeller såklart...
Och det är ju skillnad på butik och butik. Ibland får jag ju handla storlek L också för att rymmas med mina breda axlar ;) haha. Och storlek jättestor för att få in baken i jeansen! Jag ville bara säga att på Gina Tricot kände jag mig plötsligt som en liten fis, vilket kändes märkligt!
Och då tänkte jag på tex min syster som är jätteliten. Kort och späd. Hur ska hon och andra små tjejer hitta kläder om jag som är normal kommer i xs? Vad finns då kvar lixom?
Kommentarer på det?
Pe
Träning runt halsen
www.smyckefynd.se
Oj vad många berlocker jag hittar som jag vill ha! Tänk att ha en boxningshandske, balettskor, hantel, skivstång, snowboard, eller en träningssko runt halsen eller som örhänge! Men Vilken är finast? Vilken/vilka ska jag beställa?
Hjälp mig är ni snälla!
Pe
Min kärlek
Det är något som är så härligt med att låta slagen smattra, svetten rinna, känna mjölksyra i ben och armar, kämpa mot någon, kämpa med någon... Jag talar såklart om boxning!
Det är min kärlek! Kvällens boxpass var som vanligt en fröjd att få instruera. Efter att själv ha tränat många år, varit tränare och instruktör så är det en kärlek för mig som inte går att beskriva! På många träningspass tränar man för sig själv. På boxpassen får vi ta in varanda. Puscha våran partner att orka mer. Vi kämpar med varanda och vi kämpar mot varandra! Det är något med parövningar som inte går att få på något annat pass!
Ska tipsa om en av kvällens övningar;
1)
Stå på alla fyra. Spänn åt magen och ryggen. Sparka bakåt med höger ben mot en mitz. (Lättast på stor mitz) Tänk på att lägga kraften o träffa med hälen, och inte sparka för långt ner. Det ska kännas i rumpan och baksida lår! Jobba 40 sek och byt sedan direkt ben.
Jag lovar det bränner till ordentligt! :)
2)
Efter att ha jobbat 40 sek på varje ben ställer sig personen med mitz framför dig och du slår upp en arm i taget. Växla hela tiden arm och jobba i 40 sekunder! Tänk på att fortfarande hålla en stark mage och rygg och låt det bränna i axlarna ;)
Har blivit lite av en favorit övning både för mig och deltagarna. Det kommer fler tips någon annan dag!
Puss och godkväll
Pe
plötsligt känner jag mig liten som en fis
Plötsligt kommer jag i storlek 25 på jeansen. Visserligen lite stretchjeans men ändå.... Plötsligt sitter allt större än xs-s som potatissäckar. Tack för att Gina tricot måste ha gjort sina storlekar vansinnigt mycket större. Tack för att modet har blivit större. Det får mig att känna mig som en lite fis! Fast jag är precis lika stor som vanligt! Har inte blivit ett gram lättare. 
Jeans från gina tricot. Jag älskar dem!!
Det är väl "skönt" att man plötsligt kan ha mindre storlekar än medium, men hur gör dem som verkligen är små? Dem stackarna kan ju snart inte ha några kläder alls... eller?
Jeansshorts från gina. Jag älskar dem också!! (dock storlek xs! Craaazy!)
Även om modet är mycket over size modeller så är storlek S ibland så stort så man undrar vart tröjan är på väg med mig... Galet...
Blommig kjol och spetskavaj också från gina. Och självklart älskar jag dem!
Vad säger ni? Kommentarer på detta inlägg?
Nu måste det inhandlas en ny micro eftersom jag höll på att bli ihjälskrämd när våran levde om och blixtrade som värsta åskvädret! Jag tror det var nära en explosion!!!
Ikväll Boxpass;)
Puss på er
/Fröken Pe
Proteinfluff
Ja nu har jag också testat detta proteinfluff (som jag läst om mycket på andra bloggar). Haha. Och det var helt klart spännande som kvällsmål efter träning.
Sen ser det otroligt härligt ut också. Jag vispade 2 äggvitor stenhårda, blandade i lite vaniljpulver, lätt kesella och toppade med blåbär och lite nötter! TADAAAA....
Ser ut som en skål med moln... eller vispad grädde... eller mashmallow fluff.. Och det var gott!!
Mina pass ikväll kändes king! Var fint väder och som jag nu har lärt mig betyder fint väder = färre deltagare.
Men energin var på topp och det blev två bra pass! :)
Efteråt var jag med på Monicas core. Skönt att få lägga lite mer fokus på core muskulaturen och 30 min känns som lagom att avsluta kvällen med.
Hur har eran dag varit?
Jag har en hel del nya träningstankar, övningar och idéer på gång. Så imorgon ska här planeras :)
Pe
(ja jag har googlat fram bilderna och snott dem... hoppsansa)
Det blev mycket den här veckan
Det blev många pass att instruera för mig den här veckan... närmare 10 stycken. Hur trött jag kommer vara på fredag blir spännande att se.. Det brukar vanligtvis inte bli riktigt så här många pass på en vecka, men nu är instruktörer borta och sjuka och jag tar därför några extra för att vara till hjälp!
Som tur är älskar jag att instruera men min egen träning får stå åt sidan. Dels för att jag inte vill tappa träningsglädjen som följd av att det blir för mycket, och dels för att jag måste låta kroppen vila även om jag tar inte slut på mig själv på varje pass! Men jag kan inte träna dygnet runt, det vore allt för galet. *haha* Så i veckan får jag nog nöja mig med mina pass :)
Nu kastar jag i mig en sallad och ikväll blir det Bodycombat och MAQ, Jag hoppas vi ses;)
Pe
Body combat och Afro
Nästa vecka kommer vi släppa Bodycombat 44! (ändring i schemat, blir nästa torsdag och inte denna)
Så missa inte releasen. Jag säger som jag brukar säga, den är gryyyym *haha* Men det är sant! Jag njuter av att träna in den och jag kommer njuta ännu mer när jag får dela med den till alla deltagare!
Det är mycket nya les mills releaser nu så håll utkik så ni inte missar något.
Afropasset ikväll kändes okej. Skulle såklart blivit ännu bättre med mer förberedelse men man får inte alltid vara så rädd för att kasta sig in i saker!
För mig är det viktigt att våga och klara av att ha pass och göra det bästa man kan av det just då, och just den dagen. Det kanske inte alltid är det bästa, kanske inte blir lika bra som igår, kanske inte lika bra som nästa gång, kanske bättre än förra veckan... osv osv.. men man ska vara nöjd över att man gjorde vad man kunde just då! Jag älskar Afro, jag älskar att instruera i afro. Och jag har vår grymma instruktör Maria som min förebild!
... helt enkelt. Och var ditt bästa jag, så ordnar det sig! :)ikväll dansar vi loss!!
Afrotrummorna är på och jag dansar loss här i lägenheten för fullt! Känns lite stressigt att snabbt som attan få in ett pass i kroppen, men det ska bli så roligt!
Jag hoppas ni kommer och ger mig ett léende på afropasset! Behöver erat stöd vänner ;)
Ikväll dansar vi loss!
RIVSTART!
Galet nog kände jag mig pigg, trots att jag som sagt inte är någon morgon människa, och riktigt njöt av passet :)
Efteråt gick jag upp i gymmet och körde rygg. Marklyft, rodd med skivstång, frivändningar och ryggres med viktskiva. Kändes kanon! Jag ska nog tänka om och bli morgonmänniska ändå. :)
Jag sammanfattar förra veckans träning;
Min träningsvecka, v 23
- Måndag: Spinning 30 min, Afrodance 1h, Yoga 1h
- Tisdag: Bodycombat 1h *instruerar* & Maq 50min *instruerar*
- Onsdag: Box 75min *instruerar*
- Torsdag: Danceaerobic 45min *instruerar* & Bodycombat 1h *instruerar*, styrka biceps & axlar
- Fredag: Spinning+styrka(mage rygg)1h, Styrka triceps, löpning 30 min
- Lördag: Vila
- Söndag: Spinning 1h (går igenom pass), Övar BC, Bodypump 1h
skön söndagsträning
Sedan hann jag gå igenom lite BC, på torsdag släpper vi nya releasen. Ska bli så roligt! :) Missa inte det!
Anna och Susanna släppte nya Bodypump releasen ikväll så självklart var jag tvungen att vara med på den! Kändes fantastiskt!
Nu filmdags!
Har ni haft en härlig dag?
Pe
nu blir det svårt...
Ska nog fara till gymmet nu och cykla igenom spinningpasset till imorgon.
Vad gör ni?
Pe
min livskamrat
Jag har köpt en ny kalender, en sådan som man själv kan bestämma framsida och ändra med olika bilder. Min kalender ser för tillfälligt ut såhär... (blir väldigt dåliga bilder med min mobil) :)
För det mesta är det faktiskt träningar och pass jag ska instruera som jag skriver in. Men allt annat jag gör också. Sanningen är den att jag inte kan leva utan en kalender. Då har jag inte koll på någonting!!
Andra sidan ser ut såhär. Så jag kan drömma mig bort när jag får hemlängtan och längtar till fjällen!
Baksidan på min kalender....
i mitten har jag några foton. på mig o brorsan, på mig o syrran och på mig och mina fina vänner!! :)
Så kan jag titta på dem när saknaden blir för stor;)
Såhär "pigg" har jag varit i 2 dagar nu. haha. Bilderna överst från idag och nedan från igår.
Jag tog en kortare löparrunda igår så jag tror jag bara ska vila idag. Men man får se får se... bäst att kolla i kalendern om jag har planerat in någon träning idag. hoho.
Tjolahej
fröken Pe
friiiday
Idag har jag kört ett express pass armar.....
lekt blåsfisk....
Varit boxinstruktör "mentor"...
och cyklat i motvind....
Ja en bra dag måste jag säga!
Nu skiner solen och jag känner lite löparsug!
Puss och hej
Pe
Jag gjorde det!
När jag for till gymmet kändes kroppen som sirap men jag blev förvånad över hur fort jag ändå piggnade till när jag väl var där. Jag brukar inte känna för att träna direkt på morgonen eftersom jag gärna vill vakna till, ladda med frukost och förbereda mig. Men jag måste säga att det kändes riktigt riktigt bra! Om inte annat så fick Esbjörn mig att piggna till ordentligt med spinning + styrka passet! :)
Jag ska ärligt säga att jag nog inte hade tagit mig dit så tidigt om det inte var för att jag ska leda detta pass nästa vecka på måndag och fredag morgon! Ville gå på Esbjörns pass först en gång och se hans upplägg, se vilka deltagare jag kommer att få möta och så ni vet.
Så mina vänner om ni är morgonpigga ses vi på måndag 06.30!! ;)
Såhär trötta ska vi inte va!
Nu sitter jag och lyssnar på alla studenter som åker på lastbilsflaken och skriker och sjunger här i stan. Herregud vilket liv dem för.... Studenten vad är det? Det är nu livet börjar för dem stackarna. haha. Med högskola och plugg på riktigt, arbetslivet... Gymnasiet var ju så lätt så det är inte klokt nu när man ser tillbaka. Jag kanske bara längtar tillbaka till min egen student som är sååå länge sedan nu?.... hihi
Puss på er!
Pe
Nu ska jag slita hårt i gymmet;)
Efter mitt BC pass idag gick jag upp i gymmet bland dem tuffa grabbarna... haha.
Tack till min vän Krille!, om inte han skulle träna hade jag nog skitit i gymmet efteråt och farit hem istället.
Nu ska jag börja gymma igen! På allvar! Jag behöver det känner jag :) Bygga upp lite mer balans i kroppen. Och få lite köttigare ben :)
Nyheter till hösten
Anmäl dig/ditt barn/tipsa någon du känner ;) till höstens dansskola!
Bliss finns för åldrarna 9-11 och 12-14 år.
Bliss är en dansskola för dig som vill lära dig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken av de grymmaste instruktörerna. Dessutom kan du
träna hemma mellan lektionerna. På Blissdance.se finns
alltid koreografi från din lektion på nätet.
Bilderna är lånade från www.blissdance.se
Där finner ni mer information om Bliss dance academy och anmälan till danskurserna. På hemsidan finner du också vilka träningsanläggningar runt om i landet som har Bliss.
Så kika genast in på www.blissdance.se ;)
/Petra
Ont i axlarna och rumpan
det har varit en fantastisk dag!
1) Mina fina danselever
2) Boxpass
3) Cykeltur
Efter boxpasset cyklade jag 20 km för att hämta post. Ja inte min egen... haha. Det var så skönt bortsett från knotten som fastnade i ögonen och snoret som rann för att jag cyklade så fort ;) 
Bjuder på några gamla bilder
Blev en vilodag för mig idag. Hade bara parövningar på passet och deltagarna var jämna så jag var inte själv fysisk delaktig, förutom att jag visade såklart men det är ju en annan sak. Så det kändes skönt med en liten cykeltur på kvällen. Trampa ut benen och få luft :)
På önskelistan står just nu en cykel högst upp. En riktigt bra cykel. En riktig träningscykel. Även om jag älskar min cykel så vore det roligt att en dag ha en som är mer lämpad för långa tuffa pass. Och riktigt bra cykelskor. Och en snygg hjälm. Och tuffa cykelbyxor. Och ett par skithäftiga solbrillor. Sen bara bli en riktigt bra cyklist också! hihi :) Men hey en sak i taget....
Har ni haft en härlig dag?
Puss
/fröken Pe
en rörd fröken
Idag hade mina elever i Arvidsjaur dansuppvisning och det var sista dagen med mig innan sommarlovet.
Dem var helt fantastiska och jag blev så rörd! Tack till alla elever som har ljusat upp mina onsdagar! Och tack tack till föräldrar och personal för allt fint beröm jag fick efteråt. En rörd och mycket mycket glad fröken blev jag :)
Nu kaffedags! Sedan hoppa på cykeln och dags för Boxpass!
Pe
skratt är vackert. du är vacker. vackrast är du när du skrattar
INGEN KAN FÅ DIG ATT KÄNNA DIG UNDERLÄGSEN UTAN ATT DU GER DEM DITT TILLSTÅND
-Eleanor Roosevelt
Jag har varit där. Vet hur det känns.
Får man höra att man är stor och klumpig är det lätt att tro på det själv. Jag rasade i vikt.
Tror man att andra ställer krav på en som man ska leva upp till, glömmer man bort vad man själv vill. Jag har känt stressen, känt smärtan i magen, inte kunnat sova för att stressen och måsten går runt i huvudet. Jag har legat på golvet och skakat och gråtit. Känslan av att man inte kan andas och tro att man ska dö önskar jag inte min värsta fiende! Panikångest är inget man pratat om i förbifarten. Jag har varit där och jag vet hur det känns....
Jag skulle plugga på heltid, skriva uppgifter, tentor, plugga, jag skulle jobba varenda helg, jag skulle jobba som danslärare på kvällarna, jag skulle träna flera dagar i veckan, jag skulle ha fint hemma, jag skulle vara duktig på allt. För vems skull? Min egen? Eller andras?
När jag ser tillbaka (det här är numera ganska många år sedan) kan jag inte tro att den personen var jag.
Fröken Pe som numera kan ta det lugnt, som skiter i att städa om jag inte har lust, som tränar så länge jag vill och mår bra av det, som kan säga nej till saker, som är nöjd med hur jag ser ut, som äter jämt....
Jag har hittat balansen i mitt liv. Så fort det blir för mycket säger jag ifrån. Jag vet hur det känns när det går överstyr. Jag vet när jag ska bromsa i tid. Får jag tungt att andas släpper jag allt! Kroppen känner signalerna.
Att jag skriver om det här är för att jag ibland får frågan om jag har flera pass om dagen, hur jag orkar osv. Jag gillar att engagera mig, ha mycket runt omkring mig och jag älskar att instruera.
Men numera blir det inte för mycket. Ja jag orkar ha mer än ett pass i veckan, eftersom jag nu inte har något heltidsjobb och är klar med studierna, och känner därför mig inte stressad på samma sätt! Jag är van att träna och jag har mycket energi och ork. Men skulle det blir för mycket vet jag om någon att jag måste backa. Just nu har jag hittat en balans som passar just mig.
Kom ihåg att ni är fantastiska vänner! Och det vi inte hinner göra idag skiter vi i och gör någon annan dag istället! :)
hurra tack och godkväll
Jag älskar Bodycombat. jag älskar att instruera bodycombat. jag älskar bodycombat deltagarna :)
Hihi!
Efter combatpasset körde jag direkt pass nr 2. Kände mig lite trött i axlarna. Men jag älskar maq. jag älskar att instruera maq. jag älskar maq deltagarna :)
Det var så skönt att sätta sig på cykeln och fara hem efteråt. Solen sken och det kändes inte lika kallt som när jag for dit tidigare på kvällen. Hurra för idag tack för idag
Nej såhär lite småsuddig är jag alltid... så det är inget konstigt med dem här bilderna...
Känner mig lite suddig nu.. måste frossa i hallon! Det är bland det bästa jag vet. hallon hallon!!!
Kiruna hyllning? :) och matlagning och träning och solsken....
Som vanligt är man kung i köket....
köttfärssås till middag! Solen skiner! Jag ska dricka kaffe och sedan packa träningsväskan. Hoppa på cykeln och fara till gymmet. Instruerar två pass idag, först Bodycombat och direkt efter det MAQ. :)
Jag hoppas på att få möta många träningssugna deltagare.
Pe
hej vänner och välkommen tisdag
Återigen har jag en aning ont i nacken efter att ha afrodansat! Haha kan inte hålla på att slänga med skallen så mycket jämt. Men Maria är så underbar afroinstruktör så jag kan inte låta bli att flänga med i dansen :)
Det var så skönt med Yogan igår också, nu när jag har möjlighet att gå på yogan igen har jag lovat mig själv att gå en dag i veckan! Herregud vad jag hade blivit mycket stelare.... Det märks verkligen på en gång när man har haft uppehåll från yoga och dansträning! 
Nu ska jag öva lite Bodycombat 44 ;)
Vad gör ni idag?
/Pe
3
huvudrätt afrodans
efterrätt yoga
Så blev min kväll. Hur blev eran?
vad ska jag välja?
| 7 juni måndag |
|
olycka
Det vi inte tränar idag...
Idag har jag jobbat i receptionen på gymmet hela dagen. Träffade trevliga människor och blev träningssugen, kände att jag också måste träna när jag såg alla som skulle upp på gymmet eller ner på pass... :)
Bestämde mig för att jag skulle ta en springtur när jag slutade.
Kom ut och började frysa. Var hungrig som en gris. Satte mig i soffan under en filt och fikade istället :)
Det vi inte tränar idag kan vi träna imorgon!
Pe
stay with the fight;)
Igår tog jag och Combat tanterna en roadtrip till Umeå, och Iksu, för Bodycombat kvartalsutbildning.
Det var dags för Bodycombat 44!
Ni får ett smakprov här ovan som jag hittade på youtube. Release 44 känns riktigt bra. Den långsamma kick katan i låt 6 är en utmaning för balansen, styrkan och smidigheten! :) Hurra! Ni gillar väl utmaningar precis som jag kanske?
Någon som har kört 44an? Vad tycker ni om den? Någon som längtar efter 44an? Vad är era förväntningar?
/Pe
lördagsäventyr
Oj vilken bra dag det kommer bli! Nu draaaaaar jag ;)
mina 3 begär
På cocoo.se hittade jag dessa snyggingar:
Jag vill ha!!
Hittade några fina ringar också:
Nu dags för brunch och sedan skön fredagsträning!
Pe
Tack för idag
Jag blir som trött på olika sätt när jag tränar själv och när jag har pass. Instruera gör mig trött för att jag måste ha koll på passet, prata och ge instruktioner, ha mycket energi, visa stort och vara tydlig... då kan urladdningen ibland bli total :)
När jag själv går på tex ett pass som deltagare blir jag trött för att jag kör på utan att behöva tänka på något annat. Jag får stå helt tyst och bara fokusera på mig själv och kan ta i järnet. (Nu händer det visserligen ofta att jag sjunger med! det är som ett ticks jag har!)
Trött på olika sätt men alltid lika härligt oavsett! Återigen inte trött på ett dåligt sätt!
Hur har eran dag varit?
/Fröken
update torsdag
Det blev något sånt här tror jag... men i svart, så lite åt det här hållet nedan,
Men det var inget sånt spänne högst upp...
Jag är ingen expert på spinningskor men dem kändes sköna (även om jag behöver en storlek större än de jag testade) så jag tror det ska bli bra! Vi får väl se :)
På tal om skor så är mina nya lila från scorett mina favoriter just nu! Å vad jag gillar dem!
Jag har laddat med kycklinggryta och börjar förbereda mig för kvällens 2 pass. Först danceaerobic och sedan Bodycombat. Det regnar ute idag så jag hoppas att det är många som söker sig in till värmen i gruppträningssalen! :)
Pe
Vi ses i Sthlm?
Har ni anmält er till årets super saturday? Vi ses väl i Sthlm den 4e September?
Jag längtar dit redan nu!
Men först ska jag nog längta till lördag, för då är det dags för Bodycombat kvartals utbildning! Oj så spännande det ska bli med Bc 44!
what a day
Ja ibland känner jag mig lite trött på onsdagskvällar. Först har jag farit rätt långt för att undervisa, idag var dessutom sista lektionen innan mina danselever ska få visa upp nästa vecka. Sista repet innan känns alltid lite stressigt, man vill att dem ska kunna allt, komma ihåg placeringar osv osv.
Nu har jag turen att ha helt fantastiska elever som gör mig glad så fort jag ser dem :) och dem är så duktiga också! Nästa vecka avslutar jag mina danslektioner även med dessa elever, kommer sakna dem!
Sen hade jag boxpass ikväll! Alltid lika roligt! Och alltid lika jobbigt och svettigt blir det. Som vanligt blev jag pigg och fick ny energi så fort jag klev in i salen. Det beror på deltagarna helt klart! :)
Som jag nämde igår så märks det att vi går mot sommar och solsken. Människor väljer utomhusträning istället för att gå in. Alla har tinat fram nu och överallt tycker jag att jag ser folk som är ute på promenad eller joggar.
Härligt förståss med utomhusträning när vädret är fint, men trots att det lockar att vara ute vill jag såklart se att några skiter i solen och kommer in och har en härlig stund på gymmet :) Kom ihåg att det är bra med variation också, så byt ut en joggingrunda mot kanske ett boxpass? Afrodans? Dansaerobic? Maq? Bodypump? Spinning? Body combat? ;)
Har hunnit köra lite triceps också. Med hantlar och dips och tricepsarmhävningar.
så puss till mina triceps för bra jobb!Nu ska jag minsann sova, dumt att uppdatera bloggen såhär sent. Vem skulle läsa nu när man kan sova istället...
fröken pe säger godnatt
Jag en ninja?
Okej är det något jag skulle vilja kunna så är det allt som dessa killar gör! Vad sägs om ninjaträning?
Råkade hitta den här gamla videon av en slump...
Eller vad säger ni om den här? Det ser så lätt ut när han bara flyger fram och gör volter... Haha sen tänker jag på hur mycket jag skulle ha slagit ihjäl mig om jag hade försökt... Men man kanske skulle försöka fixa lite fler utmaningar i sommar! Ojoj mycket övande på volter måste det bli.. jag som är lite rädd för sånt... Förstå vilken spänst killen har alltså. Jag tycker det är så läckert :)
fantastisk träningskväll
Först var jag med på Sofias BC pass, Tack tjejen!:) Så härligt! Men det märks att det börjar bli sommar... deltagarantalet på passen minskar för varje vecka. Glöm inte bort att det är härligt att träna även om solen skiner kära vänner ;)
Till min förvåning var det rätt många deltagare på MAQ passet! Oj vad jag älskar att instruera och träffa deltagarna under veckorna! Det är det bästa jag vet! Det ger mig alltid energi och glädje. Tack tack till alla fantastiska deltagare!! I love you i love you i love you!
Vilken tur att jag får instruera igen imorgon. Då svettas vi och kämpar tillsammans i ett härligt Boxpass. Eller hur!? Jag hoppas jag får se många där!
Hoppas ni har haft en härlig dag! Nu är det en vacker kväll i Piteå. Solen skiner och allt känns bara så jäkla bra!
Fröken Pe
en gladare fröken
God morgon. Det känns bättre idag! :) Ibland blir det bara så att det svämmar över när man jobbar så hårt med någonting och det känns hopplöst.... Tänker på min nattbikt igår.
Alla har fel och det gör oss mänskliga, samtidigt är det också mänskligt att ibland få känna sig arg och ledsen. Dem där mera gråa dagarna behövs väl för att uppskatta dem soliga ;)
