Kvällens träning bestod av smal bänk. 4 set 4 reps.

Efteråt ett crossfit pass som bestod av:
8 armhävningar med klapp
2 burpee med situps
10 hollow rock
6 "medecinboll lyft från mark ovanför huvudet" på raka armar

6 varv!

Dock har vi bara 6 kg medecinboll på gymmet och jag försökte köra med en 10 kg hantel. 6kg var för lätt men hanteln var inte optimal heller.

Borde ha kört med kettlebell el viktskiva :)

Efter någon minuts vila gav jag mig på nästa utmaning:
Rodd 1000 m
Liggande på rygg m.boll från golv upp ovanför huvudet på raka armar.
10 situps med m.boll
10 burpee på medecinboll.
500 m rodd

Även här skulle jag vilja ha en 10kgs m. Boll eftersom 6 blev lite för lätt.

Efter träning är det alltid gott med kesella och blåbär och lite banan o nötter :)

Hur såg din träning ut?

Pe