Hej kompisar.
Dagarna känns extra långa. Och tröttare än vanligt vilket jag antar beror på mörker och regn. Kan det inte bara komma massa vit härlig snö som stannar kvar och ljusar upp tillvaron! Oj vad jag längtar.

Passade på att sova så länge som möjligt idag så ingen träning innan jobbet. Var på tok för trött.

Hade mina pass cx worx och sh bam ikväll vilket blev min onsdagsträning.
Har en träningsvärk i benen som bara verkar bli värre. Tjohopp så trevligt.
Mina ben håller nog på att växa nu.
Jodå jag riktigt känner hur stora dem kommer bli....

Imorgon väntar ett bröst och tricepspass och jag riktigt längtar efter att få musklerna att skrika av smärta!

Formcheck kommer någon dag när jag har bättre självförtroende än idag. Japp.

God natt
Pe

Kl 6 tog jag en morgonpromenad i snö! Det var vitt överallt. Snö snö snö. En magisk morgon när det fortfarande är lite mörkt och Snöflingor faller i ögonen. Jag älskar verkligen den första riktiga snön.

Tyvärr började det regna under dagen och jag höll på att börja gråta. Regn regn. Snön regnar bort och det är halt överallt. Suck.

Benpass idag och det är alltid kul. Jag jobbar på att få större ben för mina är små och tråkiga. Om nu ben kan vara tråkiga? Jag behöver iaf kötta mycket ben. Väx ben väx är mitt mantra.

Mage blev det också. Jobbar än en gång på rutorna. Först tung träning sedan deffa ner mig flera kilon och sedan är saken biff. Hur svårt kan det va? ;)

Min vision är att tävla. Så jag kämpar på i gymmet. Dag efter dag. Starkare bättre snyggare. Man får aldrig ge sig.

Nu mår jag illa för att jag är så trött.
God natt.

Hej underbara värld!
Helgen har varit alldeles mer än lagom bra. Ja den har varit tipp topp kan man säga. Tränat jobbat och varit på Ikea igår lördag. Tränat fredag.
Och solsken. Vilket väder det har varit idag! Vilken söndag.

Sov tills jag vaknade idag, vilket blev länge. 9.30! Oj så skönt. Solen sken in i huset och jag bara kände att det här blir en bra söndag.
Kaffe. Långpromenad i det vackra vädret i 90 minuter.
Äta lunch, hämta nya skor och sedan fara till gymmet med Elin.

Benpass! Fokus baksida. Nya skor=bra träning.

Ikväll skruva ihop ikeagrejer. Tog en Kvällspromenad och njöt av snön under skorna. Längtar efter mera snö. Vill ha mycket. Älskar vintern. Kom igen vädret, se till att bjuda på full vinter nu!

Det var det. Träningen känns bra. Snusen är god. Vad mer kan man begära?

Puss

Kl 06.00 var vi på gymmet. Jag och min favoritkille. Eller okej han var där strax före 6 och jag strax efter. Någon väckte mig nämligen 05.10 och frågade om jag skulle med på gymmet på morgonen.

Man kan inte väcka någon kl 5. Det är inte okej!!!!

Men det är okej att vara på gymmet tidigt en fredagmorgon och kötta rygg och triceps. Skön känsla! Idag blev det stående rodd, latsdrag, enarmsrodd, pecdec och Chins.

Vart sur som en argbigga (vad är det egentligen) när jag bara orkade göra 6 Chins. Tills J lugnade mig och sa att jag inte kan begära så mycket tidigt på morgonen och när jag la chinsen sist i passet. Men jag är ändå sur! :)

Triceps. Stång mot panna, dips, puschdown (inte vet jag om det heter så förresten) med rep och avslutade med viktskiva press mot taket.

Jag ska ta och plugga lite gymspråk tror jag.
Trevlig fredag kompisar!!!

Mooooot luciapokalen 2013!!!! Eller? Hmm vi får se. ;)

Igår blev det ett bröstpass. Bänkpress. Hantelpress. Lyfta viktskiva. Flyes i trx band. Burpees på medecinboll med kast för att få upp pulsen.
Biceps. Stångcurl. Curl med z stång. Hammercurl. Ont.
Mage. Brutalbänkvariant. Crunches med viktskiva. Benindrag och armhävning med fötterna i trx band stående i planka på händerna. Ont.

Idag träningsvärk!!!

Idag träningskväll. Cx worx sh bam och box. Slut död. Skön känsla. Slut på ett bra sätt. Nu sova.

Imorgon ska jag testa göra flaggstången. Det gjorde jag en gång. Då var jag stark.

Heeeej då.

Igår tungt pass. Baksida. Marklyft är roligt. Marklyft är tungt. Marklyft får mig att inte komma ur sängen dagen efter.

Vaknade tidigt imorse. Trodde jag hade drömt mardrömmar för jag var blöt i svett. Jag fryser alltid så detta var konstigt.

Har jag drömt om monster?
Har jag kissat på mig?
Har någon hällt vatten på mig?
Har det regnat in?

Sen insåg jag att det nog berodde på min rygg eftersom jag låg vaken 2 timmar utan att kunna röra mig.

Måste ha fått någon nerv i kläm efter gårdagens pass. Tog mig till slut upp. Elker jag tog mig till soffan. Låg där en timme innan jag kämpade mig iväg till jobbet. Haltat halva dagen. Inte kunnat böja mig. Sett allmänt konstigt ut.

Nerv i kläm + träningsvärk är en underlig känsla bara så ni vet.

Men på kvällen dansade jag med barnen. Och så fort man leker cirkus försvinner tydligen smärtan. Så nu känns det mycket bättre! Det som var i kläm verkar ha släppt. Tack för det!

Nu taggar jag för morgonens bröstpass!!! Tjoho! :)

Tänk så mycket kul man kan ha på Sensia. Jo jag jobbar där om det inte framgår i bilden.

Igår promenad bland vacker frost. Idag promenad i solsken och skog. Luften är frisk. Långkalsonger ett måste.

Helgen har varit otroligt vacker. Laddar nu inför kvällens träningspass.

Så till slut sitter jag här i soffan under filten. Äntligen. Det är fredag och det känns på topp!

Gymmet tidigt imorse för att möta upp Elin och köra rygg + triceps. Kändes grymt bra. Har dock tappat mina ryggmuskler och ser till min förtvivlan kycklingvingar där bak. Kan vara bland det fulaste jag vet. Haha. Så nu måste här kämpas med att få tillbaka lite muskler!

Efter jobbet mötte jag upp mina fina dansinstruktörskollegor (det var ett långt ord), Johanna och Maria för att gå igenom inför vårt uppträdande imorgon. Kl 13 i gallerian om ni vill komma och se ;)

Nu bara stirra på tvn tills jag somnar sittande.

Trevlig fredag vänner!

Pe

Jag är så slut. Så trött att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Ok kanske överdrivet lite men ändå. Det är nästan sant.

Öppet hus på idèpoolen i 2 dagar är vansinnigt roligt men det sätter sina spår :)

Torsdagsträning i form av ben och axlar. Benböj, benpress, benspark. Imorgon kan det bli svårt att gå. Körde så tungt att jag var tvungen att skrika. Det är bra. Gymskriken är obligatoriskt. Skrik= Lagom tungt.
Vrål= svin tungt
Pip= fjantigt

Axelpress, lyft till sidan och bak och hit och dit och fram och tillbaka. När det är svårt att tvätta håret vet man att man lyckats....

Fredagen drar igång 6.30 på gymmet så jag säger godnatt.

Pe

Helt värdelösa bilder bjuder jag på också. Punkt.

Att få sätta sig i soffan efter en lång dag och äta risgrynsgröt och korvmacka är gejjer! Men så jädrans gott!

Innan det har jag jobbat hela dagen och haft pass på kvällen.
Lyckorus efter mina pass idag.
Var totalt slut efter en lång och hektiskt dag på jobbet och ville bara hem och sova.

Men när jag väl kommer till gymmet, in i salen och möter alla deltagare är tröttheten borta! Lyckorus! Tack för att ni ger mig energi fina deltagare!

Cx och sh bam måste vara bästa kombon har jag kommit på också. Så skönt att få dansa loss efter ett intensivt corepass. Onsdagskvällar är bästa kvällar! :)

Är du trött? Far på gymmet ändå!! Du får energi av träningen och kommer vara så nöjd efteråt! Träna träna!

Puss godnatt

Första snön föll idag och det kändes härligt. Bortsett från att det var äcklig blötsnö. Snö + regn. Men snö är ändå snö och snö gillas.

Trodde att jag skulle vara jätte sugen på att ta en löprunda och andas in Snöflingor i näsan. Men det var jag tydligen inte.

Jag var sugen på att göra pizza och dyka ner i mösslådan. Jag är riktigt bra på att göra pizza och man måste ju testa alla mössor nu inför vintern för att se hur många nya man behöver :)

Så med andra ord blev det bra beslut!

Dessutom var jag på gymmet 6.30 imorse för att köra ett bröst och biceps pass med bästa vännen Elin.
Då får man ta det lugnt på kvällen.

Det var allt.
Vem är du? Vad gillar du för mössa?
Adjöken från fröken

När jag kom hem från jobbet gjorde barnen på kvarteret snöänglar. Helt underbart!

Jag älskar snö!
Välkommen snö!
Jag hoppas du inte regnar bort.

Gymmet kl 7.
Baksida lår.
Jobba.
Dansa.
Köra bil.
Varma mackor.
Godnatt.

Kärleksfilmer får mig att gråta. Får ont i hjärtat. Det är så gulligulligt så jag vet inte vart jag ska ta vägen. Eller så är det smärtsamt och jag gråter och håller på att gå sönder. Pallar egentligen inte med sånna här känslostormsfilmer.

Vilodag idag med 8 km löpning i behagligt tempo. Blev att dansa sh bam också eftersom vi ändå skulle träffas efter Johannas pass.
Vi har planerat inför nästa helg. Må bra helg i gallerian och Sensia ska ha ett uppträdande på lördag kl 14 ;)

Nu ska jag fråga om J älskar mig. Bara för att vara på den säkra sidan. Ska fråga om vi ska dricka varm choklad när första snön kommer också, för det har jag sett att dem gör på kärleksfilmer.

Ps. Se filmen!!!

Puss godnatt
Pe

Hej hå såhär kan det gå.
Först på jobbet stå.
Sen på stan gå.
Energi av Magda få.
Prata på.
Kaka få.
Kaffe också.
Skratta så
Glädje få
Spring på tå
Mammas mat få
Brorsan slå
Skratta på
Kaffet på
Frysa så
Kläder på
Mysa å
Sjunga nå
Hej å hå
Vart ska du gå?

Helg igen.
Ska dela med mig av bra fredagstankar.

- det är kung att träna in helgen med Elin. Rygg och triceps. Tack vännen! Jag älskar dig!

- det är nice att hinna se sin sambo på fredagskvällen. Ge en puss och spela yatzy på varsin mobil. Mot varandra. Jag älskar dig Jocke!

- det är fantastiskt att äta middag hos mor och far och träffa lillebror, mormor och plastmorfar som kommit från Kiruna.
Jag älskar er familjen!

- det är fint att tänka på lördagen när jag ska jobba på en av Piteås bästa butiker,- arbete & skydd-, träna, och fika med min vän Magda!

- jag längtar efter vintern, snö och jul!

Och har sån träningsvärk efter torsdagens benpass att jag måste hålla i skinkorna när jag går.
Det var allt!

Treeeevlig helg!

God kväll!
Då var det fredag imorgon igen. Jag fattar verkligen inte vart veckorna tar vägen. Kanske för att jag gör saker hela tiden som dagarna går så fort?

Jag har inte så mycket tid till att sitta och ha tråkigt och tycka tiden går långsamt. Vilket nog är bra. För vem vill sitta och ha tråkigt?

Kl 7 infann jag mig på gymmet. Kände mig pigg efter frukost och x antal koppar kaffe, och pigg är bra att vara när det är dags för benpass.

Benböj, frontböj, benpress och benspark hann jag med innan jobbet.
Exakt 12 timmar senare infann jag mig på gymmet igen för att möta upp Elin. Det hade blivit dags för axelpass. Skööönt. Imorgon kan jag eventuellt inte röra mig.

Ja dagarna rullar på med jobb, träning, ruzzle och kaffe. Inte mycket mer jag kan begära. Jag har ju fastnat i ruzzleberoendet. Galet. Mest för att det är kul att vinna över lillebror hela tiden.

Vill ni utmana mig så heter jag frokenpe. Jag är rätt dålig så era chanser att vinna är stora! Goooood natt.

/fröken som ska bli biff

Kl 06.00 hoppade (läs släpade) jag mig ur sängen.
Pigg (läs trött som en döing) som en mört.
Åt en god frukost (läs tvingade i mig två mackor).
For till gymmet (läs FOR TILL GYMMET).

Bröst och biceps stod på schemat.
Skönt när jag väl hade vaknat till.

Det är härligt att vara på gymmet tidigt på morgonen. Speciellt när du i stort sett har gymmet för dig själv! Jag älskar det!

Ingen kö. Ingen trängsel. Ingen som spanar in dig eller tittar ut dig. Ingen som skrattar åt dig. Ingen som flirtar med dig (vilket iof aldrig har hänt men det finns ju en chans).

Det är bara jag och bänkpressen. Jag och hantlarna. Jag och min träning. Fantastiskt!

Nu hänga tvätt. Det är jätte kul. Eller?

En fråga till er. Om du tänker dig en fest med temat : "ursäkta jag tror att jag har kommit fel" vad hade du klätt ut dig till då? Vi ska ha halloween/inflyttningsfest men jag kommer inte på någon bra utklädnad. Hjälp tack!!!

Pe

Tablettaskarna försvann från förra inöägget när jag trixade lite. Och det är inte okej.

Träningen:
8 frivändning med axelpress
10 kettlebell swingar
5 burpee med boxjump

21 15 9 av:
Swingar och burpees med boxjump

Sen köpte jag mina favoritgodisar. Älskar tablettaskar.

Det var allt!

Om du inte har sprungit i ordentligt höstregn tidigare så är det dags!

Det slog mig under kvällens löprunda (i massa massa regn) hur oslagbart det är.

Nej det känns inte så lockande att bege sig ut när regnet forsar fram utanför fönstret. Men ge det en chans!

Luften är för det första så härlig att andas och det riktigt känns hur mycket syre det är. Sen är det något barnsligt roligt med att vara ute i regn. När är det lixom okej att som vuxen plaska i vattenpölar?

Regnet som rinner i ansiktet och känslan av att springa fram på vattenfyllda gator är ärligt talat skitkul. Hoppa över vattenpölar och ibland trampa rakt i dem - och att det är okej att bli blöt i både skor och kläder - det är ju som att vara 5 år igen och känna regnlycka!!

Helt underbart! Så ut i regnet och njut kompisar.

Om ni känner er för bekväma föreslår jag att ni läser min krönika i annonsbladet den här veckan ;)

Puss och godkväll
/ fröken Pe

Taggar torsdag!!

Startade dagen med 15 minuter av följande. 10 kettlebell swingar, 8 burpees och 10 fällkniven. För att vakna till lite ;)

Övade sedan på handstående axelpressar. Eller handstående armhävningar som jag tycker är ett roligare ord. Det är farligt när man blir trött och ramlar på huvet insåg jag.

På tal om huvud så gick jag in i en skåpdörr på lunchen och fick en liten bula i pannan. Jag måste börja se mig för och sluta storma omkring och slå mig i saker!

Mer träning på kvällen i form av mina pass cx worx och sh bam. Älskar onsdagar när jag instruerar mina pass. Som vanligt riktigt kul och svettigt och härligt och energigivande och.... Och alldeles underbart!

Imorgon stiga upp tidigt och ta en löptur. Längtar!! Sprang igårkväll och förbättrade mitt tempo med flera minuter. Haha det var jättemörkt så inte konstigt. Egentligen borde jag bara springa på kvällen eftersom min mörkrädsla får mig att springa så fort så jag ramlar ihop efteråt.

Vad gör ni då? Jag säger godnatt.