Fredagsslakt

27 Feb, 2015 - 22:13 ☆ Träning



Det är fredag. En skön känsla infinner sig. Börja fredagarna med att dansa in dem är det bästa med mitt jobb 😉👌 
Efter att ha slaktat rygg & baksida lår på gymmet klämde jag ett kebabmål. Drack en cola. La en rejäl rap. Soffläge. 
Man kan inte klaga på mycket alltså. 😄 

Imorgon väntar en dag i Luleå. Cx kvartalsutbildning och testa gymmet på stil. Blir fint det. 👍 

Trevlig helg

Pe 

Pyjamas mys 👌

26 Feb, 2015 - 22:23 ☆ glada dagar
Allt är i sin ordning när pyjamasbyxorna och yllesockarna är på. 👌 
Krypa ner under dubbla filtar och må gott en stund. Jag fryser och det är regnväder i februari. Värdelöst. 

Men det finns ju mycket annat att glädjas åt i dessa stunder. 💗 
Som ett par varma yllesockar. 👍 

Jag har haft en fin dag. Hoppas ni också har haft det? 




Kram kompisar
Pe 

Tyngre vikter ger skön känsla

25 Feb, 2015 - 22:12 ☆ På gymmet
Bästa träningen är den som blir gjord i det bästa sällskapet. Ikväll blev det ett kanonpass med syrran och min goda vän Emelie. ❤️ så olika men så lika alla 3. Jag köttar på allt jag kan för att komma i form till nästa tävling, min älskade storasyster vänjer sig allt mer med vikterna och lär sig teknik, min vän Emelie är tillbaka till träningen efter en graviditet. Alla har vi en vilja att bli bättre. 👊 att få den peppen från varandra är oslagbar. Älskar er tjejer ❤️ 



Kväljens pass blev följande. 
Bänkpress 60 kg x 7, 6, 6, 6 
Nöjd över att minst göra 6 reps i varje set. Känns som det var nyss jag drömde om att ta min egen kroppsvikt i bänk. Då vägde jag under 60 kg. Idag väger jag ganska exakt 60. 

Lutande hantelpress 21 kg x 10, 10, 10, 10 👊 ökat upp från 18,5 kilos hantlarna. 👌 

Flyes i cc 5 set. 

Stångcurl 30 kg x 8, 8, 8, 8 

Curl i cable dropset 3 set

Hammercurl 3 set. 

Känns bra att jag kan öka vikterna mer och mer. Att bli starkare är en skön känsla 👌 mot 75 kg i bänken kompisar 😉👊👍 







Sov gott 
Pe 

gRis

24 Feb, 2015 - 22:44 ☆ glada dagar
Hej vänner! 
Just hemkommen efter en kväll med body combat och ett snabbt benpass efter det. Tack alla deltagare för ikväll 👌 alltså jag älskar verkligen body combat. Det är så vansinnigt roligt att instruera 😃👊 slår vilket pass som helst. Ni som bor i Piteå kom och var med på ett pass så ska jag guida er genom 60 minuters fartfylld träning 😊👍
Benpasset efteråt bestod av 100 reps i benpressen, 4 drop set i bensparken och 4 set sissysquat. Snabbt och effektivt. 

När jag kom hem var jag hungrig som en gris och hetsåt en tallrik med risgrynsgröt med kanel. Magisk känsla. 

Det slog mig att jag verkligen älskar allt som har ordet ris i sig. Kokt ris, stekt ris, riskakor, risgrynsgröt, risifrutti, risalamalta.... Ja säg ordet ris och jag börjar dregla. Love it. 👌 


Något annat jag älskar är min hylla med mina mest värdefulla saker. Innehåller följande; 
- min pokal från tammerpokalen
- ljusstakar som jag har fått av en värdefull person
- mina vänner boken. Där har jag mina vänner samlade med en mängd roliga minnen. Mycket kärlek i den boken. 
- en skylt med sanningens ord
- tandpetare
- en burk med mina finaste kylskåpsmagneter 
- en sparbössa som ser galen ut
- en fågelmathållare 
- glasunderlägg med bilder på Elvis Presley 
- en tavla med ordet hello. "Hej på dig du brukar jag svara tavlan" 










Vad vore livet utan en "finhylla" 😄 
Jag har tänkt länge att jag borde fixa till i den där hyllan eftersom jag under all renovering bara la dit alla saker. Men det är ju inte lätt att flytta på så värdefulla ting. 

God kväll 
Pe 

åren går och vi med dem

23 Feb, 2015 - 22:45 ☆ glada dagar
 
Ibland kommer det över mig att åren har gått så fort. Det är väl för att jag blir äldre jag börjar blicka tillbaka och tänker "för 10 år sedan då gjorde det..." Jag har egentligen ingenting emot att bli äldre förutom att jag stundvis kan känna att jag inte har tid att åldras. Det är så mycket jag vill göra nu och det är så mycket jag önskar att jag började med tidigare.
Men det där hör väl till tänker jag.... Det är väl livet. Att leva. Att blicka tillbaka. Att minnas. Att vilja.
 
 
 
 
Min kropp är oerhört viktig för mig. Min kropp är mitt arbete och mitt intresse.
Jag måste ha en stark kropp för att klara av mitt jobb. Min kropp står också i centrum inom den sport jag har blivit förälskad i. Kroppsbyggning går ju ut på att forma och bygga sin kropp på bästa tänkbara sätt.
Det där kan ibland stressa mig med att jag blir äldre. kroppen! Visst jag har en stark och vältränad kropp efter att ha hunnit träna i oerhört många år, och med det har jag byggt en stabil grund. Men jag känner att jag blivit äldre. Jag får plötsligt ont i kroppen, känner mig sliten, skadar mig... Sådant jag inte kände förut har börjat smyga sig på mer och mer för varenda år. Det tycker jag är läskigt!
 
Jag börjar se äldre ut också. Det smyger sig på små rynkor kring ögonen. Det är svårt att vänja sig vid tycker jag.
Allting gick så fort. Från 25 så började det ske förvandligar som blir mer tydliga för vart år. 
 
Jag fyllde 30 i september. En härlig ålder och jag är precis där jag vill vara i livet. Jag bara önskar vissa dagar att jag fortfarande var 25. Att jag hade flera år på mig att tävla, att jag kunde vänta flera år med att skaffa barn osv.
 
Jo jag kan tävla även om jag har passerat 30, men hur länge ska jag lägga mig själv och min träning i fokus? Är jag beredd på att avstå barn i några år till? Är jag villig att skaffa barn och "ge upp" min kropp just nu? (Med att ge upp min kropp menar jag alltså att jag inte kommer kunna träna lika hårt, gå på diet och tävla.)
 
Tankar som dessa fanns inte för 5 år sedan. Jag måste börja ta beslut numera när jag är vuxen och tant ;)
Läskiga stora beslut. Jag är sämst på att ta beslut dessutom. Kan inte ens välja glass. kan inte välja någonting.
 
Men jag vet att jag måste följa mitt hjärta och göra det som känns rätt. Det är ju det som har tagit mig hit på dem här 30 fantastiska åren. <3
 
Skönt att bli äldre trots allt. Jag är klokare, smartare, lugnare, självsäkrare, lyckligare.
 
Hur känner ni andra tanter och gubbar där ute?
Vad är det bästa med din ålder? Gammal som ung :)
 
Pe
 
 
 
 
 
 

Hela helgen.

22 Feb, 2015 - 21:47 ☆ glada dagar
Söndag. Fantastisk helg har det varit. 
Jag har hunnit träna, jobba, slappa, varit på kalas.... 
Ikväll blev det axlar & triceps och det kändes bra förutom att jag igår fick galet ont i vänster axel när jag bara satt i soffan. 😕 idag kändes det lite småont men det gick att genomföra passet iaf. 👍 jag hoppas att jag inte fått något skit i axeln nu också. Mest troligt bara lite överansträngd gissar jag. 😊 





Har ni haft en bra helg? 


När skiten ligger i byxan...

20 Feb, 2015 - 17:02 ☆ glada dagar


Ja vad ska man säga. Spenderade en timme hos sjukgymnasten för att komma fram till att vi inte kom fram till något. 😆 jag vet inte vad jag ska ta mig till, sjukgymnasten vet inte vad han ska ta sig till. Mina knän vet inte vad dem ska ta sig till. 
Det är en jäkla soppa det här. 
Har kommit till ett läge där det bara gör mer eller mindre ont men det blir lixom inte bra. Hopparknä och problem med senan på utsidan av låren. Jag gör rehab, försöker ta det lugnt, stötvågsbehandling, tejp osv osv. 
Kräks snart på detta elände. 😡 

Jag vill bara kunna hoppa högt igen. Jag vill träna utan att det gör ont. 
Jag vill kunna utföra mitt jobb på bästa sätt. 

Nåväl. Det är ingen idé att grina nu när skadad redan är skedd. Jag borde väl ha taggat ner för länge sedan. Mina knän får aldrig ordentligt med vila och återhämtning eftersom jag dansar hela dagarna, instruerar och tränar själv. 

Men alltså det är ju så tråkigt att ta det lugnt. Hur gör man det? 😄 

Idag är det iaf fredag och det känns skönt. 👌 trevlig helg kompisar. 

/fröken rackelknä 

Jag vet att jag är snygg

19 Feb, 2015 - 21:17 ☆ glada dagar
Alltså mina tights. 👌 omg så snygg jag är i dem. Det är ju inte klokt. 😄 




Ikväll krigade jag och fredde oss genom ett bröst & bicepspass. Tack för sällskapet 👍
Fin fin känsla. 
Imorgon är det fredag också. Det är ju inte klokt så fort det går. Snart är det sommar juh. 





Pe


Chokladgröt

19 Feb, 2015 - 08:30 ☆ glada dagar
Frukost. Bästa målet på dagen. Detta är min favorit. 👌 
I dl havregryn 
I matsked kakao
10 g gojibär 
1 banan 




 
Gröt plus 2 skinkmackor och jag är redo för arbetsdagen. 
Vad är din favorit frukost? 

Pe 

Semlor är djävulens påfund

18 Feb, 2015 - 22:50 ☆ glada dagar
Igår åt jag två semlor. Jag tål inte vetebullar. Idag glömde jag min lunch hemma så köpte en pastasallad på Statoil. Jag tål inte pasta. Idag var det en semla kvar i kylen. Jag åt den. 
Nu har jag ont i magen!! 
Ser ut som att jag har en badboll under tröjan. 😂 
Fick dessutom huvudvärk. Det är tydligt att semlor och pasta gör en sjuk. 
Måste vara djävulens påfund. Vem skulle annars locka med sådana läckerheter. 
Aldrig mer. Det är verkligen inte värt det känner jag nu. 
Men det var ruggigt goda semlor alltså. 👌 


Jag hann iaf med ett grymt benpass innan magknipen kom. Undvek vanliga knäböj och annat som gör för ont i knäna just nu. 
Passet blev följande; 
- Knäböj med boll bakom ryggen som trycks mot en vägg (fötterna längre fram) 4x15
- utfallsgång 4x20x20x20 
Ett set bestod av 20 utfall, ökade vikt 20 till, ökade vikt 20 till. 4 sådana set alltså. 
- benpress med dropset 5 set 
- benspark 7set 

Tack å hej 
Pe 

Team fröken Pe gör det igen

17 Feb, 2015 - 23:02 ☆ glada dagar
Med semlor i magen gick kvällens träning plättlätt 👊 
Först body combat där jag var med och teamade lite med Sofia. 👌 
Sedan 1timme och 7 min i gymmet för att kriga axlar & triceps! 
- Hantelpress 4x10
- Militärpress 4x10
- Hantellyft till sidan 4 set med 3 stege. Gjorde alltså 10 reps, ökade vikt 10 reps, ökade vikt 10 reps. Brände rejält. 👍
- omvänd pecdec drop set 4x15
- stång mot pannan 3x12
- enarmsextension med hantel 3x12
- kickbacks i cable 3x15 

Lagom mör efteråt. Den bästa känslan.
Team fröken Pe gjorde det igen. 

God natt kompisar 






Redo för kvällens träning

17 Feb, 2015 - 18:04 ☆ glada dagar
Pang Poff så var det tisdag. 
Jag kanske råkade klämma två semlor idag. Men jag kan inte hjälpa att jag älskar den här dagen. Semlor. Jag älskar semlor också. 


Precis gjort min rehab och knäna är tejpade. Så känner mig redo för kvällens body combat pass. Tänkte hinna köra ett snabbpass axlar i gymmet efteråt. 
Blir en bra kväll det här. 





Jajjemen vi hörs senare kompisar! 

Pe 

Lyckomåndag 💗

16 Feb, 2015 - 22:33 ☆ glada dagar
Vilken måndag det blev. Känner mig lycklig in i hjärtat. Startade dagen med kaffe och jobb hemma. Planerade lektioner och svarade på dansmail. Alltid trevligt. 😊 
Sedan for jag och köpte mig ett par rosa tights eftersom man aldrig kan äga för många rosa tights. 👌 
På väg hem fick jag ett meddelande från brorsan som var på isen och åkte skridskor med barnen. 
Jag for dit. Solen sken. Träffade mina favoritbarn. 💗 vi for hem till oss och drack kaffe och åt dinosauriemackor (som 4åringen bestämde är mackor med en smörhög, gurkskivor till ögon och bananpengar till mun) 😄 
Lek & bus med barnen jag älskar allra mest. 
 
Sedan fortsatte jag planera lektioner och jobbade framför datorn. 
Innan det var dags att jobba kväll. 
4 timmar i en danssal. Med fina fina elever. Vilken start på veckan. 😊 
 
Ja det var vad som krävdes för att min måndag skulle bli fantastisk. 💗 
Energi från barnen och eleverna. 
 
Jag minns att en elev jag hade i en barngrupp en gång frågade mig om jag inte var ledsen när jag inte har några egna barn. Jag svarade eleven att "nej jag har ju er". Det är verkligen så att jag inte alls är ledsen när jag har turen att få träffa alla andras barn och får dansa med dem. Jag får möjligheten att bygga upp relationer med "era" barn. Jag får skratta tillsammans med era barn. Jag får hålla dem i handen och dem ger mig kramar när lektionen är slut. Jag får se era barn vara kreativa och prata med kroppen. Det gör mig bara lycklig och glad. 💗😊 aldrig ledsen. 
Visst finns det dagar när jag längtar tills jag får egna barn. Men tiden är inte inne just nu. Så länge är jag väldigt tacksam över att alla ni andra har så fina barn och att jag får låna dem ibland och dansa med dem. 
 
Sedan har jag mina brorsbarn som jag älskar mer än livet. 
Barn alltså. Fantastiska små varelser. 😄👌 
 
Godnatt på er. 
Fröken 
 




vad jag längtar till......

15 Feb, 2015 - 20:07 ☆ glada dagar
 
Det är så viktigt att vi har drömmar och mål. Jag tror att det är det som för oss framåt och får oss att vilja lite till.
Utan mål är det svårare att hålla motivationen uppe och det är lättare att tvivla varför man egentligen lägger ner alla timmarna i gymmet. Något annat som jag har märkt är att det även är lättare för andra att förstå varför man håller på som man gör om man lixom har en "en giltig orsak".
 
För några år sedan när jag älskade att träna lika mycket som jag gör idag fick jag ofta frågor och gnälliga komentar som "varför måste du träna hela tiden", "men du kan väl fika du som tränar så mkt", "kan du inte hoppa över träningen idag" osv osv. Då var det svårare att stå fast vid min vilja att träna hela tiden. Ja jag vill träna för att jag tycker om det, för att det är viktigt för mig trots att jag inte har några specifika mål.... 
Folk köpte inte det och kom med spydiga kommentarer om att jag inte var frisk som bara tänkte på träning....
 
När jag bestämde mig för att tävla och gick på diet var det lättare för alla att acceptera att jag var tvungen att gå till gymmet, att jag tackade nej till fika. För då hade jag ju plötsligt en giltig orsak.
 
Jag blir irriterad när jag tänker på det. För vem har rätt att tala om för mig vad jag får eller inte får göra när det kommer till mina egna val och intressen? Inte en enda jävel ska ifrågasätta om jag väljer att träna istället för att fika. Ingen ska ge mig eller någon annan en spydig kommentar för att vi väljer gymmet oavsett om vi ska tävla eller inte. Så de så. Tröga människor som ska hålla på och ifrågasätta. 
 
Nu har jag fortfarande mål och jag kan stolt säga att jag tävlar i kroppsbyggning. Jag strävar vidare. Ja jag vill hitta på annat också och ja jag vill umgås med familj och vänner.... efter jag har varit på gymmet.
Ni får bara köpa det. Går det inte att acceptera att jag tränar först och träffar er sedan så får det vara. :)
I mitt liv är det viktigt att få in massa roliga saker därav träning är bland det viktigaste. Jag väljer inte bort något annat eller några andra men jag anpassar det så jag hinner prioritera min träning.
 
Bilderna ovan är från dagen innan min tävling i somras. Känslan var magisk. Jag längtar efter att få uppleva det igen. Den känslan är viktig för mig. Ni får aldrig ta det ifrån mig.
 
Hej hå och träna på!
 
Puss kompisar
Pe
 

Vilan

12 Feb, 2015 - 20:26 ☆ glada dagar


Idag kom ett paket från bästa kroppsbygget 👌 mot större & starkare tider 😉 
Vilodag idag och det kändes så skönt! Fullt upp dessutom. Numera njuter jag av vilodagarna vilket jag inte gjorde förut. Nu kör jag slut mig på varenda träningspass så när vilan kommer bara njuter jag och låter musklerna växa. 😄👌 blir inte otålig och rastlös på vilodagarna längre som jag kunde bli tidigare. Det är en bra känsla. 

Vila är skönt. 👌 

Hej på er

Inte riktigt 100

12 Feb, 2015 - 11:52 ☆ glada dagar


Jag har en huvudvärk som inte riktigt vill släppa utan den kommer och går. Det är den här konstiga förkylningen som spökar tror jag. Stundvis har jag lite ont i öronen och bihålorna men sedan försvinner det igen. Mycket märkligt.  😕 

Nåväl det går inte att dyka ner i huvudvärk och små förkylningssymptom utan här tar jag vara på dem stunderna jag känner mig pigg. Vet inte om det är bra eller dåligt att jag inte är för sjuk för att träna men inte tillräckligt frisk för att ha 100% energi. 
Jag behöver ju inte avstå träningspassen men jag har inte heller full energi på gymmet.... 

Ojoj så stora bekymmer. Bäst jag tar en kaffe och laddar för nästa danslektion. 
Hej på er. 

Fröken 

Jag gillar snälla människor

11 Feb, 2015 - 22:12 ☆ glada dagar


Dagens pass axlar & triceps. 
Idag tränade jag med Aron som är en kille jag är mycket imponerad av. Han är ung, tränar hårt, vågar och det är sällan man möter människor som är så ödmjuka. Han är en sådan människa som alltid bjuder på ett leende i gymmet. Alltid hälsar glatt. Om det är något jag tycker om så är det sådana människor! 👊😊 
Såklart blev det ett grymt träningspass idag när vi krigade på i alla set och reps. 💪 

För övrigt har dagen bestått av dansande med skolelever, mycket skratt, smärta i knäna, kaffe och nyladdad eltandborste. Jag menar en eltandborste utan batteri är det väl ingen som tycker om. 

Dags att sova för att orka med morgondagen. Lämna bilen på service, dansa och besök hos sjukgymnasten väntar. Hej hopp. 

God natt
Pe 

Nog fan går det 👊

11 Feb, 2015 - 00:33 ☆ glada dagar
Har man ett jobb att göra så är det bara att göra det. 



Jag for till gymmet och kom igång med träningen 19.30. Seg som den segaste sega råttan kände jag mig. Men jag fick till ett bra pass trots allt. Rygg & baksida lår stod på schemat och trots att jag fick halta fram på grund av mina onda knän så krigade jag på! 
Chins, latsdrag, hammerrodd, hantelrodd och matade ut med sittande rodd i maskin. Sedan raka marklyft, stående lårcurl, liggande lårcurl och slutade med att mata ut det sista i sittande lårcurl. Brände fint i både rygg och baksidor. 👍👊 





Efteråt kändes det skönt. Jag såg till att få det gjort och det ger en vinnande känsla. Känslan av att jag inte tillåter mig själv avstå från gymmet bara för att jag kände mig lite trött. 
Känslan av att jag är så jäkla bra. 
Känslan av att min självdisciplin är stor. 
Känslan av vetskapen att jag blir bättre för varenda pass. 👍
Summa kardemumma går jag nu och lägger mig med bra känsla. 😄 

Såhär är min dagsform på ryggen. Med tanke på att jag lagt på mig en hel del kilon är jag nöjd. Bredden börjar komma och djupet börjar komma. Utvecklingen går framåt. 
Tänk så spännande när det är dags att skala bort till nästa tävling. 
Jag är galen som redan nu längtar dit. 😉 

Har ni haft en fin dag? 

Pe 

När man egentligen inte orkar

10 Feb, 2015 - 17:53 ☆ glada dagar
Tar en kaffe och försöker tanka energi! 
Mina knän gör ont så törs inte köra bodycombat idag. Dessutom har jag lite förkylningsspår i kroppen. 
Men ett styrkepass funkar alltid. 😉 
Egentligen har jag ingen lust att fara på gymmet idag. Men jobbet måste göras. 
Hepp hepp. 👊 




När man stannar upp och andas

10 Feb, 2015 - 00:30 ☆ Träning, glada dagar
Det är lätt att bara köra på i ett. Men det är viktigt att stanna upp och bara andas ibland. 
Idag tvingades jag att ta det lugnt eftersom huvudet höll på att sprängas, jag hade ont i halsen och ont i kroppen. Har känt mig hängig i en vecka men förkylningen har inte velat bryta ut. 
Sovit, vilat och ätit alvedon hela dagen och nu känner jag mig pigg igen. Skönt! 
Jag har nämligen många träningspass att uträtta denna vecka 😉 

Träningen går bra nu. Jag blir starkare och jag blir större vilket känns precis som jag vill. Igår (trots att jag kände mig småsjuk) klarade jag av 2 set med 4 reps på 65 kg i bänk. Nöjd! 
Detta efter att ha reppat 6or på 60 kg. 
Små små framsteg. Jag har satt mitt första delmål att ta 75 i bänk. 👌👍 känns inte omöjligt. I dagsläget har jag pb på 70. 😃 

När jag inte kan bli bra på knäböj för tillfället får jag bli bra på bänk tänker jag. 😄👊 måste ju bli bra på något. 

Nu ska jag blogga kontinuerligt igen men behöver hjälp med att förnya min bloggdesign. Någon frivillig!? 😃 

Lite bilder nu då från sista tiden som bevis på att jag blir större & starkare. 








Vi hörs kompisar! ❤️💪 

Pe