Fantastisk tisdag
31 Maj, 2011 - 23:44 ☆
glada dagar
God kväll vänner!
Min dag har varit fantastiskt måste jag bara få skryta om ;)
Startade dagen med att fara och träna. 06.15 låg jag under skivstången och körde bänkpress, medan J peppade skrek "sluta mesa", "ta i då", "din fjant" och andra väldigt snälla saker...? 
"jag säger det du behöver höra för att ta i"
Och visst har han rätt i det världens bästa J. Det är så skönt att ha någon som hjälper mig med träningen, som skriker, och peppar mig! När man är van att peppa andra är det otroligt härligt att själv få lite pepp ibland :)
Imorgon kommer jag ha en träningsvärk som heter duga i bröstet. Ser nästan fram emot det! 
Snart är jag världens biffigaste tjej med J´s hjälp! hehe. :)
Ikväll blev det träning igen. Hade Bodycombat pass och som vanligt - det är bland det bästa jag vet!!
Gillar verkligen release 47 och vill nästan inte byta till 48an. Haha. Är inte det minsta leds utan det känns som att jag nyss började köra 47an.....
Efter Combaten som J också var med på, gick vi i gymmet och körde triceps. Skönt men det gjorde ont. En bra smärta. En skön smärta. Så fort jag blir trött och vill ge upp så är J där och får mig att orka en till... Fantastiskt!
Jag är grym. J är grym. Dagen har varit grym! :)
Imorgon blir det nog "sovmorgon" till kl 7. Om jag inte springer milen kl 0600? hoho... Nej en sovmorgon är jag nog allt värd. Milen tar vi på torsdag så vi har något att stiga upp till då också. Ledig och allt som jag kommer vara! wehooooo!
Godnatt sov gott!
Ni är bäst!
Pe
Boxningsträning Bk Björnen
30 Maj, 2011 - 22:21 ☆
glada dagar
Måndagkväll hos Fröken Pe. Följ med på Boxningsträning med Bk Björnen.
Det blev en jobbig träning. Svett, skrik, spya, adrenalin, skakiga ben, trötta armar.... Njutning!
Jag älskar mina måndagar. Jag älskar Bk Björnen och jag älskar Björnarna! Det är ett fantastiskt gäng att träna på måndagar, alla peppar varandra, skriker, kämpar och sprider en sån energi - även om man är dödstrött och måste kräkas. :)
Johan och Arvid kämpar i stångbrottning.
Fantastisk övning för bål, armar, axlar, balans.
Testa själva det är betydligt jobbigare än det ser ut.
Ta sopkvasten och utmana brorsan, syrran, sambon, killen, tjejen, mamma, pappa, polarn, grannen...
Mera mage. Den "lilla" brutalbänken. Ger grym träningsvärk. Jag skulle leka tuff förra veckan och hade träningsvärk i 4 dagar. En hemsk träningsvärk dessutom! ;)
Planka. När personen har hoppat över en gör man en armhävning och upphopp.
Riktigt roligt om man får upp lite fart i ringen.
Jag är glad och jag har haft en kanon bra dag! Tror det var morgonträningen som har hållt mig så pigg hela dagen.
Nu bums i säng och kanske träna innan jobbet imorgon också!
Om ni tycker hockeyomklädningsrum luktar svett har ni aldrig varit in i ett boxningsförråd! ;)
Pe
upp med tuppen
30 Maj, 2011 - 17:51 ☆
glada dagar
Stiga upp kl 0600 för att fara och träna är minsann grejer.
Körde ett snabbt pass som blev ordentligt jobbigt och fick mig att flåsa som en orkan. Ja vad nu det var för jämförelse? Men lagom jobbigt var det tidigt en måndagmorgon.
Liggande på stepbräda upp till upphopp med 10 kgs viktskiva
Utfall med rotation och 10 kgs viktskiva
Sneda utfall med balansmoment in i draken och axelpress 10 kgs viktskiva
Armhävning på pilatesboll och balanskuddar
Benindrag på pilatesboll
Vanliga crunches på boll
Körde det 3 gånger utan vila mellan övningarna i varje runda.
Avslutade med medecinboll och tröttade ut magen. Situps med kast och kast från ett spänt läge. (ska visa dessa övningar någon dag)
Nu ladda för boxningsträning.
Pe
Dansmaraton och söndag
29 Maj, 2011 - 20:03 ☆
glada dagar
Har just kommit hem från sista danspasset i Rosvik. Avslutningen blev ett Zumba maraton på 2 timmar. Svettigt och härligt! Det är inte klokt vad tiden går fort när man har roligt. 2 timmar bara susar förbi!
Det har verkligen varit roliga veckor med damerna/tjejerna/kvinnorna i Rosvik.
Alltid så glada och energifulla. Och Jag blir glad in i hjärtat när dem vill att jag ska komma tillbaka till hösten och fortsätta få dem att dansa loss! :) Bättre beröm är väl svårt att få som instruktör/lärare, än att deltagare vill att man ska komma tillbaka! Tack kära kvinnofolket! :)
Avslutningen blev i Folketshus istället för i Sporthallen (där vi har varit dem andra veckorna).
Och tack gode gud för det! Det är inte det ultimata att instruera i en stor sporthall med dåligt ljud, jätte stora ytor, kallt, hårt golv... Det känns som att man drunknar som ledare i en jättehall...
Jag har haft danslektioner (med mellanstadiet) i folkethus i rosvik tidigare och det är en kanon lokal. En scen så man syns när man instruerar, vilket är extra bra för mig som är kort!
Det är lätt att raderna längst bak inte ser mig annars. Det är bra ljud och bra golv. Och det är lagom stort. Det enda som saknas är speglar!
Speglar i en lokal = en danslärares bästa vän! Stor vikt i undervisningen, det underlättar enormt!!
Fick en present också! Nu ska jag koka te och öppna paket! SNacka om söndagslyx!!!!!
ÄR JAG VERKLIGEN VÄRD ATT HA DET SÅHÄR BRA?
kram kram
Pe
Det har verkligen varit roliga veckor med damerna/tjejerna/kvinnorna i Rosvik.
Alltid så glada och energifulla. Och Jag blir glad in i hjärtat när dem vill att jag ska komma tillbaka till hösten och fortsätta få dem att dansa loss! :) Bättre beröm är väl svårt att få som instruktör/lärare, än att deltagare vill att man ska komma tillbaka! Tack kära kvinnofolket! :)
Avslutningen blev i Folketshus istället för i Sporthallen (där vi har varit dem andra veckorna).
Och tack gode gud för det! Det är inte det ultimata att instruera i en stor sporthall med dåligt ljud, jätte stora ytor, kallt, hårt golv... Det känns som att man drunknar som ledare i en jättehall...
Jag har haft danslektioner (med mellanstadiet) i folkethus i rosvik tidigare och det är en kanon lokal. En scen så man syns när man instruerar, vilket är extra bra för mig som är kort!
Det är lätt att raderna längst bak inte ser mig annars. Det är bra ljud och bra golv. Och det är lagom stort. Det enda som saknas är speglar!
Speglar i en lokal = en danslärares bästa vän! Stor vikt i undervisningen, det underlättar enormt!!
Fick en present också! Nu ska jag koka te och öppna paket! SNacka om söndagslyx!!!!!
ÄR JAG VERKLIGEN VÄRD ATT HA DET SÅHÄR BRA?
kram kram
Pe
Lördag hela dagen. Det älskar jag!!
29 Maj, 2011 - 00:52 ☆
glada dagar
Sovmorgon. Hade ställt klockan på 8.30. Slog av den och fortsatte sova 2 timmar till. Fantastisk känsla! Lördag är enda lediga dagen och efter en tuff vecka är det bästa som finns att bara få sova tills man vaknar. Ni vet när man nästan känner sig bakfull, av för mycket sömn....
Jag och J körde ett axelpass i gymmet. Skönt! Jag är starkare än jag tror. Grymt.
Sen blev det lördagsgalej med.... just det kladdkaka... jösses. magiskt.
Till er som har undrat, japp det går utmärkt att "vispa" grädde i en shaker. :) Blir fluffigt och fint.
inte tråkigt!
En kvällspromenad har det också blivit och kollat in dem köande människorna till Piteås krogar. Partysuget känns långt bort faktiskt. Även om jag har lite danssug. Men dansa kan man göra hemma i vardagsrummet också :)
2009
2009/2010
2011 och några månader senare 2011
2009/2010
2011
same same but different. Det hinner hända lite på 2 år. Smal, fetare, muskler, mindre muskler, stark, starkare...
Jag gillar ändå mitt gamla lilla jag. Men jag var inte lika stark och tuff som nu. Haha :)
Det är roligt med bilder. Man glömmer hur man såg ut. Jag tyckte jag var stor förr men inser nu att jag var rätt tanig. Minns att jag Tyckte jag såg ut som världens biff, för att jag var smalare eller nåt.
Hur som helst kul att se tillbaka. Ska dela med mig bilder när jag var mycket rundare också.
Hoppas ni har en skön helg vänner!
Pe
Jag och J körde ett axelpass i gymmet. Skönt! Jag är starkare än jag tror. Grymt.
Sen blev det lördagsgalej med.... just det kladdkaka... jösses. magiskt.
Till er som har undrat, japp det går utmärkt att "vispa" grädde i en shaker. :) Blir fluffigt och fint.
inte tråkigt!
En kvällspromenad har det också blivit och kollat in dem köande människorna till Piteås krogar. Partysuget känns långt bort faktiskt. Även om jag har lite danssug. Men dansa kan man göra hemma i vardagsrummet också :)
2009
2009/2010
2011 och några månader senare 2011
2009/2010
2011
same same but different. Det hinner hända lite på 2 år. Smal, fetare, muskler, mindre muskler, stark, starkare...
Jag gillar ändå mitt gamla lilla jag. Men jag var inte lika stark och tuff som nu. Haha :)
Det är roligt med bilder. Man glömmer hur man såg ut. Jag tyckte jag var stor förr men inser nu att jag var rätt tanig. Minns att jag Tyckte jag såg ut som världens biff, för att jag var smalare eller nåt.
Hur som helst kul att se tillbaka. Ska dela med mig bilder när jag var mycket rundare också.
Hoppas ni har en skön helg vänner!
Pe
hej hopp galopp
27 Maj, 2011 - 19:09 ☆
glada dagar
Har ni inget att göra? Hoppa vet ja!
Jag har varit och dansat med operation Piteå. Fick en idé om att hyra Norrmalmias foaje (pitebor vet vad det är för något) som är en fantastisk lokal med stora fönster! Där skulle jag vilja styra upp ett dansparty! :)
Vill ni va med? Vore det inte galet roligt?
Hade lätt kunnat dansa hela kvällen. Dansa kan vara det bästa jag vet.... ja när jag inte hoppar hopprep förståss... Nu in i duschen och sen fixa fredagskäk!
Adjöken från fröken
Jag har varit och dansat med operation Piteå. Fick en idé om att hyra Norrmalmias foaje (pitebor vet vad det är för något) som är en fantastisk lokal med stora fönster! Där skulle jag vilja styra upp ett dansparty! :)
Vill ni va med? Vore det inte galet roligt?
Hade lätt kunnat dansa hela kvällen. Dansa kan vara det bästa jag vet.... ja när jag inte hoppar hopprep förståss... Nu in i duschen och sen fixa fredagskäk!
Adjöken från fröken
Jag ska hålla käft. det är min skyldighet
27 Maj, 2011 - 12:41 ☆
glada dagar
Plötsligt får man någon sorts verklighetsuppfattning. Jag ska inte gnälla över något. Det är min skyldighet att hålla tyst om småsaker, när det finns dem som verkligen kämpar för livet. Det finns en kvinna som är så stark och så fantastisk att jag bara är en fjant i jämförelse. Mina tankar går till hon idag. Och till hennes fantastiska man. 
Klockan är bara lunch och jag har redan haft en fantastisk dag!
Började med Spinning 06.30. Jag älskar det verkligen. När jag väl är där!
Bra klass med morgonpigga deltagare, kan inte bli bättre en fredag!
Sen blev det ben i gymmet. Utfall, knäböj och benpress. Kl 08.15 åt jag frukost och känslan av att ha hunnit träna 1.5 timme redan vid 8 är magisk.
Jag älskar verkligen Step In. Världens bästa gym om jag får säga det själv ;) Mina kollegor får mig alltid att bli glad så fort jag kliver in genom dörrarna. Deltagarna är dem mest fantastiska! Alla människor i gymmet (spec på mornarna) hälsar så glatt och sprider en härlig glädje i hela gymlokalen!
Inte så konstigt att det är som mitt andra hem. Borta bra men hemma bäst heter det väl?
Ikväll ska jag ha ett danspass i en stor foaje! Det ska bli härligt minsann! Men kl 20.00 ikväll däckar jag nog i soffan. Men det är okej på fredagar!
Trevlig lunch
Pe
när den onda cirkeln sluts
26 Maj, 2011 - 22:26 ☆
glada dagar
Runt går det i cirkeln. Det hör lixom ihop. Cirkelhelvete jag hatar dig! (ursäkta mitt dåliga språk)
Följande händer:
Onsdagkväll :Ont i ryggen. Låsning eller något annat. Ont ont ont. Trött trött trött. Zumbapass och crossfit som kändes bra. Slut efteråt. Räkningar för miljoner. Ångest för allt och inget. Orkeslös. Trött trött trött. Ringer mamma och gråter som ett barn.
"Jag ska sälja bilen, säga upp lägenheten, sälja allt jag har och flytta hem till er mamma! Får jag det?"
Haha tror inte mina föräldrar skulle vilja att jag flyttar hem till dem igen. Gjorde det i somras en period och det var jätte kul i ungefär en vecka :)
Torsdagmorgon: Trött. Sov dåligt för den dumma onsdagkvällen.Ont i ryggen. Stressigt.
Åt för lite frukost. Hade min sista danslektion med mina elever. (kommer sakna tjejerna, dem är fantastiska!) Hungrig när jag for hem. Skulle köpa snus råkade köpa godis. Brukar inte vara sugen på godis så ofta, men när jag är trött och hungrig kommer chokladsuget.
Åt tills jag mådde dåligt. Åt äggröra till lunch som jag hade tänkt äta till frukost men inte hann med.
Stressa på jobbet. Trött. Hängig. Eftermiddagsfika. Åt en kaka. Nej just det två var det. Fan för trötthet och hunger det får mig att äta skit.
Kommer hem från jobbet. Hungrig igen (dagens ord). Åt en macka med mycket smör för plötsligt gillade jag smör. (say what?) Åt en till. Drack en pepsi max och triggade igång sötsuget. Åt upp godisarna som var kvar. Tänkte laga middag men var för trött.
La mig och vila 20 min. Nej det blev 1 timme. Fan. Hann inte på body pumpen som jag hade tänkt. Var trött. Nyvaken och hungrig. Behövde snabbt mat. Stekte en hamburgare. Med mycket olja. Plötsligt tyckte jag om mycket olja. Say what? Struntade i sallad för det var för jobbigt. Åt den bara i bröd.
Satte mig i soffan. Dog. Matt av allt socker och dåligt matintag under dagen. Tanken på träning kändes miljoner mil bort. Helst ville jag bara sitta där och stirra in i tvn. Plötsligt tyckte jag jättemycket om att sitta still och kolla på tv. Va?? say what?
Sen kom solen och spred ljus och glädje. Ja för man kan nog kalla J för sol. Hans hår är ljust och han skiner. Så det är lätt att ta fel...
Han fick med mig ut på en promenad och plötsligt fick jag tillbaka min energi. Tack världens bästa!
Men nu är jag hungrig igen eftersom jag åt för lite middag. Suck. Jag är sämst.
Så går det och så lätt sluts den jävla cirkeln. Sover man dåligt ja då blir man trött och orkeslös. Är du trött och äter dåligt så får du sötsug. När du äter godis mår du lätt illa och vill inte äta så mkt mat. Men då blir du hungrig fort igen istället. Du vill inte träna för du har ingen ork. Och sådär håller det på...
Sa jag att jag är trött nu igen?
Imorgon ska jag planera min dag betydligt bättre. Fredag och jag ska vara pigg och mätt hela dagen! tjollahej!
Godkväll
Pe
dag 16- kyss
26 Maj, 2011 - 11:33 ☆
glada dagar
Dag 16- min första kyss
Snurrigt. Läskigt. Konstigt. Spännande. Jag var 12 tror jag. Förälskad som bara en 12 åring kan vara.
Klart man pussade pojkarna på Lekis eller i lågstadiet, men den här gången var det på riktigt.
Jag gick i mellanstadiet och var hur häftig som helst :)
Minns ni eran första kyss?
Snurrigt. Läskigt. Konstigt. Spännande. Jag var 12 tror jag. Förälskad som bara en 12 åring kan vara.
Klart man pussade pojkarna på Lekis eller i lågstadiet, men den här gången var det på riktigt.
Jag gick i mellanstadiet och var hur häftig som helst :)
Minns ni eran första kyss?
mina drömmar
25 Maj, 2011 - 22:50 ☆
glada dagar
Dag 15- mina drömmar
Min dröm är att göra det jag brinner för med så mycket engagemang att världen trillar baklänges av förtjusning :)
Jag drömmer om att starta eget.
Drömmer om att kunna jobba med dans, hälsa och träning. Drömmer om att utbilda mig till PT. Drömmer om att peppa andra. Jag drömmer helt enkelt om att få jobba med det jag vill. Kanske ha en dansstudio. Instruera gruppträningspass som jag gör idag.
Som jag nämt tidigare har jag också en dröm om Nya Zeeland så dit ska jag fara och träna och sitta på en bergstopp och njuta av livet.
Jag drömmer om att jag ska tro på mig själv och våga helt ut.
Ja kanske drömmer om ett par nya sneakers också ;)
Vad drömmer ni om?
Pe
Min dröm är att göra det jag brinner för med så mycket engagemang att världen trillar baklänges av förtjusning :)
Jag drömmer om att starta eget.
Drömmer om att kunna jobba med dans, hälsa och träning. Drömmer om att utbilda mig till PT. Drömmer om att peppa andra. Jag drömmer helt enkelt om att få jobba med det jag vill. Kanske ha en dansstudio. Instruera gruppträningspass som jag gör idag.
Som jag nämt tidigare har jag också en dröm om Nya Zeeland så dit ska jag fara och träna och sitta på en bergstopp och njuta av livet.
Jag drömmer om att jag ska tro på mig själv och våga helt ut.
Ja kanske drömmer om ett par nya sneakers också ;)
Vad drömmer ni om?
Pe
maaaat!
24 Maj, 2011 - 23:11 ☆
glada dagar
Jag tycker om att handla på kvällen. För det mesta är jag den siste ut från Ica kl 22 när dem stänger. Man kan säga att jag brukar stänga stället... "Åhåå du är tidig idag" fick jag höra när jag var där redan 21.40 denna tisdag. haha!
För det mesta springer jag in precis innan 22, efter att jag har haft pass och tränat. Det har blivit en rutin och jag älskar den :)
Lite folk. Jag är småhungrig och tycker allt ser så fantastiskt gott ut. Är värd att handla något gott efter träningen.
Bodycombat pass ikväll. Underbart som alltid! KOrt pass i gymmet efteråt.
Har en sjuklig träningsvärk i magen idag!!!
Garanterat från den fejkade "brutalbänken" i mini version. Vansinne. Men jag gillar det!
Egenltigen drömmer jag om limpmackor med ost och varm oboy. Varför handlade jag inte det?
Puss och godnatt
Pe
B som i bål som i boll som i balans
24 Maj, 2011 - 18:56 ☆
glada dagar
Wohooo det gick! Premiär för mitt första filmklipp med mig själv i huvudrollen. Det ni!
Här ser ni hur roligt man kan ha det med pilatesboll och balanskuddar. En rejäl utmaning för bålen, armarna och knogarna. :)
Pe
Nu ska jag bara lära mig hur man redigerar filmer också ;)
Spänning följer
24 Maj, 2011 - 18:38 ☆
glada dagar
Hej på er!
Det här med att ladda upp filmer på youtube är inte så enkelt som man kan tro tydligen... haha jag försöker göra en test bara för att lära mig hur man gör. Om det funkar får ni strax se en film på lite hardcore bål! ;)
Det här kan bli spännande. Tjoho
Det här med att ladda upp filmer på youtube är inte så enkelt som man kan tro tydligen... haha jag försöker göra en test bara för att lära mig hur man gör. Om det funkar får ni strax se en film på lite hardcore bål! ;)
Det här kan bli spännande. Tjoho
Jag gjorde det och sen en brutalbänk
23 Maj, 2011 - 23:15 ☆
glada dagar
Sjukt nöjd tjej!! Jag hade egentligen ingen lust. Det blev senare än jag hade tänkt mig och då är det lätt att strunta i det och lägga sig i soffan... Men nej då! Har man bestämt en sak så har man! :)
Och jag bestämde mig redan på lunchen att jag skulle ta en joggingrunda ikväll. Sagt och gjort och nu känns det otroligt skönt! Det är en härlig kväll. Ljust, lagom kallt/varmt. Helt perfekt springkväll!
Hejja Pe vad jag är bra!! (även om det gick i lugnt tempo så sprang jag av benen i 45 min iaf. precis vad jag behövde just idag)
Jag känner mig nöjd över kvällens boxningsträning också.
Jag körde bland annat cirkel/stations träning där vi jobbade 1 min och vilade 20 sek mellan varje station.
Hopprep
armhävning med fötter på pilatesboll/eller planka/benindrag
Armhävningar så många man hinner
Step up
Axelpress med gummiband/biceps
Slag på mitsar
Stångbrottning
Sen vilade vi 2 min 20 sek och körde ett varv till. Fantastiskt jobbigt och fantastiskt härligt!
Vi körde "brutalbänk" också och peppade varandra till att maxa. haha vilken vilja! Vilka skrik och vilken smärta! :)
Nu körde vi från en lägre bänk men det funkade också.
Jag fick upp det till 65 st. :)
Ska testa maxa från en riktig brutalbänk eller typ plint. Gissar att det blir några färre då. Typ en miljon färre! Haha. Nu kom vi inte hela vägen ner för att bänken var för låg så man orkade betydligt fler.
Här ser ni hur brutalbänken går till! :)
Hur många gör ni?
Puss och godnatt kompisar
Pe
att springa eller inte springa
23 Maj, 2011 - 21:43 ☆
glada dagar
Egentligen är jag rätt trött efter kvällens boxningsträning. Men jag tror ändå jag ska ta en kortare joggingrunda och bara springa av benen lite... Det är ljust ute och en härlig kväll så bara jag beger mig kommer det kännas fantastiskt!
Peppa peppa peppa!!!!
Pe
Peppa peppa peppa!!!!
Pe
How R U Doin?
23 Maj, 2011 - 13:28 ☆
glada dagar
Bra låt eller vad? Spinningmusik. Absolut :)
Dag 14
23 Maj, 2011 - 00:24 ☆
glada dagar
Dag 14- det här hade jag på mig idag
Linne från Nike i rosa och gult.
Gult och rosa känns som vår. Känns som sommar. Känns som skratt.
Min Adidas vindjacka i grönt, vitt och rosa lockar också fram skratt och vår. Jag älskar den. Det är min favorit från och med nu och hela sommaren frammåt. Älskar vindjackor. Kan vara det bästa plagg som finns!!!
Jag hade ett härligt danspass i Rosvik ikväll. Nästa vecka ska vi avsluta med ett marontonpass på 2 timmar. Ska bli härligt! :) Dem är så fantastiska damerna jag möter där på söndagarna. Alltid så glada och gulliga.
Och jag blir glad över att dem vill fortsätta dansa med mig till hösten! :)
Nej skutt i säng. Är enbart vaken för att jag fick för mig att börja städa eftersom det inte är min högsta prio under veckorna när en miljon andra saker känns viktigare. Imorgon ska jag upp och springa innan jobbet är tanken.
Ha wish me luck är ni snälla, för om jag ska få mina 8 timmars sömn så skiter det sig. Fan att man ska vara en sån nattuggla.
Godnatt!
Pe
Linne från Nike i rosa och gult.
Gult och rosa känns som vår. Känns som sommar. Känns som skratt.
Min Adidas vindjacka i grönt, vitt och rosa lockar också fram skratt och vår. Jag älskar den. Det är min favorit från och med nu och hela sommaren frammåt. Älskar vindjackor. Kan vara det bästa plagg som finns!!!
Jag hade ett härligt danspass i Rosvik ikväll. Nästa vecka ska vi avsluta med ett marontonpass på 2 timmar. Ska bli härligt! :) Dem är så fantastiska damerna jag möter där på söndagarna. Alltid så glada och gulliga.
Och jag blir glad över att dem vill fortsätta dansa med mig till hösten! :)
Nej skutt i säng. Är enbart vaken för att jag fick för mig att börja städa eftersom det inte är min högsta prio under veckorna när en miljon andra saker känns viktigare. Imorgon ska jag upp och springa innan jobbet är tanken.
Ha wish me luck är ni snälla, för om jag ska få mina 8 timmars sömn så skiter det sig. Fan att man ska vara en sån nattuggla.
Godnatt!
Pe
Fitnessmiddag och solskensskutt
22 Maj, 2011 - 17:22 ☆
glada dagar
Söndagsskutt
Klara färdiga hopp! Det är söndag och solen skiner. Vad kan passa bättre än att äta en sallad nere vid vattnet och ta några solskenshopp?
Det är alltid roligt att hoppa. Oavsett dag. Men det är klart att när solen skiner känns det lite extra härligt i magen! :)
Igår var det "fitness"middag hos Tomas och Hanna. Fantastiskt trevligt! :)
Finns såklart vissa krav för att det ska få kallas Fitnessmiddag (Fitnessmiddag blev det döpt till av en person som inte var med på middagen... haha tycker det lät klockrent)
1) Alla som är med på middagen ska gilla träning och/eller vara tillsammans med någon som gillar träning
2) Minst en person ska gå på diet
3) Det serveras nyttig och gudomlig god mat! (TACK tomas o Hanna det var magiskt!)
4) Samtalsämnen under kvällen är bla frivändningar, Super saturday, Bodypump, Hockeyrumpor, Crossfit, bulk och diet.
5) Efterrätten består av kesella
6) Vin och skratt fram till 3 på morgonen.
Nu ska jag fara och dansa! Wihooo.
Vad har ni gjort i helgen? Hur många skutt har ni tagit?
Pe
Hur man kan träna en fredagkväll!
21 Maj, 2011 - 11:35 ☆
glada dagar
Hopprep! Älskade hopprep. Det är roligt att hoppa. Det är bra konditionsträning. Bra för spänsten. Snabba fötter. Om du använder ett stålrep blir det dessutom ordentligt tungt ju snabbare du hoppar och axlarna får sig en rejäl omgång. :)
Börja med 10 min som uppvärmning eller lägg in några minuters hoppande mellan andra övningar i gymmet. Bra sätt att hålla uppe pulsen på!
Glöm inte bort armhävningarna kompisarna. På tå eller knä eller mot en vägg. Välj ett alternativ som passar dig och som du orkar hålla tekniken. Det är bara dumt att stå på tå om ryggen ser ut som en hängbro för att du inte orkar hålla den....
Lägg in några set där du maxar. Hur många orkar du? ;)
Vill du pumpa upp ådrorna som självaste KarlAlfred? ;) Ta 8 kgs hantlar och pumpa ut armarna med bicepscurl, kör så många du orkar. Varva med omvända chins och kör 3 set. Brännande känsla? Japp ;)
Orkar du inte dra upp dig i chinsräcket så kör negativa där du håller emot på vägen ner!
Snabbpass axlar. 10 hantellyft rakt fram, 10 till sidan och 10 för baksida axlar. 3 set.
Sedan skuttar du upp i handstående och kör armhävningar. Var försiktig så du inte blir för trött och kraschar på skallen ;)
Spänn åt rumpan och försök att inte få så mycket svank. (Lite för mkt bananhållning på mig här)
Läskigt att stå på händer? Be en kompis hjälpa dig så kan du hålla benen runt midjan.
Hardcore armhävning. :) Fötterna på pilatesboll händerna på balanskuddar. Tricepsarmhävning, kom upp i plankan, benindrag, avsluta med omvänd fällkniv. Börja om. Gör så många omgånger du orkar. ;)
Japp så såg min fredagkväll ut! Vad gjorde ni? Nu ska jag boxa lite på J. mohahaha
Puss på er kompisar.
/Fröken Pe
Dagens fråga
20 Maj, 2011 - 13:47 ☆
glada dagar
Dagens fråga kommer från maja:
Du verkar vara full av energi blir grymt impad! Jag försöker komma igång med träningen men jag hittar som ingen energi. Hur håller du dig pigg och orkar träna så mycket? Är det kosten som gör det? Sömnen?
Bra blogg, kan du inte lägga upp lite tips på bra kost för oss som inte kan så mycket?:)
Svar:
Vad roligt att jag verkar vara full av energi genom min blogg. Men tro mig jag har mina trötta stunder ibland också. Inte allt för ofta kanske, men då och då kan energin ta slut för mig med.
Hur jag håller mig pigg och orkar träna var en intressant fråga. Dels får jag energi av att träna så även om jag är trött så vet jag att det känns underbart bara jag tar mig iväg. Så då gäller det att ha självdisciplin när soffan känns lockande. :)
Självklart har kosten och sömnen en stor betydelse för att orka vara aktiv den största delen av dygnet. När jag slarvar med både mat och sömn blir jag (som alla andra) negativ och hängig och får ingen lust att träna. Orkar ju inte heller träna om man är slut på energi. Jag försöker äta ofta ofta ofta, då mår jag bättre och att äta är dessutom både trevligt och gott! :) Mycket protein blir det och jag har dragit ner på en viss mängd kolhydrater. Jag äter det fortfarande men min mage mår bättre när jag inte frossar i pasta, ris och potatis och annat som känns som en tung sten i magen!
Jag försöker sova 8 timmar varje natt. Behöver nog egentligen mer och ibland blir det bara 6 timmar.
Men mitt mål är att gå och lägga mig så jag hinner få minst 8 timmars sömn. På helgerna brukar jag sova tills jag vaknar. Otroligt skön känsla :)
Ådror snyggt eller äckligt?
Sen får jag energi av att instruera självklart. Det blir en adrenalinkick och deltagarna ger mig energi tillbaka. Så det är ett utmärkt sätt för mig att tanka på med energi. Jag blir glad av alla trevliga och fantastiska människor jag har runt omkring- vilket leder till att jag får energi och det känns ännu lättare att träna! ;)
Jag gillar att prata om träning också. J är lika nördig som mig vilket jag tycker är underbart. Som igår när vi diskuterade om ådror är snyggt eller inte. Haha. Att kunna prata träning både på ett seriöst och oseriöst sätt med andra som gillar samma sak ger mig otroligt mycket energi. Det gör att jag vill testa någon ny övning, får musiktips eller vad som helst..... bara ventilera lite träningssnack...
Sen kommer en stoooor mängd energi till mig från er mina läsare! Att ni kommenterar eller bara läser allt drabbel jag skriver gör mig fantastiskt glad.
Och glädje ger energi som ger motivation till att träna ;)
och glöm inte kaffet...
Pe
Du verkar vara full av energi blir grymt impad! Jag försöker komma igång med träningen men jag hittar som ingen energi. Hur håller du dig pigg och orkar träna så mycket? Är det kosten som gör det? Sömnen?
Bra blogg, kan du inte lägga upp lite tips på bra kost för oss som inte kan så mycket?:)
Svar:
Vad roligt att jag verkar vara full av energi genom min blogg. Men tro mig jag har mina trötta stunder ibland också. Inte allt för ofta kanske, men då och då kan energin ta slut för mig med.
Hur jag håller mig pigg och orkar träna var en intressant fråga. Dels får jag energi av att träna så även om jag är trött så vet jag att det känns underbart bara jag tar mig iväg. Så då gäller det att ha självdisciplin när soffan känns lockande. :)
Självklart har kosten och sömnen en stor betydelse för att orka vara aktiv den största delen av dygnet. När jag slarvar med både mat och sömn blir jag (som alla andra) negativ och hängig och får ingen lust att träna. Orkar ju inte heller träna om man är slut på energi. Jag försöker äta ofta ofta ofta, då mår jag bättre och att äta är dessutom både trevligt och gott! :) Mycket protein blir det och jag har dragit ner på en viss mängd kolhydrater. Jag äter det fortfarande men min mage mår bättre när jag inte frossar i pasta, ris och potatis och annat som känns som en tung sten i magen!
Jag försöker sova 8 timmar varje natt. Behöver nog egentligen mer och ibland blir det bara 6 timmar.
Men mitt mål är att gå och lägga mig så jag hinner få minst 8 timmars sömn. På helgerna brukar jag sova tills jag vaknar. Otroligt skön känsla :)
Ådror snyggt eller äckligt?Sen får jag energi av att instruera självklart. Det blir en adrenalinkick och deltagarna ger mig energi tillbaka. Så det är ett utmärkt sätt för mig att tanka på med energi. Jag blir glad av alla trevliga och fantastiska människor jag har runt omkring- vilket leder till att jag får energi och det känns ännu lättare att träna! ;)
Jag gillar att prata om träning också. J är lika nördig som mig vilket jag tycker är underbart. Som igår när vi diskuterade om ådror är snyggt eller inte. Haha. Att kunna prata träning både på ett seriöst och oseriöst sätt med andra som gillar samma sak ger mig otroligt mycket energi. Det gör att jag vill testa någon ny övning, får musiktips eller vad som helst..... bara ventilera lite träningssnack...
Sen kommer en stoooor mängd energi till mig från er mina läsare! Att ni kommenterar eller bara läser allt drabbel jag skriver gör mig fantastiskt glad.
Och glädje ger energi som ger motivation till att träna ;)
och glöm inte kaffet...
Pe
Längtar till känslan
20 Maj, 2011 - 06:04 ☆
glada dagar
Godmorgon GODMORGON!
Kaffe. Sen iväg till Step in och instruera morgonpasset. Spinning 30 min + core.
Längtar till känslan efter passet, när det känns sådär härligt och jag har tankat med energi för resten av dagen! :)
Sådär halv 6 på morgonen när jag stiger upp känns det inte fullt lika härligt.....
Tack ni som lämnar fina kommentarer, det gör mig glad :) Ni inspirerar mig till att blogga vidare :)
Nu njuter vi av fredagen kompisar!! Hörs på lunchen
Pe
Kaffe. Sen iväg till Step in och instruera morgonpasset. Spinning 30 min + core.
Längtar till känslan efter passet, när det känns sådär härligt och jag har tankat med energi för resten av dagen! :)
Sådär halv 6 på morgonen när jag stiger upp känns det inte fullt lika härligt.....
Tack ni som lämnar fina kommentarer, det gör mig glad :) Ni inspirerar mig till att blogga vidare :)
Nu njuter vi av fredagen kompisar!! Hörs på lunchen
Pe
ni beundrar mig erkänn? ni tjuvläser iaf.... ;)
19 Maj, 2011 - 18:15 ☆
glada dagar
Hej vänner och ovänner och trevliga och otrevliga ni som gillar mig och ni som inte gör det ni som beundrar mig och ni som avskyr mig ni som blir glada av min blogg och ni som tjuvläser den utan att erkänna det.
Hej på er!
Hoppas ni har en grym dag! Jag är trött som den tröttaste varelse i världen. Ska cykla till J och somna i hans fåtölj. Hinner aldrig träffa min kompis J längre känns det som. Så att fara dit och sova känns ju som hemskt roligt sällskap. Jajjemen man ska allt vara lycklig om man har mig som kompis ;)
Puss på er! Vilka ni nu än är
Pe
Hej på er!
Hoppas ni har en grym dag! Jag är trött som den tröttaste varelse i världen. Ska cykla till J och somna i hans fåtölj. Hinner aldrig träffa min kompis J längre känns det som. Så att fara dit och sova känns ju som hemskt roligt sällskap. Jajjemen man ska allt vara lycklig om man har mig som kompis ;)
Puss på er! Vilka ni nu än är
Pe
Det viktiga är att vara snygg
18 Maj, 2011 - 17:21 ☆
glada dagar
När du skrattar är du snygg. Le så strålar du. Klä dig bekvämt så du kan röra dig avslappnat. Bli lycklig över småsaker. Träna och känn dig friskare och starkare. Energifull. Är du glad så syns det, och du blir otroligt snygg!
Jag är utseende fixerad. Jag erkänner!
Jag vill se glad ut, jag vill skratta, jag vill stolt bära min kropp, jag vill känna mig snygg, ha pigga ögon, ha vackert hår och fräsch hud. Allt det där har jag. Och ni också. Se det bara!!
Jag glädjs över allt och ingenting- därför tycker folk att jag är en positiv och glad tjej. Det är inget spel för galleriet, jag tillåter mig bara att förstora upp saker som faktiskt ger glädje. Var inte så trångsydda, det gör ingen gladare! ;)
Jag tränar och känner hur min kropp blir mer atletisk, jag blir stark och rörlig. Jag riktigt känner hur bra varenda liten cell mår och det gör att jag stolt bär min kropp. Den klarar dem mest fantastiska saker så varför ska jag inte vara stolt över den?
Jag klär mig i mina nya skor och den blåa skjortan som jag tycker så mycket om, det är riktigt snyggt. Jag är snygg. Klart att jag är snygg, det finns ingen som ser ut som mig och det gör mig speciell och snygg på ett sätt som bara jag kan vara.
Man kanske blir kroppsfixerad när man jobbar med träning, jag blir glad när jag ser resultat. Men det är viktigt att man glädjs åt av att man känner sig starkare i kroppen, och inte stirrar blint på det man ser. (eller inte ser)
Som jag nämt i tidigare inlägg skulle jag lägga mer fokus på baksidan. Jag vill ha en starkare rygg och har kämpat med chins, ryggres, rodd och alla tänkbara övningar....
Det har gett resultat i form av att jag framför allt känner mig starkare i ryggen! Jag tycker nog mig se att jag ser starkare ut också? ;) Eller vad tycker ni?
Jag vet att jag får bättre (synliga) resultat om jag skärper till mig ännu mer. Jag drömmer om mitt sexpack och vill få mindre underhudsfett lixom bara för att testa och få känna mig riktig deffad någon gång ;)
Men jag väljer aktivt själv. Jag har inte valt att vara jätte disciplinerad med träningen eller kosten. Har känt att jag inte orkar. Och det är inte så att jag MÅSTE ha det där sexpacket, det vore bara roligt. Jag är ruskigt stark i magen ändå ;)
Allt har ett pris.
Man måste bara tänka vad man har för mål och vad man är redo att satsa för att nå dit. Det viktigaste för mig just nu är att jag mår bra och njuter av träningen. Och det gör jag fullt ut. Jag tycker det är det roligaste jag vet. Och jag vet att jag klarar av att deffa ner mig och bli jätte stor och stark och snyggare än dem snyggaste fitness tjejerna, om jag vill. Men jag orkar som inte.... :)
Jag vill bara skratta och träna.
Vad vill ni?
Pe
Jag är utseende fixerad. Jag erkänner!
Jag vill se glad ut, jag vill skratta, jag vill stolt bära min kropp, jag vill känna mig snygg, ha pigga ögon, ha vackert hår och fräsch hud. Allt det där har jag. Och ni också. Se det bara!!
Jag glädjs över allt och ingenting- därför tycker folk att jag är en positiv och glad tjej. Det är inget spel för galleriet, jag tillåter mig bara att förstora upp saker som faktiskt ger glädje. Var inte så trångsydda, det gör ingen gladare! ;)
Jag tränar och känner hur min kropp blir mer atletisk, jag blir stark och rörlig. Jag riktigt känner hur bra varenda liten cell mår och det gör att jag stolt bär min kropp. Den klarar dem mest fantastiska saker så varför ska jag inte vara stolt över den?
Jag klär mig i mina nya skor och den blåa skjortan som jag tycker så mycket om, det är riktigt snyggt. Jag är snygg. Klart att jag är snygg, det finns ingen som ser ut som mig och det gör mig speciell och snygg på ett sätt som bara jag kan vara.
Man kanske blir kroppsfixerad när man jobbar med träning, jag blir glad när jag ser resultat. Men det är viktigt att man glädjs åt av att man känner sig starkare i kroppen, och inte stirrar blint på det man ser. (eller inte ser)
Som jag nämt i tidigare inlägg skulle jag lägga mer fokus på baksidan. Jag vill ha en starkare rygg och har kämpat med chins, ryggres, rodd och alla tänkbara övningar....
Det har gett resultat i form av att jag framför allt känner mig starkare i ryggen! Jag tycker nog mig se att jag ser starkare ut också? ;) Eller vad tycker ni?
Jag vet att jag får bättre (synliga) resultat om jag skärper till mig ännu mer. Jag drömmer om mitt sexpack och vill få mindre underhudsfett lixom bara för att testa och få känna mig riktig deffad någon gång ;)
Men jag väljer aktivt själv. Jag har inte valt att vara jätte disciplinerad med träningen eller kosten. Har känt att jag inte orkar. Och det är inte så att jag MÅSTE ha det där sexpacket, det vore bara roligt. Jag är ruskigt stark i magen ändå ;)
Allt har ett pris.
Man måste bara tänka vad man har för mål och vad man är redo att satsa för att nå dit. Det viktigaste för mig just nu är att jag mår bra och njuter av träningen. Och det gör jag fullt ut. Jag tycker det är det roligaste jag vet. Och jag vet att jag klarar av att deffa ner mig och bli jätte stor och stark och snyggare än dem snyggaste fitness tjejerna, om jag vill. Men jag orkar som inte.... :)
Jag vill bara skratta och träna.
Vad vill ni?
Pe
Fröken Pe kan bära dig till jobbet
17 Maj, 2011 - 23:03 ☆
glada dagar
Jag funderar på några slogans till Fröken Pe.
1) Svårt att komma upp på morgonen?- Låt fröken Pe bära dig till jobbet
2) Känner du dig grå och trist?- Fröken Pe kan plinga på i färgglada kläder
3) Känner du dig uttråkad?- Fröken Pe kan hjula i ditt vardagsrum
4) Fungerar inte din väckarklocka?- Fröken Pe kan vråla i ditt öra 07.00
5) Behöver du komma igång?- Fröken Pe kan springa bakom och hota dig med en spark i baken
6) Ingen matlagnings motivation?- Fröken Pe kan bjuda på en snus
7) Är du tävlingssugen?- Fröken Pe utmanar dig i 100 armhävningar på kortast tid
8) HAr du beslutångest?- Fröken Pe kan klunsa om saken med dig
9) Behöver du en kompis? - Fröken Pe gillar att dricka kaffe
10) Vill du få större muskler?- Fröken Pe kan skrika på dig i gymmet
11) Tycker du det är trist att promenera?- Fröken Pe kan göra hoppsasteg med dig
12) Är du sur?- Fröken Pe kan dra ett skämt
13) Behöver du underhållning?- Fröken Pe kan stå på händer och dansa
Eller har ni några andra förslag? haha......
Pe
Nemen!
17 Maj, 2011 - 13:46 ☆
glada dagar
Jag älskar att komma hem på lunch och mitt bland alla reklamblad få lite träningsinspiration!!
Funderar på att fara till Halmstad i september och vara med på The Academys eventdagar. Om någon undrar vad jag önskar mig när jag fyller år (i september) så är det eventdagar och resa ner till Halmstad! ;)
något annat som är kul när man kommer hem på lunch är att få ett mail... Dem vill träffa mig nere i Sthlm för jobbet jag sökte. Haha. Så det är bara att försöka hinna fara ner en sväng igen då. Det är som gruppträningsinstruktör och som danslärare på en dansstudio, så jobbet skulle passa mig peeeeerfekt!
Men om det inte blir heltid så måste jag hitta ett till jobb i sthlm. Och en lägenhet för att kunna flytta ner....
Men det är små saker ;)
Pe
Funderar på att fara till Halmstad i september och vara med på The Academys eventdagar. Om någon undrar vad jag önskar mig när jag fyller år (i september) så är det eventdagar och resa ner till Halmstad! ;)
något annat som är kul när man kommer hem på lunch är att få ett mail... Dem vill träffa mig nere i Sthlm för jobbet jag sökte. Haha. Så det är bara att försöka hinna fara ner en sväng igen då. Det är som gruppträningsinstruktör och som danslärare på en dansstudio, så jobbet skulle passa mig peeeeerfekt!
Men om det inte blir heltid så måste jag hitta ett till jobb i sthlm. Och en lägenhet för att kunna flytta ner....
Men det är små saker ;)
Pe
Även om ni inte vet om det så älskar eran kropp det här
16 Maj, 2011 - 23:06 ☆
glada dagar
Kesella och blåbärsfluff smakar mums efter kvällens boxningsträning!
En träningskväll som kändes great ska jag säga. Det blir alltid bra träningar med så härliga boxare! :)
"Jag känner mig alltid så glad efter jag har tränat" säger en av dem. Kan man säga något bättre? Han har så rätt. Man blir glad av träning. Man får energi av träning, även om man mitt i det kan tycka det känns som det jävligaste man har gjort.
Själv är jag alltid fantastisk glad efter ett träningspass.
Det känns som att jag lever och går runt med ett stort smile, även om jag kan känna mig helt slut. Träningens underbara effekter!! :)
"Även om ni inte vet om det så älskar eran kropp det här" - en fantastisk mening som jag bär med mig efter helgens utbildning. Kroppen behöver röra på sig. Hjärtat är värd att få arbeta hårt. När ni är helt slut och inte vill träna, så minns att era kroppar älskar det! Kroppen är gjord för att röra på sig!
Jag skickade just en ansökan om jobb i sthlm. Jag vet inte hur jag tänkte. Men jag vet att jag längtar tillbaka till Sthlm ibland. Drömmer om att få träna och instruera där. Med dem bästa. ;)
Sov gott kompisar
Pe
Jag brukar läsa din blogg och tycker du är grym!!!
16 Maj, 2011 - 14:25 ☆
glada dagar
Hemma igen efter den bästa helgen på länge.
Jag känner mig full med träningsglädje, inspiration och nya idéer bubblar i mig som en kolsyramaskin!
Fanns ingen tid för shopping under helgen (så inga skor och inga nya träningskläder) men att komma hem med en pärm full av träning, en dvd, ett kursintyg, 2 deodoranter av favoritmärket och en fantastisk parfym känns inte fy skam ;)
För att inte tala om den lilla förpackningen med 2 gratis tuggummin som jag fick på arlanda!! Dem gjorde det lätt värt att betala 31 kronor för en kopp kaffe!!
"VA?? Ska ru ha 31 spänn för en kaffe? Skääääämtar ru?? (utropat med en stor dos norrländska), ja okejj råå tur att jag fick gratis tuggummi fi faaan"
Okej alla mina fans- ledsen att göra er besvikna.
Storebror- blunda
Jocke- Förlåt
Pappa- jag ska inte
Kom även hem med ett pack cigaretter och en tändare. Jo jag skäms en aning. För jag är ingen rökare. Skäms när jag tar ett bloss. Men det finns två tillfällen som får mig att tycka att en cigg är vansinnigt gott. Det är när jag umgås med mamma, och vi har något viktigt att skvallra om.
Och det är när jag är med min underbara vän Stina!
Tänk er en kaffe en lördagkväll på en uteservering på östermalm. Du och din vän skrattar. Ni pratar om gamla minnen. Pratar om framtiden. Det är lite småkyligt. Din vän tänder en cigg. Och du tänker, shit vad gott det ser ut.....
Haha. Japp då trillar jag dit ibland det ska erkännas. Även om jag inte är någon rökare. Även om jag vet hur värdelöst det är. Även om jag vet att pappa blir arg. Även om jag vet att storebror slår mig i armen. jag vet allt det där! Men jag står ändå för att jag ibland (som tur är väldigt sällan) vill ta en cigg och trotsigt förneka alla negativa aspekter på det hela.
Till sist! På vårat sista träningspass med functional moves igår kom ingen mindre än Jessica Clarén och var med!
Jag ville springa fram och slå armarna om henne och vråla JAG BRUKAR LÄSA DIN BLOGG OCH TYCKER ATT DU ÄR GRYM! Men jag tordes inte.... fan.
Pe
Konsten att roa sig på hotell
14 Maj, 2011 - 23:38 ☆
glada dagar
1) Lek stjärna
2) Kläm en påse godis och spänn dina biceps. (har du tur har allt socker satt sig som en bule på överamen)
3) Öva på kaninhopp
4) Öva på vågskålen inför morgondagens "redovisning" och instruerande
5) Stretcha ut stela höfter
6) Hejja på Eric Saade framför tvn
7) Ta plats på golvet och sitt där tills du måste dansa till någon dålig schlagerlåt
8) Känn efter hur ont du har i kroppen efter två dagars utbildning
9) Bli kompis med karamell kungen
10) studera en stockholmskarta och inse att du inte kan läsa kartor
11) Drick en pepsi max och försök att inte rapa
12) Läs en bra bok
13) Inse att du borde ordna kaoset i resväskan
14) Häng träningskläder på tork
15) Bli lite putt över att det längre inte finns några små schampoo och tvål flaskor att sno med sig från hotellen
Jag gillar att bo på hotell. Det bästa är att jag får hotellfrukost imorgon också.
Vad gör ni på hotell?
Fröken Pe
jajjemänn jag har en rumpa.
14 Maj, 2011 - 22:13 ☆
glada dagar
Hej kompisar. Hej Stockholm. Hej Eric Saade. Hej pepsi max och snus. Hej lördag. Hej mamma och pappa.
Jag har en rumpa om ni undrar. Den har gjort utfall i två dagar och är en aning stel och öm. Dag 2 på Functional moves utbildningen var kanon. Kändes ännu bättre idag när allt har landat i hjärnan och kroppen.
Men att köra igenom passet och sedan finslipa teknik blir lite jobbigt efter en hel dag, och ger resultat som träningsvärk i rumpan. Underbart :) Mycket teknik är det som ska gås igenom.
Väldigt väldigt roligt! Jag säger till er alla att gå utbildningen! Den är underbar! Utbildare och instruktör Magnus Ringberg är otrolig. Han utstrålar energi, glädje, grym fysik och är en fantastisk förebild. Bli inspirerad i träning kan vara det bästa jag vet :)
Therese utbrister idag att jag har flera centimer tjocka ryggfiléer och att dem är som köttbitar man skulle äta på. hahaha. ryggfiléer i marinad kanske kan vara något? hahha. En sak är då säker att min rygg kommer vara råstark efter att ha kört detta pass i några månader. :)
Hela jag kommer vara råstark. Och jag ska kunna hoppa lika högt som Magnus. Det är mitt mål. haha.
Tror alla behöver Functional moves i sin vardag. Längtar tills jag får dela med mig av passet till våra deltagare på step in. Som vi ska bli funktionella :)
Nu ska här hejjas på Saade!
Pe
Lycka en lördagkväll är att dricka kaffe på en uteservering på östermalm med Stina. Lycka lycka.
Jag har en rumpa om ni undrar. Den har gjort utfall i två dagar och är en aning stel och öm. Dag 2 på Functional moves utbildningen var kanon. Kändes ännu bättre idag när allt har landat i hjärnan och kroppen.
Men att köra igenom passet och sedan finslipa teknik blir lite jobbigt efter en hel dag, och ger resultat som träningsvärk i rumpan. Underbart :) Mycket teknik är det som ska gås igenom.
Väldigt väldigt roligt! Jag säger till er alla att gå utbildningen! Den är underbar! Utbildare och instruktör Magnus Ringberg är otrolig. Han utstrålar energi, glädje, grym fysik och är en fantastisk förebild. Bli inspirerad i träning kan vara det bästa jag vet :)
Therese utbrister idag att jag har flera centimer tjocka ryggfiléer och att dem är som köttbitar man skulle äta på. hahaha. ryggfiléer i marinad kanske kan vara något? hahha. En sak är då säker att min rygg kommer vara råstark efter att ha kört detta pass i några månader. :)
Hela jag kommer vara råstark. Och jag ska kunna hoppa lika högt som Magnus. Det är mitt mål. haha.
Tror alla behöver Functional moves i sin vardag. Längtar tills jag får dela med mig av passet till våra deltagare på step in. Som vi ska bli funktionella :)
Nu ska här hejjas på Saade!
Pe
Lycka en lördagkväll är att dricka kaffe på en uteservering på östermalm med Stina. Lycka lycka.
Functional moves utbildning i Sthlm
13 Maj, 2011 - 22:17 ☆
glada dagar
Fröken Pe är på äventyr i Huvudstaden. Fantastiskt!
Dagen började med frukost på Stina och Johans balkong. Frukost i underbart sällskap kan bara bli en bra start på dagen. Sen förflyttade jag mig till Östermalm där jag hade tänkt spendera hela helgen :)
Functional moves utbildning hela helgen. Idag har vi rört oss framåt, bakåt, sidled, upp, ner, hit och dit, roterat och vridit.... Första dagen var intensiv och helt perfekt! Vi går igenom träningsmoduler, tänket bakom Functional moves som gruppträningsform, gått igenom teknik osv osv...
Ser verkligen fram emot dag 2 imorgon!
Passet känns riktigt bra och höjer pulsen rejält. Viktskivor, kroppsvikt, stepbräda, balans, styrka, rörlighet.. Ja det finns inget som saknas. Jag ska berätta mer om passet efter helgens utbildning :)
Både middagspausen och utbildningen är extra rolig när man har med sig sin fina vän och kollega Therese!
Vi har korrigerat varandra med små gula pluttar idag. Bara en sådan sak :)
Jag har flyttat in på hotellet och kan tänka mig att stanna här ungefär för alltid. Imorgon ska jag frossa i hotellfrukost tills jag spränger magen tror jag minsann! Hotellfrukost kan vara det bästa jag vet.
Kanske går ut och umgås med Sthlms kvällen. Eller så ska jag bara kasta mig i min stora hotellsäng.
Känner mig rätt slut och imorgon ska det funktionell tränas som tusan!
Vad gör ni? Hur mår du Stockholm? Är du glad över att ha mig här? Har du längtat efter mig lika mycket som jag har längtat efter dig?
/Fröken Pe
Mot huvudstaden
12 Maj, 2011 - 11:18 ☆
glada dagar
Ikväll drar jag till Sthlm. Underbart.
Laddar för utbildning i Functional moves hela helgen. Ser verkligen fram emot en tuff och lärorik utbildning!
Jag är lite nervös faktiskt.... Men laddad... Och förväntansfull.... Och glad.....
Undra om jag hinner köpa nya skor?
Puss
Pe
Idag imorgon igår.
11 Maj, 2011 - 14:15 ☆
glada dagar
Jag är: glad när våren är här
Jag vill: bara springa
Jag ska: uppdatera bloggen
Jag borde: strukturera upp allting
Jag drömmer om: en lång semester
Igår: hade jag ett fantastiskt Body combat pass
Idag: äter jag keso
Imorgon: Drar jag till Sthlm!
Om jag hade: pengar
Så skulle jag: fara till Nya Zeeland och träna
Jag känner mig: Frisk från förkylningen! Hurra!
Jag har: Prylar överallt
Jag älskar: Dig
Till sist: Jag är så himla himla lycklig! Och imorgon ska jag träffa Stina i sthlm! Wihooooo.
Vad är ni? Gör ni? mår ni? har ni? vill ni?
Pe
i långklänning är det roligt att dansa
05 Maj, 2011 - 22:50 ☆
glada dagar
Hur dansar ni?
Pe
3 minnen. och det är aldrig fel att dansa till spice girls
05 Maj, 2011 - 20:19 ☆
glada dagar
Man ska minnas hur mycket man skrattar när man åker madrass ner för en brant backe.
Trotsa sin rädsla. Kasta sig ut i snön. Skratta och skrika. För några veckor sedan i Riksgränsen.
Vad jag lärde mig? Att det inte är lika läskigt att vara två! (Tack Lina för att jag fick krama dig hårt! hihi)
Man ska minnas hur det var att bo i Umeå och gå musikalutbildning. År 2005 och slutföreställning.
Ett omtumlat år. Nya vänner. Hitta en vän för livet. Skratt och gråt. Sång och dans. Ångest. Glädje. Fest. Rasa i vikt. Vad jag lärde mig? Massor. Och att i en ny situation och en ny stad kan två kirunasjälar verkligen finna en stark vänskap hos varandra.
Man ska minnas när livet tog en ny riktning. En vändning. Sätta punkt för det gamla. Blicka frammåt.
Olika kapitel ska skrivas i livet. För ett år sedan började jag på ett nytt.
Vad jag lärde mig? Att jag är fantastiskt. Att man går stark ur en kris. Att vänner är kärlek och att vin smakar otroligt gott med Amanda! Och glöm inte att det är aldrig fel att dansa till Spice girls.
Vad minns ni?
Pe
upp och hoppa solen skiner
05 Maj, 2011 - 12:12 ☆
glada dagar
Vill man hoppa på spinningcykeln eller vad?? Så bra låt.
Något annat som är bra är mina gymnasie elever! Så fantastiska danselever jag har!
Har hunnit undervisa nu på Fm. Dags för en snabb lunch och sen till nästa jobb.
Och solen skiner!!! Detta kommer bli en grymt bra dag.
Jag överlevde BC passet i tisdags, och igår tog jag mig igenom både Zumba och box! Som vanligt en hyllning till alla deltagare! Tack för att ni finns! :)
Fröken Pe
Om jag dör ikväll vill jag bara säga att du är det bästa som har hänt mig!
03 Maj, 2011 - 18:29 ☆
glada dagar
Jaha... Det blev en promenad igår kväll också. Lite uppladdning inför kvällens "äsch jag är inte sjuk utan orkar visst med att träna" Body combat pass!
Jag var faktiskt snäll mot mig själv och bad Sofia om att vara med på passet och beredd att rycka in om jag tappar rösten eller något annat kaosartat.... Men Sofia ska ligga under nålen och pryda sin arm med vacker konst. och jo jag kan ju ställa in passet.....
Men man hamnar lixom i det här dilemmat Ställa in eller inte ställa in. Oftast ställer man inte in. Det är skit tråkigt med pass som ställs in eller ersätts med något helt annat. Så jag dunkar mig själv i ryggen och intalar mig att det kommer gå Galant ikväll! :)
Jag funderar dock på att ta med mig min pall och sitta ner och instruera.... Eller kunna sätta mig och titta på om mina lungor sprängs....
Planka på pall kanske kan vara något?
Nej men det är inte så allvarligt som det kan låta, så ni behöver inte vara rädd att jag ska dö eller är dödssjuk eller att det sitter ett vidrigt bacillmonster på min axel.
Alltså nej nej.... Jag är lite snorig, men förutom att snor är äckligt så är det inget farligt.
Har inte ont i halsen. Men det kommer lite hosta då och då. Ont i halsen = inte bra. Inte ont i halsen = mera bra.
Får instruera smart idag helt enkelt! :) Men jösses kors så svårt det kommer bli att ta det lite lugnt, så mycket som jag har längtat efter att både träna och instruera. Övertaggad Pe = inte helt okej just idag.
Känner mig stelopererad efter mina ofantligt många vilodagar. Tjollahopp tjollahej ikväll blire galej!
Pe
Jag var faktiskt snäll mot mig själv och bad Sofia om att vara med på passet och beredd att rycka in om jag tappar rösten eller något annat kaosartat.... Men Sofia ska ligga under nålen och pryda sin arm med vacker konst. och jo jag kan ju ställa in passet.....
Men man hamnar lixom i det här dilemmat Ställa in eller inte ställa in. Oftast ställer man inte in. Det är skit tråkigt med pass som ställs in eller ersätts med något helt annat. Så jag dunkar mig själv i ryggen och intalar mig att det kommer gå Galant ikväll! :)
Jag funderar dock på att ta med mig min pall och sitta ner och instruera.... Eller kunna sätta mig och titta på om mina lungor sprängs....
Planka på pall kanske kan vara något?
Nej men det är inte så allvarligt som det kan låta, så ni behöver inte vara rädd att jag ska dö eller är dödssjuk eller att det sitter ett vidrigt bacillmonster på min axel.
Alltså nej nej.... Jag är lite snorig, men förutom att snor är äckligt så är det inget farligt.
Har inte ont i halsen. Men det kommer lite hosta då och då. Ont i halsen = inte bra. Inte ont i halsen = mera bra.
Får instruera smart idag helt enkelt! :) Men jösses kors så svårt det kommer bli att ta det lite lugnt, så mycket som jag har längtat efter att både träna och instruera. Övertaggad Pe = inte helt okej just idag.
Känner mig stelopererad efter mina ofantligt många vilodagar. Tjollahopp tjollahej ikväll blire galej!
Pe
jag behöver en redig whiskey
02 Maj, 2011 - 17:14 ☆
glada dagar
Tog en promenad kl 7 imorse och såg Piteå vakna till liv. Solen sken och det kändes som en fantastisk bra start på dagen.
Även i lördags steg jag upp ofantligt mycket tidigare än vad jag behövde, vi snackar före 6.00! Städade fram till 7 och tog sedan en powerwalk på 1.5 timme och drack morgonkaffe hos mamma o pappa. Galet. Galet mycket promenader och powerwalks har det blivit. Galet skönt. Men jag är galet leds! Galet leds!
Som tur är har J också varit sjuk vilket har gjort att vi har tagit promenader på kvällarna, sett film, cyklat... Det är ju betydligt roligare att vara sjuk om man slipper vara sjuk ensam!
Den här förkylningen tar kål på mig snart tror jag. Varje gång jag snyter mig får jag lock för öronen. När jag anstränger mig hostar jag som en kråka. Försvinn säger jag bara! Snön smälter, det är maj och våren är här. Jag måste ut och springa. Försvinn ditt fula lilla förkylningskräk! Gå din väg.
Upptäckter de senaste dagarna:
- Att få tillbaka en fjärrkontroll fick mig att gråta
- Nässpray beroende kan klassas som missbruk
- Jag tror jag ska snusa mindre när jag köper en stock. Det är fel.
- Jag kedjesnusar i brist på annat.
- Tror att jag behöver en redig whiskey för att ta död på lite baciller.
- En vinflaska kan man tömma jättefort.
- Om man tömmer en vinflaska jättefort kan det hända man dyker ner i toan.
- Promenader ger tillfälle att tänka.
- Jag gillar inte när jag tänker.
- För mycket tankar blir kaos.
- Jag vill bara dansa. Och hoppa. Och springa.
- Jag har träningsabstinens!
I lördags var det en fantastisk rolig valborgsfest hos Tomas och Hanna. Fantastiskt dansgolv. Fantastiska människor. Fantastiskt gott vin. Mycket skratt. Hips vips var vinflaskan tom. Några öl på det i hopp om att alkoholen skulle döda min förkylning och rensa kroppen. Önsketänkade. Fel tänkande.
"Hej toalettstolen jag tror jag stirrar ner i dig en stund om jag inte somnar här på krogtoaletten och hoppas att någon snäll själ bär hem mig och bäddar ner mig och låter mig sova i 100 år"
Som tur var (tack gud för att du fick min ordentligt berusade hjärna att bli normal igen!!) så är man ju partypingla (typ 1 gång om året numera men dock....) och var snabbt tillbaka på en lagom nivå igen efter att toagolvet var min vän en stund. Dansa hela kvällen och skratt och sång på det gjorde förståss att jag tappade rösten. Hes som en kråka.
Förkylning och vin = dålig kombo!
Söndagkväll (och nej jag var inte bakis eller mådde dåligt en sekund så det var mer förkylning än alkohol som slet på mig kvällen före) var det dags för zumbapass i Rosvik. Underbart. Trots att jag hostade och tappade rösten och inte hade någon riktig ork att andas.
Jag är glad men vill inte vara sjuk. Det kryper i kroppen. Stundvis känns det bättre, men sen kommer hostan och hesheten tillbaka. Eländes elände.
Det positiva är att när jag inte har tränat varenda kväll så kan jag plötsligt ställa mig frågan "jaha Pe vad ska vi göra idag då?" Det känns märkligt. Men faktiskt väldigt skönt! :)
Puss på er vänner! Hoppas ni mår bra och njuter av träningen.
Pe
