Igår (måndag) blev det ett morgonpass i form av Bodycombat med extra vikter och ett magpass. Sedan var det Boxningträning på kvällen där jag la upp två cirkelpass. Ett lite långsammare och ett med puls. Kändes bra, jag var då trött själv iaf! :)


Köpte nya längdskidor igår! Tyvärr var det väldigt utplockat och dem pjäxor som fanns kvar var dessa med blått.... Ville ha svarta men man kan inte få allt här i världen! Dem känns sköna iaf, och nu har jag skidor som jag kan åka med i träningssyfte! Känns så bra:) Så trots att de inte är dem snyggaste pjäxorna ska jag susa fram hela påsken.. hihi


På tal om påsk! Jag hade nyss danslektion med en grupp 6åringar och dem tyckte att mina påskfjädrar var sååå fina! Vi tittade på hur fint dem föll i luften och sedan virvlade vi runt som fjädrar....

Snart har jag danslektion med elever i årskurs 2. Sedan i eftermiddag har jag danceaerobic med en viktminskningsgrupp. Efter det ska jag o Mia teama Bodycombat (eftersom sofia stackarn är sjuk). Som vanligt avslutas min träningstisdag med ett MAQ pass.  

Har ni en skön dag?
kram kram
Pe

jag känner mig en aning matt. lyckades köra slut till o med på mig själv på kvällens boxningsträning. Inte dumt!
Nu ska jag leta fram kläder till turnen med musikkalas imorgon. Cowboyskjorta, dansskor & jeanskjol är några av sakerna jag ska försöka hitta någonstans...

fröken pe säger godnatt!

Det har varit en bra start på dagen! Jag steg upp. Drack kaffe och åt smörgås med avokado och keso. Läste träningsguiden.


For till gymmet och hade företagspass. Denna fredag körde jag MAQ istället för boxning med "datamännen" :).
Efter det körde jag 50 minuter på crosstrainern.



Sen blev det hem och äta lunch. Spagetti och köttfärssås med den halva avokadon som var kvar från frukosten och lite keso till det! Oj så gott!



Nu skiner solen och det är en fantastisk dag!

puss P

plötsligt fick jag ont i baksida lår när jag skulle iväg till kvällens pass. känns nästan som jag fått en liten sträckning. inte alls bra. kunde inte riktigt göra utfall.... jag hoppas det är bra imorgon för jag måste säga att jag inte har tid med någon sträckning just nu....



känner att jag kanske har slarvat med att sträcka ut mina baksidor.... men nu ska jag avakta och se om det blir bättre. måste ju kunna kicka på bc releasen på torsdag:)


Se till att ni värmer upp före träningspassen och stretchar ut efteråt. ont i baksidan är inte alls något roligt problem.

det skulle vara skönt att gå till någon som kan ge kroppen en omgång. sträcka ut och knaka och massera stela trötta och onda muskler! :) det vore något... ska se till att unna mig det så fort jag får tid!

sov gott och godnatt på er
kram
pe

god morgon. kaffe och vakna med the voice. skön start på dagen.

Hur ser eran morgon ut?

Ja det var den träningsveckan det... haha. sibylla har visst något som heter lynxmål. Vilket består av 2 st hamburgare, strips och dricka! Helt vansinnigt mycket mat! Med tanke på pizzan jag åt på väg upp till Kiruna klarade jag inte av att äta upp ett helt lynxmål. Haha det blev en aning för mycket....

Så alla veckans träningpass kanske därmed gick till spillo.. haha men jag är inte mer än människa!:)


ja efter en relativt full vecka känns det bra att koppla av även om det idag blev med pizza, lynxmål och en öl. :)

Hur har eran fredag varit?
Jag är lite sugen på att testa Kirunas gym imorgon, men jag har lovat mig själv att låta kroppen vila i helgen...
stå emot stå emot! :)

Petra

Då var det första av dagens 3 pass avklarat! Kändes bra trots att det var tredje dagen i rad jag körde MAQ. (inget att rekomendera direkt, men vad gör man inte när kollegorna behöver passhjälp?:))

Njuter nu av gårdagens middagsrester till lunch. Underbart god kyckling med smak av citron och örter!! Ni måste testa!



Du behöver:
kycklingfileer
salt
peppar
vitlöksklyftor
basilika
oregano
dragon
citronsaft
quinoa/ris el dylikt

Skär kycklingen i mindre bitar. Bryn Kycklingen. Krydda med lite salt och peppar. Tillsätt lite vatten och saften från en citron och låt kycklingen småkoka en stund. Häll över rikligt med oregano, dragon och basilika och hackade vitlöksklyftor. Låt smuputtra. Koka quinoa eller ris till.

Fint att servera med svarta oliver och citronskivor! Enkelt och så himla gott.



Jag har tidigare gjort receptet med kycklingfileer i ugnen men blev lika gott i stekgrytan. Går utmärkt att använda kycklingklubbor i ugnen också. I ugnen på 225 grader i ca 45min-1h.


Jag använde mig av 3 stycken kycklingfileer igår. Anpassa mängden citronsaft till hur mycket kyckling ni har.
Till 3 var det lagom med saften från en stor citron.

Ät och må!

kram hela dan
Pe

Hemma igen efter 5 timmar på gymmet...

- gick igenom danceaerobicpasset med Anna
- träffade fotbollstjejerna för MAQ träning
- Åt en sallad
- Hittade en semla i personalrummet
- Gick igenom boxpasset
- hade boxpasset
- duschade
- for hem

ja fort kan timmarna gå när man har roligt!

Tack till alla deltagare för ett grymt boxpass! Vilken energi :)

fröken Pe