Säg något roligt och du dör
Träningsvärken i magen är från en annan värld. Var inte så himla roliga idag är ni snälla. Kan fortfarande inte skratta. Eller nysa.
Nu dags för möte om träningsresan till Turkiet som närmar sig.
Hej och hå tråka på
När träden är rosa så vet man
I Stockholm är det en underbar vårdag. Det vet man när träden i Kungsträdgården blommar och man äter mjukglass i gamla stan.
Jag har träningsvärk i magen! Det gör ont när jag nyser och skrattar!
Hänga i ringar på raka armar och få upp tårna till ringarna ca 30 gånger sätter sina spår. Aj!
Fystester- check!
Vilken dag!! Vilken fantastisk dag! Jag är så nöjd och trött!
Att se sitt namn på listan på dem som gått vidare efter dagens första tester!!, så jäkla kul! :)
Jag är nöjd. Det var jobbigt. Jag klarade det! Nu får vi veta om någon vecka vilka som kommer med i programmet.
Gjorde allt jag kunde så jag är ruskigt nöjd! :) mitt mål med dagen var att ha roligt, gå vidare efter test 1 och ge allt.
Allt blev uppfyllt!
Lunchen njöt vi ute på gräset i solskenet på GIH. Så jäkla coola och inspirerande människor jag har träffat också!!! :)
Later kompisar!
Jag ska bara ligga i soffan nu!
Pe
Stort och löst ska de va!
Kulglass och uteserverings premiär idag i ett soligt Sthlm! Som jag har längtat hit. Ont i fötterna efter att ha gått runt på stan en hel dag.
På en viss sportbutik fyllde jag så mycket kläder i provrummet att jag själv försvann. Äntligen långa och stora tränings t-shirts! :) äntligen linnen som inte är tighta som korvskinn! :)
Stadium på Drottninggatan kan vara världens bästa butik!!! Äntligen t-shirts i over size modell. Äntligen loose fit på linnen!! Hatar slim fit! Man måste ju kunna dansa i kläderna ;)
Eller kunna leka gladiatorerna ;)
God natt
Får man sova på någons axel?
04.30 ringde klockan. Hur tänkte jag när jag bokade flyg 6.35? Vansinne.
Undra hur många gånger jag somnade och dreglade på mannen jag satt bredvid på planet. Snarkade eventuellt som en gris. Jag alltså.
Släpade mig ur planet. Såg dimmigt av all sömn i ögonen. Kaffe nu! Jag är död!
Resten av dagen är ännu inte skrivet i historieböckerna men solen skiner i Sthlm så det är bra förutsättningar.
God morgon!
Vårgult är ju kul. Atjo!
Klädde mig i vårgult. Njöt av att solen sken. Sh bam ikväll. Marias pass. Jag var med som den tysta instruktören. Alltid kul att vara två. Och vara med på varandras pass ger energi lika stark som solen!!! :)
Solen är kul. Och gult är fint. Men resten är jobbigt. Samma sak varje gång det går mot vår.
Jag nyser konstant (tydligen alltid 3 ggr efter varann säger Elin) jag får tungt att andas. Tungt i bröstet. Svettas. Snorig. Allmänt seg.
Snömögel och sen kommer pollen. Jorå välkommen vår. Skit kul att du är här.
Nu ska jag dansa mig i säng. Har indoor Walking pass imorgon kl 7. Hej och hopp.
Pe
Liten kan!
Jorå det är min brorson det!!
Man behöver inte alls vara 2 år för att köra bänkpress ;) det ska börja i tid!
Det är fasters pojke det! Men med sån faster och sådana föräldrar är det väl inte konstigt! ;)
Jag ska lära dig göra burpees Viktor när vi ses om någon månad!
Jag älskar dig gullunge!
hur förbereder jag mig för gladiatorerna
I helgen är det dags. Jag ska ner till Sthlm för uttagning till Gladiatorerna. Fystest. Hejja!!
Hur har jag då förberett mig inför detta? Tränat stenhårt, käkat protein och lyft skrot?
Fel. Fel fel.
Jag for till fjällen. Tog det lugnt. Drack vin i tre dagar. Åt grillade hamburgare och godis. Ja jag åkte ju skidor. Ospårat på fjället är ingen lek ska ni veta ;) Och lekte med snowboarden i Riksgränsen.
I veckan har jag fullt upp. Jobbar hela dagarna. Instruerar flera pass på kvällarna. Har ett nytt pass att öva in. Allt tar sån tid så nej jag har ingen tid över till att träna extra inför denna uttagning.
Och ärligt tror jag inte det skulle göra någon skillnad. Ska nog ta det lite lugnt i veckan och vara pigg i kroppen på den stora dagen. Klart jag vill ta mig vidare. Jag vill visa mig grymt stark och dem ska inte kunna stå emot att ta med mig i programmet. Dröm.
Jag har dock inte så höga förväntningar eller krav på mig själv. Det här kom som en spontan grej. Jag har inte tränat för det. Haft problem med knät så har inte sprungit på länge, vilket garanterat kommer visa sig negativt på springtesterna.
Sist jag klättrade i rep var för 2 år sedan, det gick fort upp men jag tordes knappt komma ner.....
En bra dag gör jag 10-12 chins.
En mellan bra dag 8 och en dålig dag 4.
Så jag lutar mig tillbaka, njuter av erfarenheten att få vara med på uttagningen. Ska ha roligt och ge gärnet men kommer inte gråta blod om det går åt pipsvängen (vart kommer det uttrycket från egentligen?).
Chansar på att jag klarar mig som jag är, med min vanliga dos träning.
Fröken Pe ska dansa in på gladiatorerna uttagningen med ett stort léende och bara äga, för jag är grym...
right??? eh.. just de.
God natt
Puss
Pe
Med fjälluft i lungorna
Igår skidtur på fjället. Inte vilja fara hem. Skulle kunna stanna där uppe flera veckor. Bästa helgen! Helt underbar!
Skotertur. Snowboard. Skidor. Bra väder. Precis vad jag behövde. Känna att jag lever! riksgränsen. Vassijokk. Komma hem! Tack tack. Underbara tillvaro!
Denna helg blir något helt annat. Tagga tagga!!!
Pe
Livet är bra
Upp i fjällen. Jag är lycklig och känner mig hemma!! Äntligen här igen. Bästa vädret. Bästa sällskapet. Bästa vinet. Det är härligt att leva!!!
Jag antecknar träningspass och goda saker
Allt möjligt är bra.
Idag antecknas det;
Jag tog en morgonpromenad till jobbet och tyckte det var jobbigt att snoret rann. Jag kom att tänka på att jag ska göra fystester för gladiatorerna, ignorerade snoret och kände mig tuff.
Skulle ha bc pass som inte blev av. Kände mig ledsen för att gruppträningen i stan inte kommit igång. Sen använde jag min bc energi till att köra ett lite crossfit pass.
Runda 1= Frivändning, armhävningar, sneda crunches med viktplatta 21, 15, 9.
Runda 2= frontböj med militärpress, knee to elbow, burpees 21, 15, 9 även där. (Alltså först gör man varje övning 21 reps sen gör man ett varv till med 15 reps osv.)
Blev glad av att träffa Mia min instruktörskollega! Körde med på hennes cx pass idag bara för att jag inte kunde låta bli :) vi planerar en rolig teamklass snart!! Älskar att köra teamklass med Mia!! Så länge sen nu.
Kvällen avslutade med axelpass i gymmet med Emelie! Underbart!!! Då hade jag hunnit äta och vila ordentligt och var taggad på gymmet igen :)
Och taggad på att träna med en kompis! Så kul och så bra att få passning!
Älskar mannen i den lilla butiken på hörnet där jag är stammis! Han ler snällt fast jag köper snus igen. Jag höll ändå upp i 4 veckor.
"Nu vet du att du kan nästa gång blir det ännu längre."
tack. Du tror på mig. Jag behöver folk som tror på mig.
Jag har nämligen lätt för att inte tro på mig själv.
Jag älskar den här dagen. Imorgon fullt ös. Vet inte hur jag ska hinna allt.
God natt och adjöken
Snick snack snickers. För det är jag värd!
känslan när dem ringer från en tv-produktion
Sen ringde dem. och vill att jag kommer till Sthlm på uttagningen och gör fystesterna. Herregud vad har jag gett mig in på? Jag vill kräkas. Jag måste skratta. Det bubblar i magen. Och lite andra tankar flög omkring.
Jag har inte tränat för det. En rolig grej. Jag vill sätta min fysik på prov. Ja och sen blev jag hetsad av alla att söka! ;)
Men alltså shit vad jag är peppad! Kommer nog bli den tuffaste och roligaste dagen jag varit med om.
Många söker, många starka tränade människor så chansen att komma vidare och med i programmet ser jag inte som jätte stor. Men jag ska kämpa! Tills benen inte bär mig och tills händerna blöder.
Tänk om det skulle bli verklighet, att jag skulle få springa in i Bullet i gatloppet!!!! Jag kommer drömma mardrömmar om det ;)
Shit!
Mörda skrev brorsan. Jag kanske blir mördad svarade jag.
Tjohejgalej
Törs jag dansa när du tittar på?
Vilket öppet hus det var igår!! Wow! Mycket folk. Bra stämning!
Kul att köra pass i nya salen på det nya gymmet. Se nya ansikten på klasserna.
Jag hoppas många som var där väljer att komma tillbaka och träna hos oss på Step in! :)
På kvällen hade vi middag och fest med Step in, björnen, tandlaget och sensia (vårt nya namn)! Alla som är samlade i våra nya lokaler i gamla Åhléns huset.
Vilket gäng! Så jätte kul! Känns toppen att vara samlade allihopa under samma tak! Och det är så fint!!
Har hunnit ha cx Worx pass idag och laddar inför att filma min licensvideo för sh bam ikväll!
Jag är nervös! Blir alltid det när jag ska filma. Jag hoppas koreografin ska sitta och jag ska vara på topp! :)
Sen blir jag lite nervös för att J ska filma också! Han ser mig aldrig dansa förutom hemma i köket. Haha.
Önska mig lycka till! Och vill ni vara mitt stöd så boka in er på sh bam kl 18 ute på furunäset! ;)
Pe
Uppladdning
Var till Lule igår och träffade bästa Stina och finaste lilla Theo (som har hunnit bli 2 månader.) Underbart!!! <3
Sen for vi hem till Pite. Hyrde en film om gudar som slogs. Fantastisk film!
Åt glass som smakade kaffe och whisky och var hemskt jätte god!
Och sen lite karameller på det.
Måste ju ladda inför helgens träning. :)
Kl 11 idag kör jag ett body combat pass på Step in city. Kom kom kom vet ja! Då skulle jag bli hemskt mycket jätte glad.
Sen blev jag med sh bam kl 13. Så måste snabb nöta in koreografin.
Kom och dansa också vet ja!
Gratis träning på öppet hus idag.
Kom kom kom!
Puss och god träningslördag
Pe
Kom igen!
ÖPPET HUS STEP IN 24 I STAN
Lördag 14/4 mellan 10.00-15.00 har vi öppet hus i våra nya lokaler
Kom och besök träningsanläggningen, vårdcentralen, Tandlaget i hälsanshus (gamla Åhlenshuset)
Gratis träning mellan 10.00-15.00 i det super fräscha gymmet
Gratis Gruppträningspass (går ej att boka, först till kvarn)
10.30-11.00 Indoorwalking
11.00-12.00 Body Combat
11.30-12.00 Indoorwalking
13.00-13.30 Indoorwalking
13.00-13.45 sh´bam
14.00-14.30 Styrka överkropp
Varmt välkomna!
Om man var lite modigare
Tänk att möta bullet i gatloppet. Det vore fränt. Om man ändå skulle våga söka.
Jag går väl själv då
God morgon. Kaosmorgon. Step in hade glömt lägga in mitt iw pass i bokningssystemet så ingen hade kunnat boka passet. Vilket betydde att passet inte fanns med och det blev inget pass. Attans!
Jag som hade stigit upp tidigt och var laddad som aldrig förr.
Men jag var inte bitter. Körde iw på egen hand istället vilket inte var fy skam!
Sen ett armpass i gymmet. Kul med nytt gym men det tar ett tag innan man känner sig hemma och hittar allt.
Saknas ännu rep och dipsställning i nya gymmet så armpasset blev inte riktigt som jag hade tänkt.
Men det kan vara bra att tvingas tänka om ibland. :)
Favoritplatsen på nya Step in 24 är ändå funktionella/crossfit delen. Stor matta, kettlebells, trx band i taket, medecinbollar osv. Oj vad det bjuder in till kreativ och rolig träning!!
God torsdag på er!
Pe
Tjooohopp och hej
Igår äntligen premiärträna på riktigt på nya gymmet! Bröstpass och idag har jag träningsvärk.
Fortsatte kvällen med body combat och Zumba ute på furunäset. Lyx att numera ha två gym att instruera på! :)
Imorse mötte jag upp min vapendragare Elin för ett tidigt gympass. Rygg stod på schemat. Det är så skönt när jag nu har 5 min till Step in 24. Tar lixom ingen extra tid att träna! :)
Stängde in mig i iw salen efter vårt ryggpass och förberedde mig inför mitt första iw pass imorgon kl 07.00 :)
Oj så kul!
Hoppas på många morgonpigga deltagare!
Svetten rann och jag bara längtar tills imorgon.
Glad onsdag på er!
Fröken
Energiladda
Det är viktigt att ladda med energi. Bara få vara. Må bra.
För att citera min älskade J "man går och lägger sig när man är trött, man vaknar när man vill, man äter när man är hungrig och man skiter när man måste"
Ingen stress bara lugn. Tystnad. Vårsolen som värmer. Kaffe i termos. Skidturer som får upp pulsen och svetten att rinna.
Inget gör mig så lycklig som att fara till en stuga och njuta av norrländsk vår när den är som bäst! Vintern när den är som bäst.
Nu går tvättmaskinen på högvarv för att tvätta upp underställen tills det är dags att fara igen. Om 2 veckor väntar Kiruna och riksgränsen med det bästa sällskapet!!! Jag längtar ihjäl mig redan nu!!
Puss puss lyckopuss// Pe
När solen skiner och tuppen gal
Vaknar av att solen skiner.
Morgonpromenad på isen.
Skidtur i gassande sol.
Skotertur.
Grilla ute.
Påskägg.
Fantastiskt påskhelg har vi haft.
Och ni?
Vad har ni hjort? Målat ägg? Varit i fjällen? Plockat blommor?
/Pe
Lycka är ett ägg
Snart påsk och ledigt. Fick ett påskägg idag som gjorde mig glad.
Update från fröken finemang
Igår styrkelektion med studenter på Danslärarutbildningen. Det fick mig att längta tillbaka till studenttiden. Oj vad jag älskade att läsa till danslärare! Trots mkt slit. :)
Det är en utmaning för dansare att jobba med styrka som innebär mer än kroppsvikt. Jag använde mig av kettlebells och gummiband bland annat. Och dem fick göra tricepspressar, roddar, axelpressar osv. Jag tror att dem har träningsvärk idag :)
Min åsikt är att många dansare borde gymma lite mer. Generellt. Dem är inte så starka och uthålliga som dem hade kunnat vara. Med lite tunga benböj får dem ännu mer kraft att hoppa högt. ;) många är rädda för stora muskler. Fel fel. Att lyfta lite vikt gör ingen till en jätte. :)
Jag har förvisso varit den boxande dansaren. Tränat både dans och boxning och vågat lyfta vikter. Det fick mig att bli en stark dansare. Jag blev inte trött av att hoppa. Jag orkade lyfta min egen kropp. Jag orkade utföra fysiska moment under en lång tid. Och hellre stor och stark än liten och svag ;) hihi.
Idag ben och magpass imorse.
Ikväll bc och danspass.
Underbar dag.
Jag är helt slut nu.
God natt//
Fröken finemang
Hej va det går
Men så fantastiskt kul att äntligen få komma in på det nya gymmet. Step in 24! Det är nära öppning nu. 10 april slår vi upp portarna.
Gym och gruppträning. I nya fräscha lokaler. Idag var samlade 21 instruktörer för indoor Walking utbildning! Så kul! Så jobbigt! Så bra kommer det bli!!!!
Har ni inte testat iw så har ni något att se fram emot! :) ska berätta mer i något annat inlägg.
Oj så kul med en ny filial! Oj så kul att kunna träna i stan. :)
Iw utbildning på Step in 24
Älska bär i lösvikt! Vilken frukosthöjare!
Idag väntar indoor walking utbildning på nya Step in 24!!! Oj så kul! Äntligen får vi se nya gymmet. Och ska bli fantastiskt kul att ha utbildning tillsammans med alla instruktörskollegor. Grym dag!! :)
Update med bilder kommer under dagen! Nu kör vi!!
God morgon.
Pe
