frokenpe -

Se upp för draken

29 Jul, 2011 - 23:18 ☆ glada dagar

Drake med sten

Upp på stor sten

Musslor med pasta. Fantastiskt gott!

Tylösand

Hur bra bluffar du?

Fika med världens bästa Helena :)

Imorgon far vi hem till Norrland igen. En vecka går fort fort fort!

Pe

2 Kommentarer

armhävning över havet

29 Jul, 2011 - 11:55 ☆ Träning

Vill du inte dyka ner i havet kan du ju hänga över det

Pe

0 Kommentarer

Vad man kan göra med två stenar

29 Jul, 2011 - 01:57 ☆ Träning

Inspiration till utomhusträning del 3

Leta fram två lika stora stenar, lägg dig bland klipporna och kör bröstpress :)

Sedan ställer du dig upp och det är dags för axelpressar! :)

Balansera och lyft ;)

Dagen har spenderats med Syrran och Johan. Cykla in till stan. Lunch och shopping. Jag fann kärlek i en lila houdini tröja!!! Cykla lite mera. Middag. Spel. Jag älskar att spela sällskapsspel.

Ikväll gick vi loss med Jakten på den försvunna diamanten och Malarky. Haha att ljuga och bluffa är så roligt och blir så galet. Har skrattat så jag har ont i magen, snacka om att det är roligare att skratta sig till en stark mage än att nöta situps ;)

Nu bums i säng. Imorgon väntar Tylösand.

Puss kompisar
Pe

0 Kommentarer

Kommer du till en vägbom? Ro under den

28 Jul, 2011 - 10:02 ☆ Träning

Inspiration till utomhusträning del 2 ;)

TJOLAHOPP

Höga Hopp över bänk. 3x10!

Chins i klädställning.

Kommer du till en vägbom? Ro under den ;)

Rodd i vägbom 2x15

Eller vad gör ni när ni kommer till en vägbom? Till en sten? Till en bänk? ;)

Puss
/Pe

0 Kommentarer

Kliv upp på stenen

27 Jul, 2011 - 19:35 ☆ Träning

Armhävning på klippa. Så många du orkar

Kommer du till en stor sten? Kliv upp på den ;)
Uppkliv på stor sten 10 på varje ben

Japp det var inspiration till utomhusträning del 1!

Håll utkik för del 2 som kommer snart ;) tihi

Nu dags att grilla sen inta en utomhusservering i Halmstad stad.
Later

Pe

0 Kommentarer

balkonghäng

27 Jul, 2011 - 12:43 ☆ glada dagar

Solsken och en fantastisk morgon på balkongen!

Efter kaffet i solen blev det dags för morgonträning. Och en grym sådan. Vi tog en långpromenad och sökte inspiration till utomhusträning.

Det blev upphopp på stockar, uppkliv på stora stenar, armhävningar på klippor, chins i torkställning, rodd i vägbom, bänkpress med stenar.....

Foton och film kommer ikväll! Sommaren bjuder verkligen på skön och kreativ träning

Nu cykla in till stan. Idag ska jag träffa min klasskompis Helena från danslärarutbildningen!! Oj vad härligt det ska bli att se henne igen! :)

Idag är en fantastisk dag!!!

Pe

0 Kommentarer

tuppa av, och sedan grilla i solsken

26 Jul, 2011 - 23:33 ☆ glada dagar

Dagen började fantastiskt! Morgonpromenad. Hoppa på klippor. Bara glädje och skratt. Hem och åt frukost.

Sen flyttade djävulen in i min mage. Akut magont. Mådde illa. Nära att svimma några gånger. Kräktes. Mådde allt annat än bra.

Jag kallsvettades, frös och trodde jag skulle dö....

Som tur var fanns J och bäddade ner mig i 6 lager med täcken och filtar, gav mig värktabletter och en blöt handduk på pannan! ;) Det är lite lättare att må dåligt om man inte behöver vara ensam! Han var ju dessutom snäll och tog kort på mig där jag låg svag och försvarslös... hah!

Djävulsfenomenet beror antingen på något av två saker som alltid gör mig riktigt dålig, eventuellt en blandning av dem båda.

Någon gång per år brukar jag få någon form av sockerfall då jag blir yr, tuppar av och kräks. Kallsvettas och fryser. Det är fruktansvärt varje gång!

Sen blir jag riktigt dålig varje gång jag ska ha mens också. Får så ont att jag kan kräkas av smärta.

På kvällen mådde jag okej igen i alla fall så det blev en cykeltur för att handla jordgubbar.
Sedan grilla vid havet med Storasyster och hennes karl. Det blev en härlig kväll! Solsken också.

Skulle testa Sats Halmstad idag och köra Bodycombat, men min magform satte stopp. Skit också. Hade sett fram emot det hela dagen. Men men. Ny dag imorgon :)

Hur mår ni?

Puss och godnatt
Fröken Pe

0 Kommentarer

ätamunkbakapizzaellerklippahåret?

25 Jul, 2011 - 23:30 ☆ glada dagar

Öl är gott på semestern

Röda rosor är fint på grönt

Roligare att äta en munk samtidigt som man väntar på en pizza och får håret klippt?

Efter 200 g oxfilé med potatismedaljonger och morötter och gurka och majs och sås är man mätt som en gris

En stor klocka blir jättestor bredvid en liten klocka

Godnatt

Pe

0 Kommentarer

Grönt är skönt!

25 Jul, 2011 - 18:44 ☆ Träning

Hej kompisar!

I Halmstad är det toppen. :) Trots lite halvdåligt väder... Västkusten ger oss nämligen regnskurar till och från och starka friska vindar...

Men på sätt och vis är det lite skönt med halvdant väder på semestern, eftersom man då hittar på andra saker än att ligga på stranden :)

Dagen startades med en joggingtur längs med havet. Underbart. Det är så fint att springa här med havet intill. Tog sikte mot Tylösand och benen älskade varenda steg ;)

Hemvägen var dock lite tyngre med en rejäl motvind, men det var varmt och bara att se vågor och segelbåtar som guppar får en att må riktigt bra!

Sen har det blivit lite shopping idag. Älskar rea. Vita skor behöver man alltid. För att inte tala om träningströjor o linnen.
Hittade två godingar från Adidas. Den gröna stora tröjan kan nog lätt bli en dansfavorit! :)

Nu dags att cykla på äventyr. Det vankas Western middag ikväll!

Har ni det bra?

Pe

1 Kommentarer

den försvunna diamanten

24 Jul, 2011 - 10:49 ☆ glada dagar

Det klassiska barnspelet Jakten på den försvunna diamanten!

Vilket roligt spel!
Hade glömt bort hur fantastisk det är. Det är spännande, roligt, man måste tänka efter...

Oj oj om det är länge sedan ni spelade det (eller aldrig har testat) se till att göra det! Genast.

Vem finner diamanten?
Vem blir rånad av tjuvarna?
Vem hittar ett visum?
Vem hinner först till Kairo?
Vem har inte råd att ta flyget?

Pe

0 Kommentarer

havet

23 Jul, 2011 - 16:53 ☆ glada dagar

Havet!
Västkusten!

På plats i Halmstad! Tjohooooo

Imorgon löprunda längs havet så fort jag vaknar. Längtar ;)

Pe

0 Kommentarer

Hoppsan vilken backe

22 Jul, 2011 - 21:53 ☆ glada dagar

Resan har börjat!!!

Just nu ser jag en hoppbacke utanför fönstret. Vart tror ni jag är? ;)

2 Kommentarer

ja men andas ÄR ju viktigt

22 Jul, 2011 - 09:25 ☆ På gymmet

"HAha du och din boxningsandning" japp. man andas på ett speciellt sätt när man slåss. andningen förföljer mig sedan till andra träningar. haha. tsss tsss låter det. Men på ett mera flämtade sätt.

Väser som en orm. :)

Hur som helst. Här kommer den lilla filmsnutten från bålövningen jag och lillebror körde.

Hur många varv orkar ni? Kör utan att stanna upp. ;)

Igår var en fantastisk dag!! På morgonen var jag, storebror, lillebror och mamma på gymmet. Jag o brorsorna körde tillsammans och det är ofantligt kul när dem är här, och att träna med sina syskon!! :)

Det blev rygg, lite armar och bål.
Jag klarade 10 chins själv! Sjukt nöjd! Bara flög upp i räcket :) Haha totalt gjorde vi 30 men jag behövde hjälp på dem sista repsen i seten. 3x10 (STRIKTA UTAN HJÄLP) är ett tufft mål jag har. men någon gång :)

På kvällen blev det intervaller. Fantastiskt äckligt jobbigt och underbart!
Körde
4 min
3 min
2 min
1 min
2 min
1 min
1 min
1 min

Vila 1 min mellan varje. Kändes bra. Men jobbigt. Hade lite ont om tid så då får man göra det effektivt.

där emellan morgon och kvällsträningen blev det bad, vattenskoter, wakeboard, kaffe....

Idag drar jag på semester!!!! GISSA VART? :)

Pe

Förressten så fick jag besök av världens finaste och underbaraste Stina och Johan igår också!! Som jag har saknat dem! J sa något i stil med "Hon är exakt som dig men ser annorlunda ut. Det var skumt. Ni säger samma saker, har samma miner, flaxar med armarna... det märks att ni har umgåtts på tok för mycket ;)"

Haha. Det blir nog så med vänner man står väldigt nära! Och som man är väldigt lika. Love you Stinis

0 Kommentarer

onsdag

20 Jul, 2011 - 23:44 ☆ glada dagar

En fantastisk dag vid havet. Klippor, en liten båt, solsken. Ljuvligt :)

Bufé med grillad lax, suovas, wok grönsaker.... Allt grillat utomhus.
Maten äter man på plankbitar och med träbestick.

På Fiske camp i Jävre är maten fantastisk! JAg har nog aldrig ätit så god lax!! Magiskt!

På kvällen var jag och lillebror och träna. Bröst. Pumpa lite discomuskler ;)
Avslutade med en hej dundrades magövning.

5 situps
planka med utkliv varannan fot. 5 på varje ben
5 Fällkniven
Sneda armhävningar 5 till varje sida
Planka med benindrag 5 på varje ben

Börja om. Så många varv man orkar utan att stanna av!
Imorgon kommer film på övningen! :) Så håll utkik

Puss och godnatt
Pe

0 Kommentarer

BEN

20 Jul, 2011 - 09:13 ☆ På gymmet

overhead squat

20 st
15 st
10 st
5 st

Bild lånad från
http://www.crossfittopeka.com

Marklyft & hacklift i super set
5 set

Aktiverar: Lårens framsida och sätet.

Utförande: Stå med 30-35 cm avstånd mellan fötterna. Sänk långsamt till ett läge där låren är parallella med fotplattan. Vänd långsamt och pressa uppåt till svagt böjda ben. Upprepa

Utfall med hantlar.
3 set

bild från www.dintraning.se

Liggande Bencurl och benspark superset
5 set

Ja det var det benpasset som höll på knäcka mig i måndags ;)
Skakiga ben efteråt.
Ont i rumpan i två dagar. Härligt. Visst älskar vi ben?

Det är jobbigt att träna ben!! Eftersom det hänger ihop med blodvolym och syre. Benen är kroppens absolut största muskelgrupp, och kräver därför stora mängder blod för att syresätta. Hård benträning innebär därför att såväl benmuskulaturen som lungor och hjärta sätts på hårda prov!

Nu borde jag springa av benen lite. Combat passet igår var jobbigare än vanligt. Man ska inte köra ben dagen före ett combat pass. BC 48 kan man säga har tema BEN! haha ;)

Puss i morgonsolen
PE

0 Kommentarer

säg det på en tepåse!

19 Jul, 2011 - 23:04 ☆ glada dagar

0 Kommentarer

i vattnet simmar fiskarna

19 Jul, 2011 - 18:02 ☆ glada dagar

Sommaren är underbar!

Nu ladda för Bodycombat. Ikväll teamklass med mig och Sofia 19.15 på step in sal 2!
We fight for fun ;)

Hur njuter ni av sommaren?

Puss
Pe

0 Kommentarer

god morgon

19 Jul, 2011 - 10:38 ☆ äta bör man

God morgon!

0 Kommentarer

så enkelt är det!

18 Jul, 2011 - 23:00 ☆ tankar o drömmar

Har du fula kläder- ta på dig ett par snygga skor

Är du trött- drick kaffe

är det soligt- ta på dig solglasögon

har du skittråkigt- spela ett spel

är du full av energi- ta ett jättehopp

känns världen upp och ner- stå på huvudet

känns dagen grå- gå i röda skor

är sommarkvällen härlig- ta vara på den

0 Kommentarer

tonårstant

17 Jul, 2011 - 20:39 ☆ glada dagar

3 tecken på att man är tant:
1) Man har rosa plastblommor på balkongen
2) Man är närmare 30 än 25
3) Sjukt trött på söndag

3 tecken på att man är tonåring
1) man kommer hem halv fem på morgonen
2) man badar på natten efter krogen
3) man kör 2 dagars

Fredag rosé med Mändy. Dans och uteliv. Folk fick för sig att bada. Jag var inte sen att haka på. Efter krogen var vi ett gäng som nattbadade i hamnen. Galet. Kallt. Roligt. Kom hem halv fem på morgonen och kände mig som en tonåring.

Lördag tränade före lunch och kände mig sjukt trött i kroppen. kände mig som en tant. Man pallar inte att vara uppe hela nätterna längre. Även om jag inte dricker mycket så gör för lite sömn att man blir helt puckad.
På kvällen en fantastiskt rolig 30 års fest!

Söndag. man inser att man inte pallar att vara uppe sent och vara på fest 2 dagar i rad.
Blev ett sjukt bra boxpass på kvällen iaf. och middag på max. lyx.

Pe

2 Kommentarer

Har jag misslyckas med bloggen?

16 Jul, 2011 - 13:24 ☆ tankar o drömmar

Om man har en matblogg - skriver man recept och visar bilder på resultatet

Har man en familjeblogg - skriver man om familjelivet och visar bilder på ungar som gungar eller något annat

Har man en modeblogg - skriver man om kläder och visar bilder på outfits

Så har man en blogg där man skriver om träning. Så tränar man. Och visar bilder på resultaten.

Jag hör folk som tycker det är hemskt att man lägger ut bilder på sig själv och visar hur man ser ut.

Okej jag köper det. Man tycker och tänker olika. För mig känns det inte konstigt att visa armarna eller min rygg. Jag skriver ju om träning och även om jag inte är någon byggare kan man väl visa resultat? Eller?

Är det mer rätt att lägga ut bilder på sina barn, som inte har något att säga till om? Än att lägga ut bilder på sig själv? Jag läser många träningsbloggar och blir inspirerade av dem på olika sätt.

Någon inspirerar mig genom att ha en bra syn på hälsa, andra för att dem har fina träningskläder, någon annan som har en kropp som jag tycker är snygg!

Allt handlar inte om utseende och visst det har blivit en jäkla hets kring hur man ser ut. Nu har många tjejer börjat gymma och hurra för att man eftersträvar en vältränad kropp istället för en mager kropp!

Men dock kan det som med allting gå till överdrift! Jag är också en bov. jag lägger ut bilder på mig själv och även om jag inte hör till dem muskulösaste eller snyggaste så bidrar jag också till den här jäkla utseende fixeringen!! Omedvetet!

När jag bloggar tänker jag att jag vill inspirera er läsare till en hälsosam livsstil och en avslappnad härlig attityd till träningen.

Jag vill att ni ska bli taggade att träna. Jag vill visa mig som jag är. En vanlig tjej som jobbar med träning och som älskar träning. Men som inte är den mest perfekta. Jag skrattar åt andra saker också. Jag går ut på krogen och dansar och dricker vin. Jag kan vara bakfull. Jag snusar. Jag äter dåligt. Jag är alltid osminkad på bilderna. Svettig och äcklig. För att jag skriver om träning mestadels. Jag visar mig som jag är.

Min tanke har varit att ha en blogg där jag förmedlar känslan "HEEEEY vi tränar för att det är roligt. Och orkar vi inte träna tar vi på oss något färgglatt och köper nya träningsskor för att iaf bli glada"

Jag var leds på alla tokseriösa träningsbloggar där allt handlar om antal reps och vikter. Leds på träningsbloggar där personerna spände upp sig och visade sina meterhöga biceps.

Här behövs en lättsam blogg som ger glädje! Träningsglädje och en energikick till mina medmänniskor!!
så var min tanke....

På ett oseriöst sätt ska jag också spänna upp mig på bild och visa mina små kulor eller mitt sexpack som inte riktigt finns. Eller skratta själv åt mina dåliga poser. För jag har ingen aning om hur man poserar för att visa musklerna på bästa sätt. Jag skrattar bara när jag försöker!!! :)

Men jag vet inte om jag förmedlar det jag vill?

Jag kanske också bara bidrar till en hets för att vara vältränad och ger ångest till folk som inte tränar istället för att peppa dem? Biffiga killar kan visa upp sig på bild för då är det okej. En kille med bar överkropp är lixom inget konstigt.

Om man som tjej däremot visar sig i bikini eller visar magen så blir det plötsligt något dåligt!! Då hänger man ut sig och visar upp sin kropp på ett dåligt sätt... Orättvist tycker jag! Det kanske är skillnad på bilder och bilder vad vet jag. Men som tjej är det betydligt känsligare!!

Håller ni med? Jag kan väl tycka att sexiga bilder i underkläder känns lite konstigt och jag tänker hoppsan vad den där tjejen viker ut sig på internet....

När det kommer till mig själv tänker jag aldrig på att det skulle vara utvikande bilder. haha. Mina små sportbröst eller okvinnliga figur är det ingen som bryr sig om tänker jag... och att spänna karl-alfred armarna på bloggen är för att vara töntig på ett sätt som jag skrattar åt själv.

Vad säger ni läsare? Har jag misslyckas med det jag vill med bloggen? Är jag bara en bov som bidrar till något dåligt? Är det hemskt att lägga ut bilder som är kopplade till det jag skriver om?
Är det skillnad på killar och tjejer i lättklädda bilder? Är det okej? Är det inte okej?

Hjälp mig är ni snälla med några kommentarer... Anonyma om ni vill.

Puss på er ni fantastiska läsare

Pe

9 Kommentarer

träna eller dricka rosé? ;)

15 Jul, 2011 - 19:27 ☆ glada dagar

Observera den snygga bikinibrännan! ;)

Ibland räcker inte tiden till. Man ska jobba. Fixa blommor på balkongen. städa. handla. dricka rosé med kompisarna. Dansa till spice girls...

Då får man hoppa över träningen två dagar i rad. Det blir så ibland. Och gör man andra saker som får en att skratta är det helt okej!

Jag har ju en hel ledig vecka på mig att träna från och med måndag. Kung!

Träningsmässigt sett har denna vecka varit rätt lugn. Men det har kännts skönt. Vill få in ett ryggpass dock men jag har ju hela helgen på mig... Har inte haft tid att springa heller som tanken var men men... Nya löpsteg nästa vecka ;)

ibland vissa dagar inte alltt för ofta men det händer om jag riktigt spänner magen och håller andan allt jag kan så förvandlas nästan limpan till några rutor. woho. haha. "Jag har en limpa" har nämligen blivit ett kärt uttryck för mig ;) Spec när dem med en fettprocent = 0 visar upp sexpacken. haha! :)

Jag har ju varit inne på det där tidigare om att jag drömmer om ett riktigt sexpack. Av absolut ingen speciell anledning annat än att jag vill testa ligga på en låg fettprocent och vara riktig deffad någon gång. Men orkar jag satsa helhjärtat? Svar: Nej. Jag tycker för mycket om att äta mackor och dricka rosé :)

Jag drömmer innerst inne om att stå på en scen. Träna för att tävla. Kanske någon gång när jag får mera tid. Och när inte sommaren och rosé är här.... haha.

Nu tränar jag bara mycket för att jag älskar det, vill vara i en bra form för att sedan kunna slipa på den ännu mer.

På tal om Rosé så blir det på min balkong ikväll! Sommarkvällar måste man ta vara på!

Pusss
Pe

1 Kommentarer

det här med att vända saker och ting

15 Jul, 2011 - 13:56 ☆ tankar o drömmar

När tankarna flyger hit o dit är det lätt att stressa upp sig.

ovisshet. Mycket frågor som jag skulle vilja ha svar på redan igår.

Väntar tex svar på jobb. Ska jag efter nästan 9 år borta bli en hemvändare?

Ska jag bli sambo med lillebror? haha låter nästan för galet. Samtidigt fantastiskt roligt!

Mycket saker kommer att krocka. Mycket hänger i luften just nu och innan augusti vet jag ingenting.

Får jag danslärarjobbet? Ska jag sluta instruera på step in? Ska jag jobba kvar på idépoolen. Kan jag gå PT utbildningen och vara borta hela november från det jobb jag nu kommer att ha till hösten?

Nej kompisar. Det här blir jag inte klok på. Som tur är så är det Fredag idag. Jag och bästa Amanda ska dricka rosé och dansa till spice girls. Då spelar inte mycket annat någon roll!

Sen längtar jag som en galning till MÅNDAG! Då kommer dem bästa!! Jag har varit kreativ idag på jobbet och knåpat ihop en liten present till min underbara brorsson. Oj att man kan längta så mycket som faster.... :)

/Pe

0 Kommentarer

Växer det fjädrar ur öronen - ta på dig en luva

14 Jul, 2011 - 17:39 ☆ glada dagar

Kvällen ska nu spenderas på en uteservering med en god vän!
Vilken Torsdag! Och imorgon är det fredag. Det här kan ju bara bli hur bra som helst!

/Pe

0 Kommentarer

8 bilder

13 Jul, 2011 - 23:23 ☆ glada dagar

Hallglädje

Lyft blicken och du ska slippa se dammråttor

Dans och blommor ger glädje

Bättre att ha blå ögon än att vara blåögd

Keso och kvarg ska alltid få plats i din kyl
I frysen ska det finnas fisk, fågel, grönt och blått

Glöm inte att Dans ger lycka i själen

Hur har eran dag varit?

Puss alla fantastiska
Pe

0 Kommentarer

Bra magkänsla och träningskväll

12 Jul, 2011 - 23:33 ☆ Träning

Hej i kvällen! Har ni haft en bra dag?
Jag och Tomas körde Bodycombat precis som man ska. Vi var slut efteråt och det är alltid ett bra tecken!
Älskar det lika mycket varje gång.

Hade en bra magkänsla efter passet och det är också ett bra tecken.

Den bra magkänslan följde med mig upp till gymmet och fick mig att köra ett jobbigt armpass. Xpress pass biceps o triceps till syran får mig att skrika. Jo jag tackar ;)

Lite blåbär och proteinfluff tills kvällsmat och man känner sig som en människa igen.

Tack och bock och adjöken från fröken

Pe

0 Kommentarer

Tisdagslycka och sockerbomb

12 Jul, 2011 - 18:07 ☆ glada dagar

Jag blir glad på jobbet när kollegan kommer med jordgubbar! Jordgubbar kan nog vara det bästa jag vet, och jag är väl inte ensam om att frossa i det hela sommaren??

Jag och J har ett vad förressten, som innebär sockerförbud/sötförbud juli ut. Med det menas allt som innehåller socker. Inge godis, glass, läsk, saft, sötade yoghurt, kesellahallon, drinkar, chips, choklad!!! osv...

Vi får inte heller äta sötade grejer som tex sockerfri glass, cola light, fun light eller vad det nu kan vara. Tanken är att få bort sötsuget så då är det inte tillåtet med sötade ting....

Jag trodde det skulle bli en lätt match och att jag skulle sopa banan med J... Men jag är typ beroende av cola light så att inte få dricka någon alls gör mig galen!!!

Annars har jag inte sååå mycket sug. Äter inte ofta godis eller fikar så det klarar jag mig ifrån.. tror jag. Älskar kesella hallon också så det kan jag längta efter. (är så gott att blanda ut vanlig kesella med lite kesella hallon)

Men bort med sötsuget. Bort med onödiga sötade ätbara grejer.

När man inte får äta så är man plötsligt mer sugen har jag märkt. Och plötsligt ser man godisätande människor överallt! haha....

Vi äter självklart bär. Så här frossas i jordgubbar och blåbär. haha :) Annars vore det tufft att fara på semester om någon vecka.

Nu ladda för combat! Pussssss

Pe

0 Kommentarer

intervaller är ett måste för träningsfreak!

12 Jul, 2011 - 07:25 ☆ glada dagar

När man är ett gäng träningsfreak som firar midsommar ihop blir det lätt ett högt tempo runt midsommarstången.
Efter ett flertal danser var vi helt slut....

Intervall runt midsommarstången absolut. haha! :)

Vi ses väl ikväll på Bodycombat? Jag och Tomas teamar, missa inte det! Bra puls och mycket energi utlovas!

19.15 på Step In sal 2

Ha en härlig dag kompisar
Pe

1 Kommentarer

Har du en blogg?

10 Jul, 2011 - 12:37 ☆ glada dagar

Har du en blogg?

http://www.bloggriket.se

Kom till step in och träna kompisar, och hälsa på mig i repan :)

Och stort Grattis till Tomas Åström för en 2a plats i Tammerpokalen!

http://4-klovern.blogspot.com/2011/07/tomas-astrom-2a-pa-tammerpokalen.html

1 Kommentarer

nattbikten

09 Jul, 2011 - 02:47 ☆ glada dagar

Just kommit hem från krogen. Från Rosé och 1906 som sommarutestället i Pite heter. Stället dit alla går så fort sommaren är här! Jag älskar småstädet. Man behöher aldrig fundera vart man ska utan alla är samlade. På samma ställe....

Gick ut för att träffa Mändy Candy och hennes lillasyster Alexandra. Drack ett glas Rosé och njöt av en varm sommarkväll. Fantastisk kväll ute!!!

Mycket folk. Glada ansikten. Kramar. Skratt. Roliga samtal. Vad gör du nu för tiden. Det var länge sen. Hur mår du? Allt det vanliga.... Mycket dans.

Sommar. Alla är glada och positiva. Vänliga. Jag gillar det. Det är på sommaren man ska gå ut.

Fick höra flera gånger att jag är så brun. Någon frågade om jag hade varit utomland. Men nej nej!!

Jag har varit ledig en vecka.
Jag har rosa och blommiga solglasögon.
Mina korta jeansshorts.
Ipod med grym musik.
Min snusdosa.

Då blir man tydligen brun! :)

Bikiniväder en veckas tid är lyx.

Även om bikini säsong brukar betyda ångest. Men att nojja sig över bikiniformen är såååå 2010. Det här året är vi nöjda över oss själva. Väljer en bikini som vi kan bada i. Som vi kan sola i. Vi är snygga i allt. Vi är fantastiska! Allihopa. Tjejer är så grymt snygga. Var stolt över att vara tjej! Var stolt över din kropp!

Jag har levt glassarliv en vecka snart. Och det är jag värd.

Annars är allt som vanligt. Jag njuter av sommaren. Tränar på. Mår bra. Dricker Rosé och dansar.

Varför biktar jag mig ens en fredagnatt 02.30? detta är ju vansinne. Det är inte ens fredag längre. Lördag är här och jag har massa planer. Bums i säng. Tjohej

Fröken Pe säger godnatt/godmorgon

0 Kommentarer

wonderful

08 Jul, 2011 - 08:31 ☆ glada dagar

Jag och Elin tog en morgonpromenad kl 7 i morgonsolen.
Det var vi, grisberget, några morgonpigga flugor, skratt och skvaller.
Tack vännen!

Nu iväg och dansa och andra hemligheter! ;)

Kommer bli en bra dag.

Fröken säger God morgon

0 Kommentarer

livet är helt underbart. det är fantastiskt!

08 Jul, 2011 - 00:14 ☆ glada dagar

Bild från midsommar! (Magdalena Pajala jag snodde den från dig. Älskar bilden;))

Jag säger som min kära far. "Livet är helt underbart. Det är fantastiskt!"

För visst känns det underbart när man äter middag kl 21 utomhus och tittar på älven.
För visst är det underbart att cykla hem kl 11 på kvällen
För visst är det underbart när det är ljust kl 23
För visst är det underbart när man hör ungdomar skratta i sommarkvällen...
För visst är det underbart när man på cykeln susar förbi folk som sitter i parken

Sommarkvällarna är helt underbara!

Sommaren är härlig. Och på sommaren är det härligt med blommig tunika och rosa skjorta.
Vita oversize t-shirtar är snyggare med en solbränna.
Och långa pärlhalsband är extra snygga i kvällssolen.

På sommaren är det extra roligt med:
Kettlebells (speciellt rosa)
Färgglada strandväskor
Fotbollar
Färgglada klockor
Pärlhalsband i färg
Brun istället för likblek hudfärg
Vita t-shirtar

Jag går runt och ler hela tiden. Sommaren jag är kär. I dig.

Dagens träning har bestått av att jag tog en promenad mot mamma o pappa (vilket som sagt tar 1 timme o 20 min) Imorse kom mamma och mötte mig på cykeln. Så efter halva vägen kastade jag väskan i mammas cykelkorg och sprang resten av vägen. Det är bra att ha någon som cyklar bredvid, jag blir iaf lite stressad och springer lite snabbare :)

Sen cykeltur hem. Kändes lagom för idag. Lagom är tillräckligt vissa dagar.

Ni njuter väl av sommaren? Vad gör ni?

Pe

0 Kommentarer

i mina lila skor

06 Jul, 2011 - 23:07 ☆ glada dagar

Tillbaka till listan, Dag 17- mitt favoritminne

Sommaren 2010

Jag far på semester. själv. den bästa veckan. Bröllop i Kalmar. Hälsar på syrran i Halmstad. Flyger. Åker tåg. Bara är. Efter en jobbig tid. Efter konstant jobbande. Efter kaos. Så var jag så lycklig hos syrran. På hennes trappa. I mina lila skor.

Idag satt jag hos frisören i 3 timmar och 15 min. Kortare hår och ljusare hår. Tydligen inte så jätte stor skillnad för alla andra. Men jag är jättenöjd. Mitt hår var jättelångt och i stort behov av klippning! Jag har hittat min favorit frisör! Carro på HÅR Å SÅNT! fantastisk tjej!

Sen promenad till mamma och pappa på 1 tim och 20 min. Solsken. Härligt! Mamma mötte mig efter vägen. Roligare med sällskap! :)

Ikväll blev det gym med min kompis Erik. Rygg o biceps. SKÖNT!

Stående rodd
Hantelrodd
Latsdrag
Ryggres
Chins

Bicepscurl med stång
Hantelcurl
Curl i Dragmaskin (vad man nu kallar den)

Pe

0 Kommentarer

Mål ska man ha. 100 i bänk eller 10 chins?

06 Jul, 2011 - 07:51 ☆ Träning

Hej på er!

När solen skiner kan man sätta sig på gräset, ta med sin pod och öva Bodycombat.
Det är ju roligare att öva i solsken!

Jag och J hade en väldigt social eftermiddag igår. Haha. Vi gick omkring med hörlurar och koreografi häfte och sa nog ingenting till varandra på 1.5 timme.

Jag övade BC och J övade Bodypump. Är det nya koreografier så är det. Och är man instruktör så måste man öva även på soliga dagar ;)

Vi hade Bodycombat release igår jag och Tomas! Fantastiskt!!
Kändes grymt. TOmas gjorde sitt första Combat pass som instruktör så jädrans bra!
VI var peppade, deltagarna var peppade. Fantastisk kväll!! :)

Efteråt blev det bröst i gymmet.

Jag tog 60 i bänk och kände mig nöjd.
Jag har tränat mycket i flera år men har mest tränat dans och boxning och uthållig seg träning :)

Nu på senare har jag hittat kärleken till att gymma och lyfta tyngre. Känns magiskt.

Jag vill vara bra på allt. Vill vara allsidig. Seg och stark i kroppen! :)

Två grejer jag vill bli riktigt bra på är chins och dips. Jag klarar hellre miljoner reps där än bänkar 100 kg. haha!
9 chins som jag klarar i dagsläget (en bra dag) ska bli till 10x3!

Det är mitt mål.

Vad har ni för mål? Vad drömmer ni om att klara?

Puss på er!

Nu ska jag snart iväg och klippa mig!!! Ska jag våga klippa av mitt långa hår och bli blond?? Det vore helt galet. Men galet är roligt!

PE

1 Kommentarer

Nu går det bra

05 Jul, 2011 - 09:59 ☆ Träning

Träningen går bra!

Axelpass som bränner och benpass som plågar...

Igår vart det ett stress pass ben eftersom vi skulle på teater. VI hade ungefär en timme på oss att träna, äta, duscha och fara. Men allt går. Skönt när man är lite stressad, då hinner man inte svamla bort massa tid :)

Benböj 3x20
Hacklift och marklyft - superset
Lårcurl och benspark -superset
Utfallsgång med hantlar

Sen var det skakiga ben som for på teater. Karlbergsteatern som är utomhus. Fantastiskt roligt.

Hela publiken luktade myggmedel. Men det var lite mysigt...

IKVÄLL SKA HELA "PUBLIKEN" LUKTA SVETT! MISSA INTE BC RELEASE IKVÄLL 19.15! :)

Lite skönsång såhär i tisdagssolen!

Jag älskar robyn.
Jag gillar Erik Hassle
Jag gillar Ellie Goulding

Grym version helt enkelt!

Puss på er

Pe

0 Kommentarer

Robyn! Jag älskar dig!

02 Jul, 2011 - 13:48 ☆ glada dagar

Robyn fick hela Skellefteå att gunga igår. Vansinne! Galet. Underbart!

Hon är så bra så jag hade gåshud i en timme!
Hon är så bra så jag vill aldrig sluta sjunga!
Hon är så bra så jag vill gråta!
Hon är så bra så.... det finns inget bättre!

Haha.. ja ni förstår va? Jag älskar henne. Och hon var grym igår på Stadsfesten!

KÄRLEK!

Ni som inte var i Skellefteå och såg henne måste vara galna! ;)

Pe

0 Kommentarer

Backintervall. Nu dör jag.

01 Jul, 2011 - 09:47 ☆ Träning

När solen skiner in på morgonen ska man ta sin kaffekopp sätta sig på balkongen och njuta av att det kommer bli en fantastisk dag!

Sen på med skorna och ut i morgonsolen. Tog en joggingtur som uppvärmning. Sen 10 gånger upp för strömlida (backintervall) och sen en joggingtur som nedvarvning. Efter det ville jag dö!

Nu cykla till jobbet! Later!

Puss
Pe

0 Kommentarer