Julfest med fantastiska Step in kollegor! Jag fick årets första julklapp = julkänsla. Kvällens träning bestod av att skotta fram bilen. Jag sov för länge så hann inte gymma innan festen.

Men sova är viktigt. Speciellt när man är trött. Dessutom körde jag ett intensivt pass igår. Och då får man vila på fredagar :)

Nötter ger också julkänsla förresten. Även om jag inte har blivit kompis med nötknäckaren.

Något annat? Ne det får räcka så. Later!

/Pe

Fröken Pe är i farten. Varit i ett härligt snörikt Luleå och pratat kost. Skrattat åt Tomas som var på bra på att halka. Skrattat åt Jockes baletthopp. När jag tänker efter går det inte en dag utan att jag skrattar åt och med killarna!!

Vi har övat på att intervjua varandra idag angående vad man äter under 24 timmar. Jag intervjuade Tomas och det hela spårade ur. Någonstanns mellan toavatten och bullängder skrattade jag så tårarna sprutade. :)

Skratt är bra. Skratta ska man göra. Dock tar skrattet över när tröttheten infaller och det blir okontrollerat!

Jag tror jag är värd en pn innan det är dags för både träning och julfest!

/Pe

Äggröra på 2 ägg
125g lätt kesella
1dl fil
1/5 dl blåbär
2msk nötter
2 koppar kaffe
2 hårdbröd med smör och skinka

Mätt och redo för fredag! :)
Godmorgon!

Vi har som uppgift att skriva matdagbok under några dagar vilket jag kan tipsa alla att göra. Ett enkelt sätt att se om man får i sig kolhydrater, fett och proteiner tex. :) frukosten bestod idag av fil kesella blåbär och allbran. Och äggröra på 2 ägg. Skulle kunna göra den betydligt bättre :) mår ni bra?

Dricker te vilket får mig att längta till Stockholm. Till söder. :)

Några undrar vad det är för PT utbildning jag gått och det är DS personal training school som håller utbildningar i Göteborg och Luleå.

Det är genom dem jag läser kostrådgivare också.

Var på korpen och körde bodypump med J ikväll. Kändes bra. Efteråt mage tills jag kände att jag bara var helt tömd på energi. Alldeles för lite matintag under dagen för att orka med en rejäl träningsdos. Utan mat går jag i strejk. Utan energi i kroppen vill jag bara kasta mig ner och gråta.

Tänkte få någon frivillig att ställa upp o bli tränad och kunna filma så får ni passet jag körde på examinationen. Roligare än att bara skriva ner alla övningar :)

Någon frivillig? :)

puss /Pe

God morgon. Jag vill bara starta dagen med att säga att glädje finns det mycket av. Jag uppdaterar min status på Facebook om att jag klarade pt examinationen!

75 personer som gillar detta och 30 kommentarer med grattishälsningar. Tack! Det betyder mycket för mig att jag klarade det och att mina vänner glädjs med mig gör mig ännu gladare! :)

Även om det är en enkel sak som att trycka gilla på en Facebook knapp så blir jag glad över alla som bara orkar göra det! För mig var pt grejen något som jag bara var tvungen att fixa. Och tack alla ni som visade att ni blev glada för min skull! :)

Sen vet ni ju vart jag finns om ni vill träna med en PT! Alla fördelarna tar jag upp i ett annat inlägg! :)

Instruerade igårkväll igen! Underbart!

Puss /Pe

Måndag och fas 2 på utbildningen. Nu är det dags att läsa kost en vecka :) känns roligt och intressant att få lite mer inblick på det området. Annars har jag träningsvärk efter ca 70 Chins igår. Vi har ätit hamburgare och mitt samvete skriker efter träning. Medans kroppen vill slänga sig på soffan! Hur mår ni?

..... Och det är vitt ute! Förra snön som kom försvann lika fort. Tänk om denna kunde stanna! Snälla snö stanna kvar och ljusa upp tillvaron! :)

Utan anmärkningar på det praktiska provet! Dem kunde inte hitta ett enda fel! Jag höll på börja gråta :) det kändes så skönt!! Jag är stolt över mig själv! 95% på det teoretiska provet! Godkänd! Licensierad PT! Grattis till mig!!!

Jag är så fantastiskt jäkla bra!! Examinationsdag avklarad!!

Idag fick jag två perfekta kunder att vara personlig tränare åt! Det började med Peter polis och sen var det Bea danstjejens tur :) inför min examination hade jag satt ihop ett helkroppsprogram på 60 min. Från skolan har vi alla fått olika saker som måste vara med i våra program. Som tex skulle mitt pass bara utföras med hantlar, innehålla 2 övningar med pilatesboll, 2 övningar med medecinboll och kunden skulle ha dålig hållning. :) visst låter det som en rolig utmaning!! :) mitt program skulle vara ett fatloss/weightloss program där syftet är att hålla en jämn puls passet igenom på ca 70-85% av maxpuls! Polis och dansare! Samma pass men vikter anpassat efter person! Det var fantastiskt roligt!! Vilka kämpar!! Båda var helt slut efteråt och jag var i ett lyckorus! :) nyfikna på Vilka övningar jag körde?? Säg till om ni vill veta passet mer i detalj. Imorgon sätts allt på prov. Jag är nervös som en kratta! Men ser fram emot det mer än något annat! Det viktiga är att inte känna sug vilsen! Vara här och nu och göra så gott man kan. Neverlost kompisar! Puss

Fredag! Dagens lektion bestod av att göra träningsprogram, instruera varandra, gå igenom energisystem, prata anatomi. Hem. Vila på soffan. Äta. Se slutet av idol. Plugga. Göra träningsupplägg. Imorgon ska jag träna en polis. :) tur det finns någon som ställer upp när jag ska öva inför examinationen! :) och ni? Hur mår ni? Puss o godnatt/ Pe

Blogg.se i mobilen gör mig galen. Samma bild blir uppladdad flera gånger. Det går inte att centrera bilderna. Blä. Eller har någon bättre erfarenheter?

Vi är på väg hem efter en dag med kettlebells, diskussioner om olika träningsprogram, en hel del skratt och tunga lyft! Känns som en bra dag även om inget var nytt. Fick dock öva på mina Snatch med kettlebells mera :) så nu är dem så jäkla bra och som bonus har jag blåsor i händerna :)

Här har det gjorts köttbullar till middag. Jag kan dock mer ta åt mig ära för kaffekokande än dagens matlagning :) tur man har en man som huset som är kung i köket :) whiteboard tavlan är ikväll full med kladd om fysiologi. Det är som att ha sitt eget klassrum hemma! Träningen ikväll blev en fantastisk löptur!! Vackert norrsken och j vid min sida! Nu godnatt

Sånt här gör vi på utbildningen. Lär oss mäta.

Kettelbell 20 min + uppv. Snatch, benböj och armhävning på kula. 10 10 10 hur många varv hinner du? :) på 20 min alltså! Så såg kvällens träning ut. sen är det roligare att lära sig när man får skriva på sin stora whiteboard :) Mår ni bra? Puss /Pe

På en gata i stan har det ätits middag, druckits kaffe och diskuterats muskler. Nu planeras kvällens träning! Har inte instruerat på över en vecka nu vilket har känts otroligt skönt! Tiden har inte funnits till med utbildningen o pluggandet. Sen har det känts skönt att få ett break från allting o fokusera på mig själv ett tag. Sen får ju deltagarna en paus från mig också. Men jag ska erkänna att jag saknar det en aning. Framförallt längtar jag efter mina deltagare! :) som jag längtar efter er redan! :)

Jag spelar anatomimemory. Vad gör ni? :) / Pe