Springa hoppa dansa gå jogga spurta sträcka böja balansera flåsa trippa lunka kuta studsa träna
- ska jag göra så himlans bra i mina Nike lunarglide 2! Dessutom är dem rosa. Det är kärlek!



En mössa med tofs och en svart klocka är också kärlek. Jag känner mig svin lycklig. Så med andra ord kan lycka köpas för pengar ;)

Igår var den bästa dagen på länge! Danslektioner och flera pass att instruera på step in. Ibland älskar man ju bara tillvaron så mycket att det inte är klokt!

Idag freeeeedag. Och det gillas skarp! Jag har haft mitt vanliga spinn + styrka pass. (Och även hunnit med en genomkörare av chins o dips) Och kört igenom kroppen med ett  Bodypump pass. Har inte hunnit testa nya pump releasen tidigare så idag var det tvunget att bli av :) Den gillas!!

Kaffe med fin fin finaste Mändy har det blivit också! Ikväll väntar revy. tjoho så trevligt!

Det är fredag! Hurra!

Kärlek
Pe

Jag kan inte låta bli att dela denna låt med er innan jag somnar!

Det har varit en fantastisk kväll. (ja hela dagen har varit fantastisk!)

Tack till alla härliga deltagare på Zumban och boxen! Full Zumba klass och inte långt därifrån på Boxen. Fantastisk energi! Fantastisk onsdag! Fantastisk... ni minns att det är mitt nya favorit ord va? ;)

Imorgon väntar en fysisk och underbar dag må ni tro.
Först ska jag undervisa 4 lektioner på mitt nya danslärarjobb!
Sedan har jag lunchpass MAQ!
Sen blir det ett spinning + styrka pass med ett gäng hotellgäster!
Avslutar kvällen med Bodycombat!

Älskar man att instruera och undervisa så kan man säga att det blir en otroligt bra bra bra bra dag! ;)

Nu ger vi upp ett stort smile och kastar oss i säng vänner!

/Pe

Jag gick vilse i mössan. Därav dålig uppdatering. Det är lätt hänt förstår ni när man drar ner mössan för ögonen.



jag har haft fullt upp med att bara skratta och dyka runt på olika ställen.

Som dyka ner i:
kaffekoppen,
hos mamma o pappa,
ner i snön,
bland målarfärg och pirater, 
hos mändy,
på hockey,
i soffan,
på gymmet,
i ett nytt danslärar jobb, 
i samtal i min telebobo,
i min nya blåa bil,
i Bodycombat pass,
i zumba pass,
ochsåvidareochsåvidareochsåvidareochsåvidare



Ser fram emot en bra kväll! Zumba och Boxpass bland annat. Hoppas vi ses!

Kärlek kärlek kärlek. Oj så mycket kärlek ;)

Pe

Så fantastiskt roligt! Jag och lillebror har åkt spark. Jag är köng. Brorsan är köng. Tillsammans är vi köööngar på sparkåkning! Ja tänk vad man kan bli glad av lite! :) Så mitt tips till er är:

OM NI HAR TRÅKIGT ELLER LITE TID ÖVER TA EN SPARKTUR MED NÅGON KÖNG OCH JAG LOVAR DU SKRATTAR

Något annat roligt var gårkvällen. Herregud. Efterskivan hos mig blev världens tonårsdisco. Fantastiskt roligt. Mina golv är fulla med ölklet. Det sov 4 pers i min soffa... Mer än så törs jag inte avslöja. haha!

Kasta sig i snön och skratta är roligare än att bara skratta helt random... tänk på det kompisar

Puss
Pe

Jag somnade kl 20 igår. vaknade några timmar senare av att jag drömde mardrömmar. ville gråta som ett litet barn. Men påminde mig själv om att "det finns inga monster".

Det gör ont när jag går. när jag sitter. när jag står. det gör ont överallt. känner mig nästan sjuk. träningsvärk träningsvärk. smärta i varenda muskel! det var inte igår jag kände det. det är hemskt men jag älskar det!

idag återstår bara att träna bort eländet :)

Pe

Näääääe Pe. Det är inte okej att äta kakor till middag bara för att man är trött och har ont i kroppen.

Speciellt inte när jag och Johannes har ett vad/en deal/en tävling om att vi ska ha ett sexpack i maj!
Förloraren ska straffas genom att storstäda den andres hem samt laga en 3 rätters middag! Inte okej....

Om vi båda klarar det däremot ska vi fira genom att ha en rejäl fest och dricka massa bärs. 
Kan inte ge han övertaget redan genom att djupdyka ner i kakpaketet. 

näääärå så att en powerwalk och öva lite body combat på det kanske.....

tjollahopp 

Då är det snart dags för ny realese! Body combat 46! Vi släpper den på onsdag kl 12.00. Missa inte det vad ni än gör!

Jag har just fixat över musiken till min ipod så nu ska jag plugga lite låtar innan jag somnar. :)

BODYCOMBAT 46 tracklist

1a: Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit) – Patrick McFly
1b: Black Betty – Masia
2: Shut Up & Kiss Me – Spacegliderz
3: Truly, Madly, Deeply (S&B Remix) – Cascada
4: Kalinka (Russian Hit Mix) – Captain Jack / Kalinka – Za No Za
5: Contagious – Boys Like Girls
6: Spitfire – GhostHunter
7: Braveheart 2006 – Frantic & Gammer
8: I Surrender (Hixxy Hardcore Remix) – Cadence
9: Take It Off – Ke$ha
10: Wait Till You See My Smile – Alicia Keys


Äntligen deltagare kör vi! Det har dragit ut på tiden med julledighet och annat knas. Men nu köööör vi!

Godnatt och adjöken från fröken

Ja jag säger då det. 2011. Jag älskar dig stort. Jag känner på mig att det är du och jag nu. Hand i hand ska vi vandra tillsammans i över 300 dagar till! Pe och 2011. Kärlek!



SMIIILE TUMMEN UPP HURRA För årets första träningspass!

Jag fick med mig storebror och Lina på dagens gympass. Fantastiskt! (jag tror ordet fantastiskt har blivit ett av mina mest använda... haha!) Det blev löpning. Hopprep tills jag höll på dö. Sen körde vi chins, dips, mage och bänk.
Åter igen, fantastiskt! Vi var alla helt slut. I alla fall jag och Lina. ;)

Det är så roligt att ha träningssällskap. Man får hjälp och inspiration. Önskar jag kunde träna med brorsan och Lina varje dag! Loooove you!

Har käkat världens största portion med spagetti o köttfärssås. Nu ska jag unna mig en pepsi max (som jag för övrigt borde ha som nyårslöfte att sluta med!) Hoppa in i duschen (ja bokstavligt. jag kommer skutta av glädje!) Sen väntar finbesök i kusinform!



Fantastiskt är det också att komma in på jobbet igen och mötas av Theres o Åsas glada ansikten! :)
Jag o Therese ska till Sthlm i maj. Gå en grym utbildning. Sen ska vi starta något grymt! Visst vännen? :)
Oj så härligt att komma tillbaka till jobbet imorgon!

Puss kompisar och ni har väl skrattat idag?

Pe

 




Hur man firar in ett nytt år och låter 2011 få en fantastisk start!!

1) Ta en lång promenad i kylan tidigare under dagen och kom i nyårsstämning
OBS: trotsa mörkret och upprepa för dig själv "jag är inte mörkrädd jag törs gå själv" ett par gånger tills det blir sanning!

2) Inse att du är vuxen när du faktiskt vill fira nyår med familjen och släkten.
OBS: Omge dig med roliga släktingar för att inte komma upp i vuxenpoäng som får dig att känna dig som 50+

3) Drick vin.
OBS: På nyår får man dricka hur mycket man vill

4) Pussa på din brorsson och inse att ingen kille någonsin kommer bli bättre än honom
OBS: Inga barn tycker om alkohol eller snus andedräkt så bete dig i barns närvaro!

5) Krama om farmor och farfar och önska dem ett gott nytt år när ni tittar på raketerna
OBS: Glöm inte bort att krama mamma, pappa, storebror, Lina, Viktor, Farbror Biffen, Catti, Kusin Mathilda och Per. Du får inte vara orättvis!

6) Prata ihop dig med grabbarna och möt upp dem i stan
OBS: Tänk på väntetiden för att få en taxi. Kolla inte hur många vinglas du hinner svepa innan taxin kommer. För det blir många....

7) Träffa mycket roliga människor ute och byt nummer.
OBS: du kan hitta en vän för livet så låssas inte att du inte har någon mobil. ingen kommer tro dig ändå.

8) Dra med ett gäng hem till dig på efterskiva
OBS: Håller ni igång festen till 7 på morgonen så ta det lugnt med vinet. Du är nog ändå tillräckligt berusad...

9) När en tavla går sönder, vinglas går sönder, vin blir utspillt och du har ont i njurarna så skyll på Jens!
OBS: dels är det säkert hans fel men det är också roligare att ha någon att skylla på

10) När du vaknar på nyårsdagen så skratta och somna sedan om fort som attan
OBS: Om du inte har lagt dig förens 7.30 så är det tillåtet att sova länge in på dagen

11) Bli glad när en trevlig kille kommer med bakismedecin i form av annanas och melon.
OBS: det är viktigt att sedan ligga i soffan och titta på Ivanhoe och sedan skratta åt den teckande filmen surf up! (fantastiskt rolig film)

12) Koppla sedan av i bubbelbadet och njut av att titta på stjärnorna
OBS: för brorsans skull kan du låssas skratta när han leker hajen så han tror själv att han är rolig

13) Spendera sedan kvällen i soffan igen framför musikalen mamma mia
OBS: det är roligare med sällskap så bjud in en vän på en kopp te

TADAAAAA!! Låt det nya året börja. Det bästa året någonsin!
Nu ska jag på gymmet!!!!!!!

Puss och god fortsättning
Pe

Sista dagen på året. Ett år som har varit som en virvelvind. Mycket hinner hända på 12 månader. Roliga saker. Tråkiga saker. Det är skratt och det är gråt.

Jag ser fram emot ett nytt år. Jag vill lämna året som har varit bakom mig. I alla fall det sista halvåret vill jag radera ut.

2011 kommer att bli mitt år! :)

Det är nu det händer. Det är från och med imorgon och frammåt som jag är en ny människa. :) Jag gillar inte nyårslöften och jag brukar aldrig ge några. Eftersom jag ändå inte håller dem... Men den här gången är det annorlunda. Nu ska mina löften stärka mig. Göra mig till en bättre Fröken Pe!

1) Jag tänker inte bli kär för jag tror inte längre på kärlek
2) Jag ska le varje dag när jag vaknar
3) Jag ska le varje kväll innan jag somnar
4) Jag ska tro på mig själv
5) Jag ska peppa mig själv
6) Jag ska resa!
7) Jag ska hitta ett jobb som jag verkligen vill ha!
8) Jag ska tala om för mina vänner hur mycket dem betyder för mig
9) Jag ska slänga ett par gamla skor varje gång jag köper nya (kan bli årets utmaning)
10) Jag ska eventuellt sluta snusa
11) Jag ska våga göra volter
12) Jag ska gå fler utbildningar inom träning
13) Jag ska lära mig något nytt
14) Jag ska hitta min grej att bli riktigt bra på
15) Jag ska vara den bästa instruktören som jag kan vara
16) Jag ska dansa dansa dansa dansa
17) Jag ska fokusera på min egen träning och nå mina egna mål
18) Jag ska måla om i köket
19) Jag ska fara till London
20) Jag ska starta mitt eget lilla företag
21) Jag ska fjällvandra
22) Jag ska sova utomhus under bar himmel
23) Jag ska bygga en snökojja (med Issa!;))
24) Jag ska vara lycklig
25) Jag ska skratta så jag får ont i magen minst en gång om dagen
26) Jag ska äta något jag aldrig ätit förut
27) Jag ska hjälpa pappa att skotta snö och klippa gräset
28) Jag ska laga mat och baka till mamma
29) Jag ska träffa Viktor så ofta jag bara kan
30) Jag ska läsa fler böcker
31) Jag ska fara ner till Sthlm och teama med Stefan
32) Jag ska flytta till Norge. Upp på en fjällstopp!

2011 blir mitt år!! Det blir erat också! ;)

Kärlek kärlek kärlek
Pe

1) Man kan ha skor på dörren



2) Man kan ha skor i hallen



3) Man kan ha skor i "kontoret"



4) Man kan ha skor i garderoben



5) Man kan ha skor i påsar



6) Man ka ha skor i bokhyllan



Pe

Hej i natten!

Jag är vaken = vansinne. Verkat ha vänt dygnet. Inte okej. Ikväll (onsdag) kom jag hem till staden där jag numera bor igen. Tanken var att stanna i Kiruna några dagar till men ändrade mig plötsligt och insåg att jag har miljoner saker att göra innan jag börjar jobba igen... så jag lämnade mitt fina Kiruna och for hem.

(när jag far till Kiruna far jag HEM till Kiruna. När jag far till Piteå far jag HEM till Piteå. allt är hem....;))

Igår (tisdag) hade jag ett träningspass med ett hockeylag. Grymt roligt.



Kordination och rörlighet innehöll några övningar (vilket de flesta idrottslag behöver träna mycket på!)

Med sopkvastar kan man göra mycket rörlighetsträning. :) Det blev en del parövningar som tex bild 2 där man tränar rörlighet i höfterna genom att "svinga" benen (höftlyft) över kompisens arm och sedan snabbt krypa under armen och börja om.

Utfall frammåt och bakåt med viktskiva. Benböj på ett ben (det andra håller man uppe på en stol)



chins (där de fick hjälpa varandra när det behövdes)

och jorden runt med viktskiva. På raka armar för man viktskivan (eller tex en fylld vattenflaska) runt och byter hand fram och bak. Jobbar åt båda hållen. (sträck ut armarna och sänk ner axlarna)



situps med nerputt.
plankan

Och en hel del andra övningar som utmanade styrka, rörlighet och balans.




Löpning 45 sek som avslutning.

Killarna fick ställa upp sig på led med 3 personer i varje.
I hockey är ett byte i genomsnitt 42 sekunder (där man ger järnet.)
Det killarna fick göra var att 1an i varje led sprang järnet i 45 sekunder, sedan var det direkt dags för kille nr 2 att springa... Efter man sprungit sina 45 sekunder ställer man sig längst bak i ledet och väntar på sin tur igen. På det viset blev det 90 sekunders vila. (under en hockeymatch blir det lite mer än 90 sekunders vila med alla avblåsningar och grejer)

3 gånger fick dem upprepa sin springrunda!
Efteråt föll dem ihop och var rejält slut :)



Låter lätt men är rejält jobbigt! (tack till brorsan för hjälp med övningen!)


Onsdag hade jag ett träningspass med en grupp gymnastik tjejer. Lika roligt det!
Men det är rätt stor skillnad på hockeykillar och gymnast tjejer. Båda grupperna är vältränande på helt olika sätt och bra på helt olika övningar förståss :)



Med tjejerna kunde jag göra min favorit övning. Handstående med armhävning - fortsätta ner och bak i en bakåtkullerbytta - komma upp på fötter - göra ett upphopp - frammåtkullerbyta - upp till handstående - och börja om!

Jag gjorde lite dansövningar med dem också som uppvärmning. Och styrke stationer. Till skillnad från hockeylaget så har dem ju verkligheten rörligheten och mjukheten haha. :)

Det var lite yngre gympatjejer så jag ville göra styrkestationer på ett jobbigt men roligt sätt. Som upphopp med klapp mot kompis, sit ups med klapp mot varandra, springa och hoppa bock över varandra och sedan krypa igenom kompisens ben osv....

Det var riktigt roligt att få instruera lite träningspass även under min ledighet hemma i Kiruna :)

Nu har jag nästan hunnit packa upp alla mina väskor så jag ska kasta mig i säng.
Ska sova 8 timmar och sedan springa till gymmet (är ju ändå en vecka sedan jag var där!) Underbart ska det bli!

Kiruna jag saknar dig redan!

Puss
Pe

Jag gjorde det! Med rejäl envishet och lite träning! ;) Okej jag ligger inte helt rakt i luften men det fixar jag nästa gång!




Dagarna går fort i Kiruna när man har roligt hela tiden. Jag har hunnit med party på juldagen med tjejerna. Kusin träff på Annan dagen. Julklapps lek. Party och dans på annandagen. Kaffe och fika. Palt hos mormor. Sovit på lillebrors soffa... Ja mycket hinner man :)

 Jag älskar mina tjejer!! Puss på er skönheter ;)

Den årliga kusinträffen var lika rolig som alltid. Trots en hel del bortfall av kusiner detta år!





Jag lekte loss i ringarna och på studsmattan. haha man skulle helt klart ha blivit gymnast istället...



På annandagen blev det utgång igen. Måste ju passa på när jag är hemma och kan gå ut i Kiruna. Det blev dans och träffade många glada människor! det är sååå roligt att träffa alla igen som man i stort sett bara ser 1 gång per år!



mina nya favorit byxor med paljett kant! just love it!

 Tack NATTIS!

Det är bra att ha en kusin som snabbt som attan slänger ihop en partyfrisyr på mig. Du är bäst Nattis :)

Sådärja det blev ett helt gäng med bilder. Nu sova och ladda för morgondagen.
Jag ska nämligen ha ett träningpass med 20 hockey killar imorgon. (B juniorena) Galet kul!

Puss kompisar och kom ihåg att skratta! Dagarna är för fantastiska för att inte skratta! ;)

Pe

Läget:
Vaknar upp på brorsans soffa. Nu äta en pizza. Juldag och annandag i Kiruna vimlet. Fantastiskt roligt!

Jag har klarat något riktigt häftigt ska ni veta. Så jag har en utmaning till er mina vänner :)
Ska visa kort på det senare idag! Kan ha något att göra med att man är i luften..... tjoho

till sist, Jag älskar Kiruna!

Pe

Laddat med en springtur. Härligt att springa på vintern. Det tog 2 km innan jag fick värme i händerna och känslan av förfrysning försvann! :) Sen gick det som en dans. Lovely.

Nu tagga upp. In och möta tjejerna. Vad gör vi Kiruna?? Nu köööör vi! :)

Pe

Ryktet gick att jag gillar skor. Så årets julklapp till mig blev (kanske inte helt oväntat) ett skoställ med plats för 18 par skor! :) heeeelt perfekt!



Jag o lillebror kom fram till att vi nog ändå inte är så lika varandra. Ja det skulle vara dem blue eyes isåfall.

Jag är helt säker på att lilla faster (jepp det är jag!) är Viktors favorit ;)

I frågespel är jag sämst och är en dålig förlorare (den rosa pjäsen är jag. När dem andra gick i mål stod jag fortfarande närmast start.)

Jag o kusin var väldigt lika varandra på julafton. Alltså tyder det på att en 26åring och en 10åring har samma smak! :)
Och en 26åring och en 16åring kan vilja ha samma saker som en 10 åring. Japp Nattis, jag ska fixa pälsar till oss också från barnavdelningen!

Idag juldag!!!! Yeeey. först en promenad. sedan 100 armhävningar. sedan träffa tjejerna! Dans hela natten är inte omöjligt.

Puss

Pe

Vid halv 3 i natt anlände jag till Kiruna. Alltid lika härligt att komma hem!





Idag har varit en bra dag med bla; Fika hos farmor o farfar. Middag hos mormor. Och bäst av allt, äntligen fick jag träffa Viktor!
Jag är garanterat världens gladaste faster! Vi är samlade i farmor o farfars stuga (det är konstigt när mamma o pappa inte längre bor i Kiruna) och det känns fantastiskt att få umgås hela familjen, förutom syrran o Johan (som inte kunde ta sig upp till norr)

Jag säger det igen. Jag älskar julen i Kiruna!

Hur laddar ni inför morgondagen? :)

Pe