Tisdag vecka 27 släpper vi nya releasen! Missa inte det! :)

Puss och godnatt
Pe

Jajjemen imorse var det Combat på hög nivå! :)

Fantastiskt roligt hade vi i salen. haha! Tack Tomas och Jocke för en grymt bra start på midsommardagen!!

Under helgen kommer film från dagens övande på BC 48! Missa inte det ;)

Åter igen, trevlig midsommar! Skål på er!

/Fröken Pe

Hej kompisar!

För exakt ett år sedan just den här dagen satt jag på stranden och tänkte "om ett år Pe då är du glad. DÅ är du någon annanstanns. Någon annan. Om ett år kommer allt kännas så mycket bättre!"

Äntligen kanske jag ska säga är dagen här. Ett år är kort eller långt. Jag vet inte. Det enda viktiga är att jag är otroligt lycklig! Jag har kommit på andra vägar och andra tankar.

Igår var jag och min egen "PT" J och gymmade förståss :) Rygg och biceps. Jag ville gråta av lycka. Gråta av smärta i mina små bicepskulor. haha. Lättare vikter och fler reps är min nya melodi när det kommer till armana.





Armarna växer som på självaste Karl Afred på mig och jag vill inte ha större utan bara slankare och muskulösare armar. hihi ;) Därav ligger jag på 20 reps. Och det är hemskt! Shit vad ont det gör dem sista 5!

Sen gjorde min egen "kock" en fantastisk god middag. Lax och färsk pasta! Jag är verkligen bortskämd. Får någon som är "elak" med mig i gymmet och lagar middag! Snacka om att vara i himmelriket! hihi



Idag midsommar!! Jag och Tomas ska köra igenom Bodycombat 48. Så nu måste jag dra till gymmet. Grymt roligt ska det bli! Äntligen är det midsommar igen. Och det här året ska det bli fantastiskt! Jag ska skratta varje minut ;)

När det känns som jävligast kan det bara bli bättre. Kom ihåg det kompisar. Och går ni igenom något riktigt jobbigt så tänk att imorgon känns det lättare. Om en vecka känns det lättare....


Dessutom!!!
Jag har tagit första steget till att starta eget! Fröken Pe = mitt företag! Lycka!
Jag ska utbilda mig till PT och kostrådgivare. Och sen ska jag satsa på Dans och träning.
Min dröm är att kunna jobba med det på heltid, men det kommer bli på sidan om till att börja med.

Dans, boxning, funktionell träning, PT osv osv. SÅ jag hoppas ni vill ha mig som eran personliga coach allihopa!!? ;) Känns magiskt att jag tar tag i mina drömmar!

Glad midsommar alla underbara!

Kärlek/ Pe

jag är påväg att uppfylla en dröm. eller egentligen två. det känns stort.

det har slutat regna också.

Pe

Fantastiskt vackert!


Vacker kväll blev det också. Trots regnandet.
Kändes otroligt bra på mitt Bodycombat pass! Det var jättevarmt. Kvavt. Jätte svettigt. Och alldeles underbart! haha :) Oj vilken bra känsla jag fick efteråt. Och under passet. bra bra bra känsla!

Gym bröst och lite mage. Tills jag ledsnade blev svinhungrig och for hem istället. Tjohej så kan det gå.

Godnatt

Pe

lycka kan vara:
en longboard
ny bc release
att syrran har tagit sig upp från halmstad!!!!


Pe

Vad tror ni om att styra upp den här dansen på träningsfolkets sommarfest ikväll? ;)

Jag blev inspirerad av ett youtube klipp och gjorde koreografin till min egen.
Har denna med (men såklart i en full lång version) på mina Zumba pass.

Nu kan ni öva så ses vi på onsdag i danssalen!

Puss alla ni fantastiska där ute

Fröken Pe

Hej i kvällen!

Hur mår ni? Vad gör ni? Hur har dagen varit?

Jag blev lycklig över att se mer folk än jag hade väntat mig på mitt Combat pass ikväll! Som sagt gör sommaren att deltagarantalet minskar på passen. Bor man i en liten stad som Piteå så märks det fort....

JAg säger det igen, glöm inte bort att träna vänner! ;)

Tack till alla deltagare som var fantastiska ikväll!!! Och tack tack tack för dem fina orden jag fick efter passet. Det gjorde hela min kväll!! Tänk att uppskattande ord kan göra så mycket! Tack tack tack. Jätte tack! :)

Efter mitt combat pass blev det rygg i gymmet med J. Kändes fantastiskt!! Sen for vi på kalas, aldrig har tårta smakat så bra som efter en träningskväll! :)


Imorgon väntar en galet lång dag. Upp före 6 för att instruera och träna. Sedan jobb hela dagen. Direkt efter jobbet hoppa på en buss med alla step in kollegor och fara till Luleå och ha en sommarfest!! Kommer bli galet roligt! Lång dag. Finns en risk att jag somnar på bussen hem sen men vad gör väl det??

Sommarfest med Step In, Hermelinen, läkarhuset Björnen... Det kan ju aldrig bli tråkigt! Jag och David kanske laddar upp med Rosé redan på bussen! hihi.





Lite zumba uppvärmning. Kort del av den... Jag hoppas ni kommer och dansar på onsdag?

Godnatt och adjöken från fröken

/ fröken Pe

Hej vänner!

Vilken kväll det har varit. Fantastisk!

Först dansa som en galning. Sedan Crossfit med Tomas som var sjukt jobbigt men galet skönt! Crossfit är fantastiskt. Tomas är fantastisk. Så passet kan inte bli annat än bra! :)

Ni som tränar på step in och inte har testat passet - gör det!! På fyrklöverns blogg lägger Tomas upp "dagens crossfit pass" och där får ni en mer inblick! Så check it out! :)


Innan jag for hem dansade jag lite till. Dans är fantastiskt!




Här ser ni hur man med enkla medel kan göra en dans med mycket puls! Ju högre knän desto mer puls. Ju djupare ner desto mer puls. På mina zumba pass brukar jag köra den 2 gånger efter varann. Andra gången brukar det kännas rejält. Slappna av i höfterna släpp armana och åååååk! 

Just dance! ;) Och låt svetten lacka!

Puss och godnatt

Pe

kyckling, broccoli, majs och kesella.

Trevlig lunch på er!

Pe

Två klassiska uppvärmningsövningar blev det på kvällens boxningsträning.
Bra för att få upp värmen. Tränar smidighet. Snabbhet. Fram. över. runt. bakåt.


Okej jag måste bara skriva om smset jag fick nyss.

"snart får du lugna dig med träning... börjar bli stor nu!! ska du tävla eller något??"

Haha ja vad säger ni? Börjar jag bli stor? Grejen är den att jag vill bli liten. Eller mindre. Slanka ner mig. Har lagt in promenader och löpning betydligt mer i min träning för att slanka ner mig.

Det är svårt att hinna med vissa veckor när jag instruerar mycket. Som denna vecka när jag inräknat med dagens boxningsträning har pass måndag till fredag!


Ja ska jag tävla eller något? Vem vet? ;) Först ska jag komma i en grym form. haha. Sen vet man aldrig. Jag är en dålig förlorare så måste va bääääst. mohahah


Pe

Jajjemen det var väl väntat att det skulle återgå till lite mera normala temperaturer för början av juni.





I lördags var det korta shorts, bikini och flipflops som gällde. För att inte tala om Cola light med is och citronskivor och treo för att lindra värmehuvudvärken!




Ryssvärmen är över vilket endast känns positivt när det kommer till löpträningen.
Det är betydligt behagligare att springa på kvällen i 12 grader än i 25. :)

Förutom det hade jag gärna behållt ryssvärmen ett tag till. Sommar är härligt! Korta shorts och bikini är härligt! Solbränna är härligt! :)




På söndag byttes sommarkläderna ut mot löpartights och vindjacka. Betydligt härligare väder sett till löpturen men annars frös jag. Solfrossan från lördagen tror jag gjorde sitt till också... haha.




Bortsett från myggen - så älskar jag juni!
Bortsett från köpstopp - så älskar jag HMs färgglada sommarkläder
Bortsett från att jag är hundrädd - så är jag förälskad i min kusins hund Beemer! (Får jag adoptera henne?;))




Idag är det blåsigt och lite kallare så då är det bara att hoppa in i långklänningen. Och ni vet väl att man bär långklänning på bästa sätt med sneakers? ;)

Det har blivit lite träning också i helgen förståss.
Fredags spinn + core och sedan mera mage i gymmet.
På kvällen löptur.

Lördag vila hela dagen eftersom värmen gjorde mig matt!

Söndag löpning 40 minuter på morgonen. Sedan ett snabbpass rygg och biceps innan jag jobbade kvällen i receptionen på Step in. Avslutade med att köra ett crossfit pass med J innan jag tog kväll efter mitt arbetspass.

5 chins
10 armhävningar
15 airsquat

Så många varv man hinner på 20 minuter. Jag gjorde 22 varv och kände mig nöjd :)

Då ska det erkännas att jag hoppar upp och gör chins för att hinna få några gjorda hihi :)

Sådär ja. Det var dagens dos av egobilder och update. Bloggens stjärna är jag själv och nu när jag har fått stilla mitt uppmärksamhet behov med egobilder kan jag pusta ut och dra mig tillbaka från kändislivet.

Istället dricker jag kaffe och laddar för boxningsträning.

Vad gör ni?

Pe

Jag vet att det är Sommar när:




- solglasögonen är stora
- Det är 30 grader varmt
- Jag vill kasta mig i älven




- Nätterna är ljusa
- jag har sand mellan tårna
- jag står i älven och fotar min skugga




- jag faller ihop av värmeslag efter en löprunda
- det står prickiga tofflor i gräset
- det luktar blommor




- Det är 25 grader varmt på löprundan. Klockan Åtta. På kvällen.
- Jag vill kasta mig i älven
- Jag vill kasta mig i älven




- Favorit plagget korta jeansshorts tas fram ur garderoben
- Jag får sporttops ränder och inte bikiniränder.....
- Jag håller in magen för sommarformens skull
- Jag börjar planera Kiruna Festivalen med kompisarna!

Snacka om värmebölja!! Vansinne! Varmt i hela Sverige. För varmt. Men jag vill inte klaga :)
Det är bara det att när det är 30 grader varmt ute vill jag inte jobba hela dagarna! Det är äckel varmt ute, inne, på jobbet, i lägenheten... överallt! På lunchen har jag passat på att ställa mig i älven eftersom det är det enda stället där det svalkar en aning! :)

Imorgon äntligen ledig så jag hoppas på ännu en solskensdag så jag kan bättra på träningsbrännan eller kasta mig i älven!


Veckan har varit kanon!

Måndag: Utomhusträning morgon och kväll. Spring uppför trappa, slag på mitsar, mage osv.

Tisdag: Tidigt gympass bröst kl 06.00 och sedan Body combat på kvällen och triceps i gymmet.

Onsdag: Zumbapass och crossfit

Torsdag: Löpning i 35 min

Fredag: Spinning och styrka 06.30 Mage/bål i gymmet. Löpning 45 min på kvällen.

Som sagt det är VARMT! Men det vet ni väl redan? Nu ska jag fly min lägenhet innan jag svimmar av värmeslag! hihi.


Puss på er kompisar
Pe

Hej sommaren som har kommit. Jag älskar dig. Du är min bästa vän! Du får kesella hallon att smaka underbart utblandat med kvarg! Du får frukost våfflor att smälta i munnen. Och du gör mig på ett stråååålande humör!

Tack sommar tack!

Igår firades J födelsedag. Vad kan passa bättre än hotellfrukost i solen? Japp det var inte bara laxmacka utan våfflor med sylt och grädde också. Magiskt! Det är verkligen lyx att gå och njuta av hotellfrukost. Ta en morgonpromenad och njut sedan av frukost på närmaste hotell! Ni är värda det kompisar :)




Imorse var jag och boxades med grabbarna. Solen sken och vad passar bättre än att träna utomhus? :)
Underbar morgon. Gick igenom lite boxningsteknik med Tomas inför hans kommande Body combat utbildning.

Allt gick bra förutom att Tomas gav Jocke en rejäl fläskläpp och Tomas slog sig själv!





All lycka till till Tomas på kommande utbildning. Det kommer gå galant! Ja så länge han inte slår sig själv ;)


Dagen fortsatte med lunch utomhus. Sedan tuffa matcher i fotboll och kasta gris i ett stekande hett Hemlunda. Jag förlorade och brorsan var inte sen med att påpeka att jag var kass. Ett bollmongo helt enkelt. Jag är lite bollrädd men anser själv att jag är grym på att nicka ;)

J gav mig en lårkaka. Eller så gav jag mig den själv när jag sprang in i han och det tog tvärstopp. Nu har jag ont och har rört mig som ett troll efter det. (haltandes på ett ben om ni kan föreställa er hur detta kan tänkas se ut?)


Underbar dag alltså! Strålande sol i Piteå.

Nu laddas det för utomhusträning, om kanelbullen i låren inte sätter stopp.
Hur avslutar man en kväll i juni sedan på bästa sätt??

Jajjemen med att grilla hamburgare förståss!!! :)

Puss
Pe

Underbara solskens fredag!

- Spinn + core pass (06.30-07.20)
- Gym biceps, baksida ben och mage
- for till mamma o pappa 9.30 färdigtränad och morgonpigg
- Njöt i solskenet
- somnade i solstolen
- drack kaffe
- tvättade bilen
- drack kaffe hos farbror
- gjorde absolut ingenting
- stod på händer

Fantastiskt! Och ännu väntar fredagkväll. Jag tror det blir lugnt. Känner mig lite slapp idag. På ett skönt sätt. Ska nog bara vara. Om jag inte går på fest och går ut och dansar :)






Jag brukar reta mamma och pappa och spänna armarna för dem. Haha. Dem suckar varje gång. Eller säger "hoff vilka armar du har" Här hör då till att mamma är jätte rädd att jag ska bli för stor och få för mycket muskler. Hon vill att jag ska vara tjejig... haha söt. Mammas lilla flicka ska inte ha så mycket muskler....

"jag ska börja tävla" sa jag när vi åt lunch.

"Nej hojja det ska du inte hålla på med. Du ska inte bli någon kroppsbyggare."

Hahah skönt att man har stöd från föräldrarna! :) Inners inne önskar nog mamma att jag ska gilla nagellack, klackeskor, ha håret utsläppt och sminka till mig lite! hihi. Okej nu överdriver jag... men lite så är det nog. :)





Det roliga är att jag brukar få höra att jag är en pojkflicka. Jag gissar att detta är på grund av att jag har stora biceps och det har man inte som tjej, Jag bär inte så mycket smycken förutom stora klockor, jag går mest i sneakers, jag är alltid (i stort sett) osminkad, stylar inte håret med massa läskig hårspray.

Då blir man en pojkflicka eller grabbig!? Varför?

Jag är världens tjejigaste tjej ska ni veta.

Jag Älskar att dansa, kärleksfilmer, är världens känsligaste, kan gråta jätte lätt, älskar rosa, älskar att stå på händer och hjula....haha...., jag är fjantig och fnittrar, gillar fina klänningar, har långt hår.....




Hoppas ni har en skön dag. Kom ihåg att varje dag är fylld med mirakel!

Tjooooohej i solskenet

Pe

Date med finaste Mändy hela förmiddan = kärlek

Vi åt en sallad. Drack islatte. Diskuterade baktid och framtid. Skrattade som vanligt. Pratade kärlek och karlar. Planerade stora företagsplaner.

Funderade tex på idén om att skapa kläder för träningsmänniskor! Detta är verkligen ett problem kan jag tycka. Är man vältränad får man inga kläder. Tjej tröjor är ofta tighta, inte kul om man är bredaxlad och har överarmar som knappt kommer in i ett par jeans.

Bitiga killar har också problem och detta pratade vi om med Tomas på MQ. Skjortor som sitter bra upptill på biffarna blir för fladdriga i midjan. Eller så ryms inte latsen in i skjortan...

Om man har XL ska man tydligen vara tjock som kille. Inte vältränad och lång.

Någon som känner igen sig?

Vad tycker ni om modet egentligen?

Okej att jag kanske inte passar in i normen för tjejer. Lång och smal. Kort och smal. Vara kort och samtidigt bred = svårt att hitta kläder. Träningskläder är bäst! Jag känner mig alltid snyggast i träningskläder :)

Tjejer ska ha smala armar och pinnar till ben. Om man ska komma i kläderna. Eller? Nej alla kläder är inte så. Men många.

Håller ni med? Eller passar kläderna er perfekt? Inbillar jag mig?







Blev en springtur ikväll också. Motvind och jobbigt som attan.

Men solen sken och för en stund när jag sprang så fort att jag knappt fick luft kändes det magiskt.

Ja tills jag föll ihop på altan hos mamma o pappa. Men solen sken då också så när jag kunde andas igen och tittade upp kändes det återigen magisk.

Jag tror de är pollen i luften. Jag tror jag känner av det. Lät som jag hade astma när jag kippade efter luft. Måste ha låtit som jag skulle dö. haha.


Nu ska jag kasta mig bak för soffkanten och göra absolut ingenting. Eller shit jag har ju morgonpass imorgon kom jag på. Jag måste sova. Tjingeling!

Pe

Jag hittade en gammal film på datorn från när jag och Anna gjorde ett nytt dansaerobic pass. Hihi här testar jag hur det sitter i kroppen.

Saknar att vara i källarn på Step in med Anna och hitta på steg, tappa bort sig, glömma bort stegen, skratta och bara befinna sig ett danskaos! ;) haha


 


Fick sån lust att dansa! Tror jag ska sätta på musik på högsta volym och bara dansa, och skapa koreografier till mitt nytt danspass som kommer till hösten! :)

..... när man inte kan sätta på korken på en tuschpenna! Eftersom det gör för ont i bröstet att föra ihop armarna. HAHA!





Bröstet mår dock bättre nu än tidigare på dagen. Träningsvärk jag älskar dig!

Dagens träning blev zumbapass och sen rygg i gymmet.

Blev överlycklig över att Madde är hemma i Pite och var med på mitt pass! (vi gick i samma klass i 4.5 år när vi pluggade till danslärare!) Nu hoppas jag på att hinna träffa henne över en fika och prata ikapp oss om livet! :)

Uppe i gymmet träffade jag en trevlig kille! Det gjorde mig glad! Jag kände mig lite trött och hade inget jätte pepp för att gymma, men tänk då vad mycket det kan göra att någon frågar hur det går och bjuder på ett léende!!! Och önskar mig en trevlig helg. Det gjorde min kväll. Tack! Tack!







"Vi har testat Zumba förut och ingenting är som det här"

"Det här är verkligen annorlunda"

"Du har hög musik och den är bra. man känner lätt rytmen"

"Det är så svettigt"

Ja mitt Zumba pass kanske inte är som andra ni testat, vad vet jag? :)
Självklart har jag gjort mitt pass till min grej, jag tror det är viktigt att man gör det.
När jag gör det som jag vill ha det kan jag stå för det och leverera med ett engagemang och glädje som är 100 % äkta. Som är 100 % fröken Pe ;)

Under mina pass blandar jag färdiga koreografier med mina egna. Jag använder egen musik och jag använder Zumba skivor. Jag använder steg från olika Zumba stilar, och jag använder mina egna steg.
Tempot är högt och pulsen rusar för det mesta. Jag gillar det. Jag älskar det. Jag väljer att ha det så.

Passet blir mera dans och det flyter på en timme, istället för att nöta maruenge steg i 40 min. Man är olika. Man gillar olika. Jag gillar mitt sätt. Det kanske är annorlunda, det kanske är liknande som någon annans. Vad vet jag. Jag bara dansar. ;)

Jag vill såklart att alla ska älska det lika mycket som jag!

Men bara det syns att jag älskar det så jag levererar mitt pass på bästa sätt!

Jag har ju lite damp. Jag vill ofta ösa på. Gillar tuffa pass med högt tempo. Mycket energi ska det vara. Glädje och vilja. Jobbigt ska det vara, men roligt. Roligt jobbigt. Jobbigt roligt. Vissa älskar det vissa hatar det. Men jag tänker inte ändra mig. Jag är jag och jag älskar det jag gör på mitt sätt.

Over and out. Jag gillar er!

Pe