du är underbar
Solen skiner. Det är en underbar kväll och jag som egentligen hade kunnat slappa i soffan känner att jag dras ut på en promenad.
Det går inte att stå emot. En underbar junikväll. Se på tv och sitta i soffan kan vi göra när det regnar.
Någon som vill följa med? Det är roligare att gå när man är två! :)
Pe
Fantastisk tisdag
God kväll vänner!
Min dag har varit fantastiskt måste jag bara få skryta om ;)
Startade dagen med att fara och träna. 06.15 låg jag under skivstången och körde bänkpress, medan J peppade skrek "sluta mesa", "ta i då", "din fjant" och andra väldigt snälla saker...? 
"jag säger det du behöver höra för att ta i"
Och visst har han rätt i det världens bästa J. Det är så skönt att ha någon som hjälper mig med träningen, som skriker, och peppar mig! När man är van att peppa andra är det otroligt härligt att själv få lite pepp ibland :)
Imorgon kommer jag ha en träningsvärk som heter duga i bröstet. Ser nästan fram emot det! 
Snart är jag världens biffigaste tjej med J´s hjälp! hehe. :)
Ikväll blev det träning igen. Hade Bodycombat pass och som vanligt - det är bland det bästa jag vet!!
Gillar verkligen release 47 och vill nästan inte byta till 48an. Haha. Är inte det minsta leds utan det känns som att jag nyss började köra 47an.....
Efter Combaten som J också var med på, gick vi i gymmet och körde triceps. Skönt men det gjorde ont. En bra smärta. En skön smärta. Så fort jag blir trött och vill ge upp så är J där och får mig att orka en till... Fantastiskt!
Jag är grym. J är grym. Dagen har varit grym! :)
Imorgon blir det nog "sovmorgon" till kl 7. Om jag inte springer milen kl 0600? hoho... Nej en sovmorgon är jag nog allt värd. Milen tar vi på torsdag så vi har något att stiga upp till då också. Ledig och allt som jag kommer vara! wehooooo!
Godnatt sov gott!
Ni är bäst!
Pe
Boxningsträning Bk Björnen
Måndagkväll hos Fröken Pe. Följ med på Boxningsträning med Bk Björnen.
Det blev en jobbig träning. Svett, skrik, spya, adrenalin, skakiga ben, trötta armar.... Njutning!
Jag älskar mina måndagar. Jag älskar Bk Björnen och jag älskar Björnarna! Det är ett fantastiskt gäng att träna på måndagar, alla peppar varandra, skriker, kämpar och sprider en sån energi - även om man är dödstrött och måste kräkas. :)
Johan och Arvid kämpar i stångbrottning.
Fantastisk övning för bål, armar, axlar, balans.
Testa själva det är betydligt jobbigare än det ser ut.
Ta sopkvasten och utmana brorsan, syrran, sambon, killen, tjejen, mamma, pappa, polarn, grannen...
Mera mage. Den "lilla" brutalbänken. Ger grym träningsvärk. Jag skulle leka tuff förra veckan och hade träningsvärk i 4 dagar. En hemsk träningsvärk dessutom! ;)
Planka. När personen har hoppat över en gör man en armhävning och upphopp.
Riktigt roligt om man får upp lite fart i ringen.
Jag är glad och jag har haft en kanon bra dag! Tror det var morgonträningen som har hållt mig så pigg hela dagen.
Nu bums i säng och kanske träna innan jobbet imorgon också!
Om ni tycker hockeyomklädningsrum luktar svett har ni aldrig varit in i ett boxningsförråd! ;)
Pe
upp med tuppen
Stiga upp kl 0600 för att fara och träna är minsann grejer.
Körde ett snabbt pass som blev ordentligt jobbigt och fick mig att flåsa som en orkan. Ja vad nu det var för jämförelse? Men lagom jobbigt var det tidigt en måndagmorgon.
Liggande på stepbräda upp till upphopp med 10 kgs viktskiva
Utfall med rotation och 10 kgs viktskiva
Sneda utfall med balansmoment in i draken och axelpress 10 kgs viktskiva
Armhävning på pilatesboll och balanskuddar
Benindrag på pilatesboll
Vanliga crunches på boll
Körde det 3 gånger utan vila mellan övningarna i varje runda.
Avslutade med medecinboll och tröttade ut magen. Situps med kast och kast från ett spänt läge. (ska visa dessa övningar någon dag)
Nu ladda för boxningsträning.
Pe
Dansmaraton och söndag
Det har verkligen varit roliga veckor med damerna/tjejerna/kvinnorna i Rosvik.
Alltid så glada och energifulla. Och Jag blir glad in i hjärtat när dem vill att jag ska komma tillbaka till hösten och fortsätta få dem att dansa loss! :) Bättre beröm är väl svårt att få som instruktör/lärare, än att deltagare vill att man ska komma tillbaka! Tack kära kvinnofolket! :)
Avslutningen blev i Folketshus istället för i Sporthallen (där vi har varit dem andra veckorna).
Och tack gode gud för det! Det är inte det ultimata att instruera i en stor sporthall med dåligt ljud, jätte stora ytor, kallt, hårt golv... Det känns som att man drunknar som ledare i en jättehall...
Jag har haft danslektioner (med mellanstadiet) i folkethus i rosvik tidigare och det är en kanon lokal. En scen så man syns när man instruerar, vilket är extra bra för mig som är kort!
Det är lätt att raderna längst bak inte ser mig annars. Det är bra ljud och bra golv. Och det är lagom stort. Det enda som saknas är speglar!
Speglar i en lokal = en danslärares bästa vän! Stor vikt i undervisningen, det underlättar enormt!!
Fick en present också! Nu ska jag koka te och öppna paket! SNacka om söndagslyx!!!!!
ÄR JAG VERKLIGEN VÄRD ATT HA DET SÅHÄR BRA?
kram kram
Pe
Lördag hela dagen. Det älskar jag!!
Jag och J körde ett axelpass i gymmet. Skönt! Jag är starkare än jag tror. Grymt.
Sen blev det lördagsgalej med.... just det kladdkaka... jösses. magiskt.
Till er som har undrat, japp det går utmärkt att "vispa" grädde i en shaker. :) Blir fluffigt och fint.
inte tråkigt!
En kvällspromenad har det också blivit och kollat in dem köande människorna till Piteås krogar. Partysuget känns långt bort faktiskt. Även om jag har lite danssug. Men dansa kan man göra hemma i vardagsrummet också :)
2009
2009/2010
2011 och några månader senare 2011
2009/2010
2011
same same but different. Det hinner hända lite på 2 år. Smal, fetare, muskler, mindre muskler, stark, starkare...
Jag gillar ändå mitt gamla lilla jag. Men jag var inte lika stark och tuff som nu. Haha :)
Det är roligt med bilder. Man glömmer hur man såg ut. Jag tyckte jag var stor förr men inser nu att jag var rätt tanig. Minns att jag Tyckte jag såg ut som världens biff, för att jag var smalare eller nåt.
Hur som helst kul att se tillbaka. Ska dela med mig bilder när jag var mycket rundare också.
Hoppas ni har en skön helg vänner!
Pe
hej hopp galopp
Jag har varit och dansat med operation Piteå. Fick en idé om att hyra Norrmalmias foaje (pitebor vet vad det är för något) som är en fantastisk lokal med stora fönster! Där skulle jag vilja styra upp ett dansparty! :)
Vill ni va med? Vore det inte galet roligt?
Hade lätt kunnat dansa hela kvällen. Dansa kan vara det bästa jag vet.... ja när jag inte hoppar hopprep förståss... Nu in i duschen och sen fixa fredagskäk!
Adjöken från fröken
Jag ska hålla käft. det är min skyldighet
Plötsligt får man någon sorts verklighetsuppfattning. Jag ska inte gnälla över något. Det är min skyldighet att hålla tyst om småsaker, när det finns dem som verkligen kämpar för livet. Det finns en kvinna som är så stark och så fantastisk att jag bara är en fjant i jämförelse. Mina tankar går till hon idag. Och till hennes fantastiska man. 
Klockan är bara lunch och jag har redan haft en fantastisk dag!
Började med Spinning 06.30. Jag älskar det verkligen. När jag väl är där!
Bra klass med morgonpigga deltagare, kan inte bli bättre en fredag!
Sen blev det ben i gymmet. Utfall, knäböj och benpress. Kl 08.15 åt jag frukost och känslan av att ha hunnit träna 1.5 timme redan vid 8 är magisk.
Jag älskar verkligen Step In. Världens bästa gym om jag får säga det själv ;) Mina kollegor får mig alltid att bli glad så fort jag kliver in genom dörrarna. Deltagarna är dem mest fantastiska! Alla människor i gymmet (spec på mornarna) hälsar så glatt och sprider en härlig glädje i hela gymlokalen!
Inte så konstigt att det är som mitt andra hem. Borta bra men hemma bäst heter det väl?
Ikväll ska jag ha ett danspass i en stor foaje! Det ska bli härligt minsann! Men kl 20.00 ikväll däckar jag nog i soffan. Men det är okej på fredagar!
Trevlig lunch
Pe
när den onda cirkeln sluts
Runt går det i cirkeln. Det hör lixom ihop. Cirkelhelvete jag hatar dig! (ursäkta mitt dåliga språk)
Följande händer:
Onsdagkväll :Ont i ryggen. Låsning eller något annat. Ont ont ont. Trött trött trött. Zumbapass och crossfit som kändes bra. Slut efteråt. Räkningar för miljoner. Ångest för allt och inget. Orkeslös. Trött trött trött. Ringer mamma och gråter som ett barn.
"Jag ska sälja bilen, säga upp lägenheten, sälja allt jag har och flytta hem till er mamma! Får jag det?"
Haha tror inte mina föräldrar skulle vilja att jag flyttar hem till dem igen. Gjorde det i somras en period och det var jätte kul i ungefär en vecka :)
Torsdagmorgon: Trött. Sov dåligt för den dumma onsdagkvällen.Ont i ryggen. Stressigt.
Åt för lite frukost. Hade min sista danslektion med mina elever. (kommer sakna tjejerna, dem är fantastiska!) Hungrig när jag for hem. Skulle köpa snus råkade köpa godis. Brukar inte vara sugen på godis så ofta, men när jag är trött och hungrig kommer chokladsuget.
Åt tills jag mådde dåligt. Åt äggröra till lunch som jag hade tänkt äta till frukost men inte hann med.
Stressa på jobbet. Trött. Hängig. Eftermiddagsfika. Åt en kaka. Nej just det två var det. Fan för trötthet och hunger det får mig att äta skit.
Kommer hem från jobbet. Hungrig igen (dagens ord). Åt en macka med mycket smör för plötsligt gillade jag smör. (say what?) Åt en till. Drack en pepsi max och triggade igång sötsuget. Åt upp godisarna som var kvar. Tänkte laga middag men var för trött.
La mig och vila 20 min. Nej det blev 1 timme. Fan. Hann inte på body pumpen som jag hade tänkt. Var trött. Nyvaken och hungrig. Behövde snabbt mat. Stekte en hamburgare. Med mycket olja. Plötsligt tyckte jag om mycket olja. Say what? Struntade i sallad för det var för jobbigt. Åt den bara i bröd.
Satte mig i soffan. Dog. Matt av allt socker och dåligt matintag under dagen. Tanken på träning kändes miljoner mil bort. Helst ville jag bara sitta där och stirra in i tvn. Plötsligt tyckte jag jättemycket om att sitta still och kolla på tv. Va?? say what?
Sen kom solen och spred ljus och glädje. Ja för man kan nog kalla J för sol. Hans hår är ljust och han skiner. Så det är lätt att ta fel...
Han fick med mig ut på en promenad och plötsligt fick jag tillbaka min energi. Tack världens bästa!
Men nu är jag hungrig igen eftersom jag åt för lite middag. Suck. Jag är sämst.
Så går det och så lätt sluts den jävla cirkeln. Sover man dåligt ja då blir man trött och orkeslös. Är du trött och äter dåligt så får du sötsug. När du äter godis mår du lätt illa och vill inte äta så mkt mat. Men då blir du hungrig fort igen istället. Du vill inte träna för du har ingen ork. Och sådär håller det på...
Sa jag att jag är trött nu igen?
Imorgon ska jag planera min dag betydligt bättre. Fredag och jag ska vara pigg och mätt hela dagen! tjollahej!
Godkväll
Pe
dag 16- kyss
Snurrigt. Läskigt. Konstigt. Spännande. Jag var 12 tror jag. Förälskad som bara en 12 åring kan vara.
Klart man pussade pojkarna på Lekis eller i lågstadiet, men den här gången var det på riktigt.
Jag gick i mellanstadiet och var hur häftig som helst :)
Minns ni eran första kyss?
mina drömmar
Min dröm är att göra det jag brinner för med så mycket engagemang att världen trillar baklänges av förtjusning :)
Jag drömmer om att starta eget.
Drömmer om att kunna jobba med dans, hälsa och träning. Drömmer om att utbilda mig till PT. Drömmer om att peppa andra. Jag drömmer helt enkelt om att få jobba med det jag vill. Kanske ha en dansstudio. Instruera gruppträningspass som jag gör idag.
Som jag nämt tidigare har jag också en dröm om Nya Zeeland så dit ska jag fara och träna och sitta på en bergstopp och njuta av livet.
Jag drömmer om att jag ska tro på mig själv och våga helt ut.
Ja kanske drömmer om ett par nya sneakers också ;)
Vad drömmer ni om?
Pe
maaaat!
Jag tycker om att handla på kvällen. För det mesta är jag den siste ut från Ica kl 22 när dem stänger. Man kan säga att jag brukar stänga stället... "Åhåå du är tidig idag" fick jag höra när jag var där redan 21.40 denna tisdag. haha!
För det mesta springer jag in precis innan 22, efter att jag har haft pass och tränat. Det har blivit en rutin och jag älskar den :)
Lite folk. Jag är småhungrig och tycker allt ser så fantastiskt gott ut. Är värd att handla något gott efter träningen.
Bodycombat pass ikväll. Underbart som alltid! KOrt pass i gymmet efteråt.
Har en sjuklig träningsvärk i magen idag!!!
Garanterat från den fejkade "brutalbänken" i mini version. Vansinne. Men jag gillar det!
Egenltigen drömmer jag om limpmackor med ost och varm oboy. Varför handlade jag inte det?
Puss och godnatt
Pe
B som i bål som i boll som i balans
Wohooo det gick! Premiär för mitt första filmklipp med mig själv i huvudrollen. Det ni!
Här ser ni hur roligt man kan ha det med pilatesboll och balanskuddar. En rejäl utmaning för bålen, armarna och knogarna. :)
Pe
Nu ska jag bara lära mig hur man redigerar filmer också ;)
Spänning följer
Det här med att ladda upp filmer på youtube är inte så enkelt som man kan tro tydligen... haha jag försöker göra en test bara för att lära mig hur man gör. Om det funkar får ni strax se en film på lite hardcore bål! ;)
Det här kan bli spännande. Tjoho
Jag gjorde det och sen en brutalbänk
Sjukt nöjd tjej!! Jag hade egentligen ingen lust. Det blev senare än jag hade tänkt mig och då är det lätt att strunta i det och lägga sig i soffan... Men nej då! Har man bestämt en sak så har man! :)
Och jag bestämde mig redan på lunchen att jag skulle ta en joggingrunda ikväll. Sagt och gjort och nu känns det otroligt skönt! Det är en härlig kväll. Ljust, lagom kallt/varmt. Helt perfekt springkväll!
Hejja Pe vad jag är bra!! (även om det gick i lugnt tempo så sprang jag av benen i 45 min iaf. precis vad jag behövde just idag)
Jag känner mig nöjd över kvällens boxningsträning också.
Jag körde bland annat cirkel/stations träning där vi jobbade 1 min och vilade 20 sek mellan varje station.
Hopprep
armhävning med fötter på pilatesboll/eller planka/benindrag
Armhävningar så många man hinner
Step up
Axelpress med gummiband/biceps
Slag på mitsar
Stångbrottning
Sen vilade vi 2 min 20 sek och körde ett varv till. Fantastiskt jobbigt och fantastiskt härligt!
Vi körde "brutalbänk" också och peppade varandra till att maxa. haha vilken vilja! Vilka skrik och vilken smärta! :)
Nu körde vi från en lägre bänk men det funkade också.
Jag fick upp det till 65 st. :)
Ska testa maxa från en riktig brutalbänk eller typ plint. Gissar att det blir några färre då. Typ en miljon färre! Haha. Nu kom vi inte hela vägen ner för att bänken var för låg så man orkade betydligt fler.
Här ser ni hur brutalbänken går till! :)
Hur många gör ni?
Puss och godnatt kompisar
Pe
att springa eller inte springa
Peppa peppa peppa!!!!
Pe
How R U Doin?
Bra låt eller vad? Spinningmusik. Absolut :)
Dag 14
Linne från Nike i rosa och gult.
Gult och rosa känns som vår. Känns som sommar. Känns som skratt.
Min Adidas vindjacka i grönt, vitt och rosa lockar också fram skratt och vår. Jag älskar den. Det är min favorit från och med nu och hela sommaren frammåt. Älskar vindjackor. Kan vara det bästa plagg som finns!!!
Jag hade ett härligt danspass i Rosvik ikväll. Nästa vecka ska vi avsluta med ett marontonpass på 2 timmar. Ska bli härligt! :) Dem är så fantastiska damerna jag möter där på söndagarna. Alltid så glada och gulliga.
Och jag blir glad över att dem vill fortsätta dansa med mig till hösten! :)
Nej skutt i säng. Är enbart vaken för att jag fick för mig att börja städa eftersom det inte är min högsta prio under veckorna när en miljon andra saker känns viktigare. Imorgon ska jag upp och springa innan jobbet är tanken.
Ha wish me luck är ni snälla, för om jag ska få mina 8 timmars sömn så skiter det sig. Fan att man ska vara en sån nattuggla.
Godnatt!
Pe
Fitnessmiddag och solskensskutt
Söndagsskutt
Klara färdiga hopp! Det är söndag och solen skiner. Vad kan passa bättre än att äta en sallad nere vid vattnet och ta några solskenshopp?
Det är alltid roligt att hoppa. Oavsett dag. Men det är klart att när solen skiner känns det lite extra härligt i magen! :)
Igår var det "fitness"middag hos Tomas och Hanna. Fantastiskt trevligt! :)
Finns såklart vissa krav för att det ska få kallas Fitnessmiddag (Fitnessmiddag blev det döpt till av en person som inte var med på middagen... haha tycker det lät klockrent)
1) Alla som är med på middagen ska gilla träning och/eller vara tillsammans med någon som gillar träning
2) Minst en person ska gå på diet
3) Det serveras nyttig och gudomlig god mat! (TACK tomas o Hanna det var magiskt!)
4) Samtalsämnen under kvällen är bla frivändningar, Super saturday, Bodypump, Hockeyrumpor, Crossfit, bulk och diet.
5) Efterrätten består av kesella
6) Vin och skratt fram till 3 på morgonen.
Nu ska jag fara och dansa! Wihooo.
Vad har ni gjort i helgen? Hur många skutt har ni tagit?
Pe
Hur man kan träna en fredagkväll!
Hopprep! Älskade hopprep. Det är roligt att hoppa. Det är bra konditionsträning. Bra för spänsten. Snabba fötter. Om du använder ett stålrep blir det dessutom ordentligt tungt ju snabbare du hoppar och axlarna får sig en rejäl omgång. :)
Börja med 10 min som uppvärmning eller lägg in några minuters hoppande mellan andra övningar i gymmet. Bra sätt att hålla uppe pulsen på!
Glöm inte bort armhävningarna kompisarna. På tå eller knä eller mot en vägg. Välj ett alternativ som passar dig och som du orkar hålla tekniken. Det är bara dumt att stå på tå om ryggen ser ut som en hängbro för att du inte orkar hålla den....
Lägg in några set där du maxar. Hur många orkar du? ;)
Vill du pumpa upp ådrorna som självaste KarlAlfred? ;) Ta 8 kgs hantlar och pumpa ut armarna med bicepscurl, kör så många du orkar. Varva med omvända chins och kör 3 set. Brännande känsla? Japp ;)
Orkar du inte dra upp dig i chinsräcket så kör negativa där du håller emot på vägen ner!
Snabbpass axlar. 10 hantellyft rakt fram, 10 till sidan och 10 för baksida axlar. 3 set.
Sedan skuttar du upp i handstående och kör armhävningar. Var försiktig så du inte blir för trött och kraschar på skallen ;)
Spänn åt rumpan och försök att inte få så mycket svank. (Lite för mkt bananhållning på mig här)
Läskigt att stå på händer? Be en kompis hjälpa dig så kan du hålla benen runt midjan.
Hardcore armhävning. :) Fötterna på pilatesboll händerna på balanskuddar. Tricepsarmhävning, kom upp i plankan, benindrag, avsluta med omvänd fällkniv. Börja om. Gör så många omgånger du orkar. ;)
Japp så såg min fredagkväll ut! Vad gjorde ni? Nu ska jag boxa lite på J. mohahaha
Puss på er kompisar.
/Fröken Pe
