Dagens fråga kommer från maja:

Du verkar vara full av energi blir grymt impad! Jag försöker komma igång med träningen men jag hittar som ingen energi. Hur håller du dig pigg och orkar träna så mycket? Är det kosten som gör det? Sömnen?

Bra blogg, kan du inte lägga upp lite tips på bra kost för oss som inte kan så mycket?:)

Svar:

Vad roligt att jag verkar vara full av energi genom min blogg. Men tro mig jag har mina trötta stunder ibland också. Inte allt för ofta kanske, men då och då kan energin ta slut för mig med.

Hur jag håller mig pigg och orkar träna var en intressant fråga. Dels får jag energi av att träna så även om jag är trött så vet jag att det känns underbart bara jag tar mig iväg. Så då gäller det att ha självdisciplin när soffan känns lockande. :)

Självklart har kosten och sömnen en stor betydelse för att orka vara aktiv den största delen av dygnet. När jag slarvar med både mat och sömn blir jag (som alla andra) negativ och hängig och får ingen lust att träna. Orkar ju inte heller träna om man är slut på energi. Jag försöker äta ofta ofta ofta, då mår jag bättre och att äta är dessutom både trevligt och gott! :) Mycket protein blir det och jag har dragit ner på en viss mängd kolhydrater. Jag äter det fortfarande men min mage mår bättre när jag inte frossar i pasta, ris och potatis och annat som känns som en tung sten i magen!

Jag försöker sova 8 timmar varje natt. Behöver nog egentligen mer och ibland blir det bara 6 timmar.
Men mitt mål är att gå och lägga mig så jag hinner få minst 8 timmars sömn. På helgerna brukar jag sova tills jag vaknar. Otroligt skön känsla :)




 Ådror snyggt eller äckligt?

Sen får jag energi av att instruera självklart. Det blir en adrenalinkick och deltagarna ger mig energi tillbaka. Så det är ett utmärkt sätt för mig att tanka på med energi. Jag blir glad av alla trevliga och fantastiska människor jag har runt omkring- vilket leder till att jag får energi och det känns ännu lättare att träna! ;)

Jag gillar att prata om träning också. J är lika nördig som mig vilket jag tycker är underbart. Som igår när vi diskuterade om ådror är snyggt eller inte. Haha. Att kunna prata träning både på ett seriöst och oseriöst sätt med andra som gillar samma sak ger mig otroligt mycket energi. Det gör att jag vill testa någon ny övning, får musiktips eller vad som helst..... bara ventilera lite träningssnack...

Sen kommer en stoooor mängd energi till mig från er mina läsare! Att ni kommenterar eller bara läser allt drabbel jag skriver gör mig fantastiskt glad.

Och glädje ger energi som ger motivation till att träna ;)

och glöm inte kaffet...


Pe

Godmorgon GODMORGON!

Kaffe. Sen iväg till Step in och instruera morgonpasset. Spinning 30 min + core.

Längtar till känslan efter passet, när det känns sådär härligt och jag har tankat med energi för resten av dagen! :)

Sådär halv 6 på morgonen när jag stiger upp känns det inte fullt lika härligt.....


Tack ni som lämnar fina kommentarer, det gör mig glad :) Ni inspirerar mig till att blogga vidare :)


Nu njuter vi av fredagen kompisar!! Hörs på lunchen

Pe

Hej vänner och ovänner och trevliga och otrevliga ni som gillar mig och ni som inte gör det ni som beundrar mig och ni som avskyr mig ni som blir glada av min blogg och ni som tjuvläser den utan att erkänna det.

Hej på er!

Hoppas ni har en grym dag! Jag är trött som den tröttaste varelse i världen. Ska cykla till J och somna i hans fåtölj. Hinner aldrig träffa min kompis J längre känns det som. Så att fara dit och sova känns ju som hemskt roligt sällskap. Jajjemen man ska allt vara lycklig om man har mig som kompis ;)

Puss på er! Vilka ni nu än är

Pe

När du skrattar är du snygg. Le så strålar du. Klä dig bekvämt så du kan röra dig avslappnat. Bli lycklig över småsaker. Träna och känn dig friskare och starkare. Energifull. Är du glad så syns det, och du blir otroligt snygg!




Jag är utseende fixerad. Jag erkänner!

Jag vill se glad ut, jag vill skratta, jag vill stolt bära min kropp, jag vill känna mig snygg, ha pigga ögon, ha vackert hår och fräsch hud. Allt det där har jag. Och ni också. Se det bara!!









Jag glädjs över allt och ingenting- därför tycker folk att jag är en positiv och glad tjej. Det är inget spel för galleriet, jag tillåter mig bara att förstora upp saker som faktiskt ger glädje. Var inte så trångsydda, det gör ingen gladare! ;)






Jag tränar och känner hur min kropp blir mer atletisk, jag blir stark och rörlig. Jag riktigt känner hur bra varenda liten cell mår och det gör att jag stolt bär min kropp. Den klarar dem mest fantastiska saker så varför ska jag inte vara stolt över den?

Jag klär mig i mina nya skor och den blåa skjortan som jag tycker så mycket om, det är riktigt snyggt. Jag är snygg. Klart att jag är snygg, det finns ingen som ser ut som mig och det gör mig speciell och snygg på ett sätt som bara jag kan vara.


Man kanske blir kroppsfixerad när man jobbar med träning, jag blir glad när jag ser resultat. Men det är viktigt att man glädjs åt av att man känner sig starkare i kroppen, och inte stirrar blint på det man ser. (eller inte ser) 

Som jag nämt i tidigare inlägg skulle jag lägga mer fokus på baksidan. Jag vill ha en starkare rygg och har kämpat med chins, ryggres, rodd och alla tänkbara övningar....

Det har gett resultat i form av att jag framför allt känner mig starkare i ryggen! Jag tycker nog mig se att jag ser starkare ut också? ;) Eller vad tycker ni?

Jag vet att jag får bättre (synliga) resultat om jag skärper till mig ännu mer. Jag drömmer om mitt sexpack och vill få mindre underhudsfett lixom bara för att testa och få känna mig riktig deffad någon gång ;)

Men jag väljer aktivt själv. Jag har inte valt att vara jätte disciplinerad med träningen eller kosten. Har känt att jag inte orkar. Och det är inte så att jag MÅSTE ha det där sexpacket, det vore bara roligt. Jag är ruskigt stark i magen ändå ;)

Allt har ett pris.

Man måste bara tänka vad man har för mål och vad man är redo att satsa för att nå dit. Det viktigaste för mig just nu är att jag mår bra och njuter av träningen. Och det gör jag fullt ut. Jag tycker det är det roligaste jag vet. Och jag vet att jag klarar av att deffa ner mig och bli jätte stor och stark och snyggare än dem snyggaste fitness tjejerna, om jag vill. Men jag orkar som inte.... :)

Jag vill bara skratta och träna.

Vad vill ni?

Pe

Jag älskar att komma hem på lunch och mitt bland alla reklamblad få lite träningsinspiration!!



Funderar på att fara till Halmstad i september och vara med på The Academys eventdagar. Om någon undrar vad jag önskar mig när jag fyller år (i september) så är det eventdagar och resa ner till Halmstad! ;)

något annat som är kul när man kommer hem på lunch är att få ett mail... Dem vill träffa mig nere i Sthlm för jobbet jag sökte. Haha. Så det är bara att försöka hinna fara ner en sväng igen då. Det är som gruppträningsinstruktör och som danslärare på en dansstudio, så jobbet skulle passa mig peeeeerfekt!

Men om det inte blir heltid så måste jag hitta ett till jobb i sthlm. Och en lägenhet för att kunna flytta ner....
Men det är små saker ;)

Pe

Kesella och blåbärsfluff smakar mums efter kvällens boxningsträning!
En träningskväll som kändes great ska jag säga. Det blir alltid bra träningar med så härliga boxare! :)

"Jag känner mig alltid så glad efter jag har tränat" säger en av dem. Kan man säga något bättre? Han har så rätt. Man blir glad av träning. Man får energi av träning, även om man mitt i det kan tycka det känns som det jävligaste man har gjort.

Själv är jag alltid fantastisk glad efter ett träningspass.
Det känns som att jag lever och går runt med ett stort smile, även om jag kan känna mig helt slut. Träningens underbara effekter!! :)

"Även om ni inte vet om det så älskar eran kropp det här" - en fantastisk mening som jag bär med mig efter helgens utbildning. Kroppen behöver röra på sig. Hjärtat är värd att få arbeta hårt. När ni är helt slut och inte vill träna, så minns att era kroppar älskar det! Kroppen är gjord för att röra på sig!


Jag skickade just en ansökan om jobb i sthlm. Jag vet inte hur jag tänkte. Men jag vet att jag längtar tillbaka till Sthlm ibland. Drömmer om att få träna och instruera där. Med dem bästa. ;)


Sov gott kompisar

Pe

Hemma igen efter den bästa helgen på länge.
Jag känner mig full med träningsglädje, inspiration och nya idéer bubblar i mig som en kolsyramaskin!

Fanns ingen tid för shopping under helgen (så inga skor och inga nya träningskläder) men att komma hem med en pärm full av träning, en dvd, ett kursintyg, 2 deodoranter av favoritmärket och en fantastisk parfym känns inte fy skam ;)



För att inte tala om den lilla förpackningen med 2 gratis tuggummin som jag fick på arlanda!! Dem gjorde det lätt värt att betala 31 kronor för en kopp kaffe!!

"VA?? Ska ru ha 31 spänn för en kaffe? Skääääämtar ru?? (utropat med en stor dos norrländska), ja okejj råå tur att jag fick gratis tuggummi fi faaan"



Okej alla mina fans- ledsen att göra er besvikna.
Storebror- blunda
Jocke- Förlåt
Pappa- jag ska inte

Kom även hem med ett pack cigaretter och en tändare. Jo jag skäms en aning. För jag är ingen rökare. Skäms när jag tar ett bloss. Men det finns två tillfällen som får mig att tycka att en cigg är vansinnigt gott. Det är när jag umgås med mamma, och vi har något viktigt att skvallra om.
Och det är när jag är med min underbara vän Stina!

Tänk er en kaffe en lördagkväll på en uteservering på östermalm. Du och din vän skrattar. Ni pratar om gamla minnen. Pratar om framtiden. Det är lite småkyligt. Din vän tänder en cigg. Och du tänker, shit vad gott det ser ut.....

Haha. Japp då trillar jag dit ibland det ska erkännas. Även om jag inte är någon rökare. Även om jag vet hur värdelöst det är. Även om jag vet att pappa blir arg. Även om jag vet att storebror slår mig i armen. jag vet allt det där! Men jag står ändå för att jag ibland (som tur är väldigt sällan) vill ta en cigg och trotsigt förneka alla negativa aspekter på det hela.


Till sist! På vårat sista träningspass med functional moves igår kom ingen mindre än Jessica Clarén och var med!
Jag ville springa fram och slå armarna om henne och vråla JAG BRUKAR LÄSA DIN BLOGG OCH TYCKER ATT DU ÄR GRYM! Men jag tordes inte.... fan.


Pe

1) Lek stjärna
2) Kläm en påse godis och spänn dina biceps. (har du tur har allt socker satt sig som en bule på överamen)
3) Öva på kaninhopp




4) Öva på vågskålen inför morgondagens "redovisning" och instruerande
5) Stretcha ut stela höfter
6) Hejja på Eric Saade framför tvn



7) Ta plats på golvet och sitt där tills du måste dansa till någon dålig schlagerlåt
8) Känn efter hur ont du har i kroppen efter två dagars utbildning
9) Bli kompis med karamell kungen




10) studera en stockholmskarta och inse att du inte kan läsa kartor
11) Drick en pepsi max och försök att inte rapa
12) Läs en bra bok




13) Inse att du borde ordna kaoset i resväskan
14) Häng träningskläder på tork
15) Bli lite putt över att det längre inte finns några små schampoo och tvål flaskor att sno med sig från hotellen


Jag gillar att bo på hotell. Det bästa är att jag får hotellfrukost imorgon också.
Vad gör ni på hotell?

Fröken Pe

Hej kompisar. Hej Stockholm. Hej Eric Saade. Hej pepsi max och snus. Hej lördag. Hej mamma och pappa.

Jag har en rumpa om ni undrar. Den har gjort utfall i två dagar och är en aning stel och öm. Dag 2 på Functional moves utbildningen var kanon. Kändes ännu bättre idag när allt har landat i hjärnan och kroppen.

Men att köra igenom passet och sedan finslipa teknik blir lite jobbigt efter en hel dag, och ger resultat som träningsvärk i rumpan. Underbart :) Mycket teknik är det som ska gås igenom.

Väldigt väldigt roligt! Jag säger till er alla att gå utbildningen! Den är underbar! Utbildare och instruktör Magnus Ringberg är otrolig. Han utstrålar energi, glädje, grym fysik och är en fantastisk förebild. Bli inspirerad i träning kan vara det bästa jag vet :)

  


Therese utbrister idag att jag har flera centimer tjocka ryggfiléer och att dem är som köttbitar man skulle äta på. hahaha. ryggfiléer i marinad kanske kan vara något? hahha. En sak är då säker att min rygg kommer vara råstark efter att ha kört detta pass i några månader. :)

Hela jag kommer vara råstark. Och jag ska kunna hoppa lika högt som Magnus. Det är mitt mål. haha.
Tror alla behöver Functional moves i sin vardag. Längtar tills jag får dela med mig av passet till våra deltagare på step in. Som vi ska bli funktionella :)

Nu ska här hejjas på Saade!

Pe

Lycka en lördagkväll är att dricka kaffe på en uteservering på östermalm med Stina. Lycka lycka.

Fröken Pe är på äventyr i Huvudstaden. Fantastiskt!

Dagen började med frukost på Stina och Johans balkong. Frukost i underbart sällskap kan bara bli en bra start på dagen. Sen förflyttade jag mig till Östermalm där jag hade tänkt spendera hela helgen :)




Functional moves utbildning hela helgen. Idag har vi rört oss framåt, bakåt, sidled, upp, ner, hit och dit, roterat och vridit.... Första dagen var intensiv och helt perfekt! Vi går igenom träningsmoduler, tänket bakom Functional moves som gruppträningsform, gått igenom teknik osv osv...

Ser verkligen fram emot dag 2 imorgon!

Passet känns riktigt bra och höjer pulsen rejält. Viktskivor, kroppsvikt, stepbräda, balans, styrka, rörlighet.. Ja det finns inget som saknas. Jag ska berätta mer om passet efter helgens utbildning :)




Både middagspausen och utbildningen är extra rolig när man har med sig sin fina vän och kollega Therese!
Vi har korrigerat varandra med små gula pluttar idag. Bara en sådan sak :)



Jag har flyttat in på hotellet och kan tänka mig att stanna här ungefär för alltid. Imorgon ska jag frossa i hotellfrukost tills jag spränger magen tror jag minsann! Hotellfrukost kan vara det bästa jag vet.



Kanske går ut och umgås med Sthlms kvällen. Eller så ska jag bara kasta mig i min stora hotellsäng.
Känner mig rätt slut och imorgon ska det funktionell tränas som tusan!

Vad gör ni? Hur mår du Stockholm? Är du glad över att ha mig här? Har du längtat efter mig lika mycket som jag har längtat efter dig?

/Fröken Pe

Ikväll drar jag till Sthlm. Underbart.

Laddar för utbildning i Functional moves hela helgen. Ser verkligen fram emot en tuff och lärorik utbildning!
Jag är lite nervös faktiskt.... Men laddad... Och förväntansfull.... Och glad.....

Undra om jag hinner köpa nya skor?

Puss
Pe

Jag är: glad när våren är här

Jag vill: bara springa

Jag ska: uppdatera bloggen

Jag borde: strukturera upp allting

Jag drömmer om: en lång semester

Igår: hade jag ett fantastiskt Body combat pass

Idag: äter jag keso

Imorgon: Drar jag till Sthlm!

Om jag hade: pengar

Så skulle jag: fara till Nya Zeeland och träna

Jag känner mig: Frisk från förkylningen! Hurra!

Jag har: Prylar överallt

Jag älskar: Dig

Till sist: Jag är så himla himla lycklig! Och imorgon ska jag träffa Stina i sthlm! Wihooooo.



Vad är ni? Gör ni? mår ni? har ni? vill ni?

Pe

Hur dansar ni?

Pe

Vill man hoppa på spinningcykeln eller vad?? Så bra låt.

Något annat som är bra är mina gymnasie elever! Så fantastiska danselever jag har!
Har hunnit undervisa nu på Fm. Dags för en snabb lunch och sen till nästa jobb.

Och solen skiner!!! Detta kommer bli en grymt bra dag.

Jag överlevde BC passet i tisdags, och igår tog jag mig igenom både Zumba och box! Som vanligt en hyllning till alla deltagare! Tack för att ni finns! :)

Fröken Pe

Jaha... Det blev en promenad igår kväll också. Lite uppladdning inför kvällens "äsch jag är inte sjuk utan orkar visst med att träna" Body combat pass!

Jag var faktiskt snäll mot mig själv och bad Sofia om att vara med på passet och beredd att rycka in om jag tappar rösten eller något annat kaosartat.... Men Sofia ska ligga under nålen och pryda sin arm med vacker konst. och jo jag kan ju ställa in passet.....

Men man hamnar lixom i det här dilemmat Ställa in eller inte ställa in. Oftast ställer man inte in. Det är skit tråkigt med pass som ställs in eller ersätts med något helt annat. Så jag dunkar mig själv i ryggen och intalar mig att det kommer gå Galant ikväll! :)




Jag funderar dock på att ta med mig min pall och sitta ner och instruera.... Eller kunna sätta mig och titta på om mina lungor sprängs....



Planka på pall kanske kan vara något?

Nej men det är inte så allvarligt som det kan låta, så ni behöver inte vara rädd att jag ska dö eller är dödssjuk eller att det sitter ett vidrigt bacillmonster på min axel.

Alltså nej nej.... Jag är lite snorig, men förutom att snor är äckligt så är det inget farligt.

Har inte ont i halsen. Men det kommer lite hosta då och då. Ont i halsen = inte bra. Inte ont i halsen = mera bra.


Får instruera smart idag helt enkelt! :) Men jösses kors så svårt det kommer bli att ta det lite lugnt, så mycket som jag har längtat efter att både träna och instruera. Övertaggad Pe = inte helt okej just idag.

Känner mig stelopererad efter mina ofantligt många vilodagar. Tjollahopp tjollahej ikväll blire galej!

Pe

Tog en promenad kl 7 imorse och såg Piteå vakna till liv. Solen sken och det kändes som en fantastisk bra start på dagen.

Även i lördags steg jag upp ofantligt mycket tidigare än vad jag behövde, vi snackar före 6.00! Städade fram till 7 och tog sedan en powerwalk på 1.5 timme och drack morgonkaffe hos mamma o pappa. Galet. Galet mycket promenader och powerwalks har det blivit. Galet skönt. Men jag är galet leds! Galet leds!




Som tur är har J också varit sjuk vilket har gjort att vi har tagit promenader på kvällarna, sett film, cyklat... Det är ju betydligt roligare att vara sjuk om man slipper vara sjuk ensam!



Den här förkylningen tar kål på mig snart tror jag. Varje gång jag snyter mig får jag lock för öronen. När jag anstränger mig hostar jag som en kråka. Försvinn säger jag bara! Snön smälter, det är maj och våren är här. Jag måste ut och springa. Försvinn ditt fula lilla förkylningskräk! Gå din väg.

Upptäckter de senaste dagarna:
- Att få tillbaka en fjärrkontroll fick mig att gråta
- Nässpray beroende kan klassas som missbruk
- Jag tror jag ska snusa mindre när jag köper en stock. Det är fel.
- Jag kedjesnusar i brist på annat.
- Tror att jag behöver en redig whiskey för att ta död på lite baciller.
- En vinflaska kan man tömma jättefort.
- Om man tömmer en vinflaska jättefort kan det hända man dyker ner i toan.
- Promenader ger tillfälle att tänka.
- Jag gillar inte när jag tänker.
- För mycket tankar blir kaos.
- Jag vill bara dansa. Och hoppa. Och springa.
- Jag har träningsabstinens!

I lördags var det en fantastisk rolig valborgsfest hos Tomas och Hanna. Fantastiskt dansgolv. Fantastiska människor. Fantastiskt gott vin. Mycket skratt. Hips vips var vinflaskan tom. Några öl på det i hopp om att alkoholen skulle döda min förkylning och rensa kroppen. Önsketänkade. Fel tänkande.

"Hej toalettstolen jag tror jag stirrar ner i dig en stund om jag inte somnar här på krogtoaletten och hoppas att någon snäll själ bär hem mig och bäddar ner mig och låter mig sova i 100 år"

Som tur var (tack gud för att du fick min ordentligt berusade hjärna att bli normal igen!!) så är man ju partypingla (typ 1 gång om året numera men dock....) och var snabbt tillbaka på en lagom nivå igen efter att toagolvet var min vän en stund. Dansa hela kvällen och skratt och sång på det gjorde förståss att jag tappade rösten. Hes som en kråka.

Förkylning och vin = dålig kombo!

Söndagkväll (och nej jag var inte bakis eller mådde dåligt en sekund så det var mer förkylning än alkohol som slet på mig kvällen före) var det dags för zumbapass i Rosvik. Underbart. Trots att jag hostade och tappade rösten och inte hade någon riktig ork att andas. 

Jag är glad men vill inte vara sjuk. Det kryper i kroppen. Stundvis känns det bättre, men sen kommer hostan och hesheten tillbaka. Eländes elände. 

Det positiva är att när jag inte har tränat varenda kväll så kan jag plötsligt ställa mig frågan "jaha Pe vad ska vi göra idag då?" Det känns märkligt. Men faktiskt väldigt skönt! :)

Puss på er vänner! Hoppas ni mår bra och njuter av träningen.

Pe 

jag mår skit och dagen har varit skit. Dunderförkylning har attackerat mig och jag har ställt in mina pass denna vecka. Känns skit för jag har längtat efter dem. Tack till underbara vänner och kollegor som ställer upp för mig :) Ni är bäst!

Igår tog jag och J en cykeltur. Trots motvind och snor och andnöd kändes det fantastiskt! Äntligen är våren här och min cykel har tinat fram! Hurra! :) Jag gillar verkligen att cykla, skulle kunna vara ute flera timmar. Måste bara köpa en ny racer hojj så jag hinner med J när han susar fram som en fartdåre...

Lock för öronen, halsont och snor gjorde det till en tuff arbetsdag. Hörde inget i telefonen och har gått omkring och nyst hela dagen.

Fick dessutom skämmas över min dåliga engelska när jag skulle hjälpa en kille med arbetskläder. "Do jo need any spik ficks?" och när han frågade om vägen var allt jag fick fram: "Just go up. up up up. then turn" 

Bra där Pe. Fick du godkänt på eng b under gymnasiet? Får jag skylla på att jag är svin gammal och inte minns något från engelskakurserna? hmmm.... Nåväl jag och Veronica fick skratta efteråt så jag fick ont i magen iaf. haha. alltid något....

Dessutom har jag storstädat mitt förråd idag! Helt vansinne så mycket skit man samlar på sig under åren. Fick några goda skratt dock när jag hittade gamla glitter kjolar och annat knas som använts på dansföreställningar genom åren. Och det var roligt att testa gamla mössor och kepsar. Skratta åt hemska presenter jag har fått och som har förföljt mig i flera år. Mycket sopor blev det. Kastat 7 par skor också. Det är stort för att vara mig. 

Skit dag men den har bjudit på många skratt!

Pe



 

Hemma igen. Tillbaka till verkligheten. Kändes härligt att solen sken i Piteå när vi kom hem. Men jag längtar redan tillbaka. Önskar jag kunde bosätta mig i fjällen hela maj månad ut. Sen vore jag redo för sommaren på riktigt :)

Som sagt var det magiskt i Kiruna/fjällen/i snön/ i riksgränsen/hos brorsan/på skotern/ i solen/ i pulkan/ i skidbackarna/ på brädan.... :)

För att riktigt känna att jag var hemma igen var jag såklart tvungen att fara till step in och träna ikväll. Tack till David för ett bra Bodypump pass, behövde få köra igenom kroppen efter min träningsfria vecka! :) Sen träffade jag äntligen Elin igen och vi gick ner i källarn och slog av oss! Att ha en kompis att slåss med måste vara det bästa. haha! ;)

Imorgon jobb igen och plötsligt var allt som vanligt.....

Pe