Idag blev det onsdag och med det kom halsont. Jag är inte den som ställer in träningen för lite snor och trötthet. Men halsont=träningsförbud!

Så idag ställde jag in mina pass, cx worx och sh bam eftersom jag inte fick någon vikarie. Hur mycket jag än älskar mina pass är det inte värt att riskera hälsan.

Annars har det varit grymma dagar. I måndags avslutning med mina fantastiska och underbara dansgrupper. Och efter det hann jag med ett ordentligt benpass med Emelie. Har träningsvärk som inte är av denna värld ännu idag. 😉

Tisdag igår och bröst och triceps blev mördade. 👍💪
Tack Emelie för två grymma pass såhär långt! Det är underbart att ha en träningsvän som sliter lika hårt som en själv. Någon mer som älskar styrketräning och låter ingenting komma ivägen! ❤
Vi kan vi vill och vi ska bli jävligt starka.

Mitt mål är atletisk fitness 2013!
Då kan man inte ge upp. Inte vila. Bara jobba hårt!

Idag är första gången på två dagar som jag tagit mig utanför dörren. Äntligen känner jag mig pigg!

-20 var inget hinder. Det var tro det eller ej ordentligt varmt på min powerwalk!
Det gäller att klä sig rätt nu när kylan och vintern kommer på allvar.

Jag säger bara ull! Woolpower! Finns inget bättre, finns inget varmare, finns inget skönare. En fin merinoull som inte kliar och som garanterat håller dig varm i vinter.

Ull är det enda som värmer även när det är blött vilket jag tycker är ett måste. Om du är ute och går och sedan stannar till blir du lätt jätte kall i andra underställ. Ullen däremot får bort fukt, andas och värmer ordentligt! Oavsett om du blir blöt. Magiskt! Och det går inte att vara utan.

Eftersom ull är ett proteinmaterial så räcker det dessutom att hänga ut och vädra, men vill man tvätta upp kläderna klarar woolpower 60 graders tvätt.
Behöver jag säga att woolpower är svensktillverkat också? :)

Jag har även testat springa i ullunderställ nu när det har blivit kallare ute och jag älskar det. Hej då syntet underställ som får mig att frysa ihjäl så fort jag stannar upp några sekunder.
Välkommen varma och sköna löparrundor hela vintern!

Glöm inte fötterna! Spelar ingen roll hur varma skor du har om du har dåliga strumpor. Bomullssockar blir du fuktig i vilket betyder att du kommer att frysa om fötterna! På med ullsockar och du slipper blåa tår.
Äntligen är vintern här!
Som jag kommer mysa i vintervärmen ;)

Igår bytte vi till galaklänning efter jobbet. Hade typ glömt bort hur man går i klackar, hur man får på sig ett par strumpbyxor och hur man målar mascara.

Jag är inte direkt glammig av mig till vardags. Var tvungen att fråga vilken färg man har på strumpbyxor numera inne på Lindex. Sånt där är ju jättesvårt att veta. Kan ju finnas några strumpbyxeregler jag borde känna till tänkte jag.

Jag har fantastiska kollegor på Idépoolen, arbete & skydd och heikkis & Idépoolen i Luleå. Vilket gäng vi är!!! Helt otroligt. Den ena galnare än den andra. Så mycket vi skrattar tillsammans ger kramp i både mungipor och magmuskler.

Näringslivsgala med middag, mingel, och prisutdelningen till massa företag. Fantastisk kväll!
Nästa år vinner fröken Pe pris som årets företagare!
Det vore grejer.
Ska bara starta företag först.
Kan ju vara en bra början tänker jag.

Jag och Annelie fick erfara att om man är kort är det ingen som ser en, och att man kan dansa konga under kameror.

Idag cyklat in till stan för att jobba på a&s. Stödvila i soffan och jag är redo för att fara på tre rätters middag ikväll.

Träningen sparar jag till imorgon. Har lite halter alkohol i kroppen som måste ut först. Tjoho.

Vad gillar ni mitt nya linne?
Jag älskar det.
Ett riktigt fröken Pe linne!
Det är viktigt med rosa!

Spinning idag (tack duktiga Märta för ett toppen pass)
Sedan instruerat cx och sh bam.
Kul kul jättekul.

Nu säger jag jätte mycket godnatt.

Då var nya veckan igång.

"Fröken jag älskar dig" var lätt det bästa jag hört på hela dagen.
När en 3åring sätter sig i min famn och säger något sådant känns det riktigt bra.

Träningen drar igång imorgon med benpass. Kommer bli bra. Dem har en hel del att växa dem små spirorna.

Godnatt

Vaknar
Dricker kaffe
Cyklar in till stan och gymmet
Rygg och biceps
Startar med 40 Chins
Känner mig stark
Biceps blev stora
Flexa
Alltid rätt att flexa
Flexa överallt
Tydligen flexar jag tom när jag dammsuger. J råkade ta bildbevis på det. Det är ett beroende jag har. Att spänna biceps.
Jag måste söka hjälp.
Haha!!

Har fått ha en sovande älskling i min famn också. Det är mysigt.

Ja och att cykla hem i regn från gymmet var konstigt nog också mysigt.
Söndagar är lätt bästa dagen.

Lördag. Var lite besviken över att jag vaknade redan kvart över åtta. Hade planerat att sova läääänge. Men sovmorgon blev det ändå vilket var välbehövt.

Benpass. Baksida. Kändes bra. Och jag var helt matt efteråt.

Har varit riktigt huslig idag också. Lagat mat och bakat fröknäcke. Riktigt bra för att vara mig som för det mesta är en katastrof i köket!!! J var mäkta imponerad när han kom hem. Tror nästan han överväger att gifta sig med mig någon gång.

Ni är säkert flera som testat fröknäcke men om det är någon som inte gjort det kommer här receptet. Hur gott som helst! Medan du väntar på brödet i ugnen kan du sätta på dig zebralinnet och pröva grimaser i spegeln.
Sånt tycker iaf jag är roligt.
Men som jag har sagt förr är jag ju inte direkt svårroad.

Fröknäcke:
1/2 dl linfrön
1/2 dl sesamfrön
1/4 dl pumpakärnor
3/4 dl solroskärnor
2 dl majsmjöl
1 krm salt
1/2 dl olivolja
2 1/2 dl vatten
Flingsalt

Blanda alla frön och kärnor tillsammans med majsmjölet och salt i en bunke.
Tillsätt oljan och rör om.
Koka upp vattnet och tillsätt det.
Rör allt till en jämn smet.
Vänd ut smeten på bakplåtspapper.
Bred ut den jämt över hela plåten.
Strö lite flingsalt över plåten.

Grädda på 150 grader i 60-70 min.
Låt kallna. Bryt i bitar.

Finns inga ursäkter. Det ska göras helt enkelt. Ösa på är det enda riktiga. Aldrig vila. Kööööör.

Det blev fredag och efter veckan är jag trött. Trodde jag skulle bli sjuk men verkar klara mig. Yey!
Jobba äta träna sova har veckan bestått av. En bra vecka såhär långt alltså.
Träningen känns bra. Det verkar gå framåt mot en riktigt bra form.

Måndags burpees och kettlebellswingar, sedan dansundervisning hela kvällen.

tisdag ben och mage.

onsdag spinning och cx och sh bam och box =förbränningsonsdag haha.

Torsdag bröst och triceps och idag axlar med min fina vän Emelie!

Helgens träning är kvar så den ser jag fram emot. Mera ben ska köttas.

Ja jag har inte så mycket mer att säga. Har nog sagt nog. Egentligen har jag inte sagt något vettigt men jag sa det ändå.

Jag längtar till jul. Vansinnigt mycket!!! Och jag längtar till Kiruna!!!

Puss och trevlig helg.
Hur såg din fredagsträning ut? ;)

/fröken

För mig är träningen viktig. Där hämtar jag energi. Av träningen får jag lyckorus.

Jag kan nå uppsatta mål och känna mig nöjd över mig själv. Träningen gör mig till en gladare och friskare människa.
Men det är viktigt att mitt liv runt omkring ger mig lycka också.

Idag är ett exempel på en lycklig dag.

Jag träffar min älskade på lunchen. Han har gjort pizza. Jag är inte bara lycklig för att han lagar mat, jag är lycklig för att vi är glada att se varandra. Jag är lycklig över att han pussar mig innan han far på jobbet. Jag är lycklig för att det är vi.

Mamma bjuder på middag efter jobbet. Jag är inte bara glad över att hon har gjort renskav och potatismos. Jag är glad över att få vara hos mina föräldrar. Jag är glad att vi kan äta middag tillsammans. Att vi ses ofta.

På kvällen kommer svärmor och Stefan på besök. Jag blir glad eftersom jag tycker om dem så mycket. Jag är glad över att dem har kommit in i mitt liv. Jag är lycklig över att ha kommit in i en fantastisk familj.

Senare kommer farmor och farfar på besök. Jag blir glad eftersom jag älskar dem så högt. Jag är så lycklig att få sitta och prata med dem en hel kväll. Det gör mig så glad att jag har dem i mitt liv och i mitt hjärta. Dem är så underbara.

Idag har jag inte tränat. Idag har jag tankat med energi från mitt liv utanför träningen för att orka träna imorgon. Det känns så bra. Det är så viktigt att få lycka från alla håll! Det är så viktigt att känna lycka en helt vanlig torsdag.

Vissa dagar känner jag bara ett extra lyckorus över att få leva! Vissa dagar känns det bara så bra. Och det är människorna i min närhet som bidrar till det. Det är svin bra.

Ja det var allt. Det var det jag ville.
God natt

Jag är så slut. Så trött att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Ok kanske överdrivet lite men ändå. Det är nästan sant.

Öppet hus på idèpoolen i 2 dagar är vansinnigt roligt men det sätter sina spår :)

Torsdagsträning i form av ben och axlar. Benböj, benpress, benspark. Imorgon kan det bli svårt att gå. Körde så tungt att jag var tvungen att skrika. Det är bra. Gymskriken är obligatoriskt. Skrik= Lagom tungt.
Vrål= svin tungt
Pip= fjantigt

Axelpress, lyft till sidan och bak och hit och dit och fram och tillbaka. När det är svårt att tvätta håret vet man att man lyckats....

Fredagen drar igång 6.30 på gymmet så jag säger godnatt.

Pe

Helt värdelösa bilder bjuder jag på också. Punkt.

Att få sätta sig i soffan efter en lång dag och äta risgrynsgröt och korvmacka är gejjer! Men så jädrans gott!

Innan det har jag jobbat hela dagen och haft pass på kvällen.
Lyckorus efter mina pass idag.
Var totalt slut efter en lång och hektiskt dag på jobbet och ville bara hem och sova.

Men när jag väl kommer till gymmet, in i salen och möter alla deltagare är tröttheten borta! Lyckorus! Tack för att ni ger mig energi fina deltagare!

Cx och sh bam måste vara bästa kombon har jag kommit på också. Så skönt att få dansa loss efter ett intensivt corepass. Onsdagskvällar är bästa kvällar! :)

Är du trött? Far på gymmet ändå!! Du får energi av träningen och kommer vara så nöjd efteråt! Träna träna!

Puss godnatt