Hej kompisar.
Dagarna känns extra långa. Och tröttare än vanligt vilket jag antar beror på mörker och regn. Kan det inte bara komma massa vit härlig snö som stannar kvar och ljusar upp tillvaron! Oj vad jag längtar.

Passade på att sova så länge som möjligt idag så ingen träning innan jobbet. Var på tok för trött.

Hade mina pass cx worx och sh bam ikväll vilket blev min onsdagsträning.
Har en träningsvärk i benen som bara verkar bli värre. Tjohopp så trevligt.
Mina ben håller nog på att växa nu.
Jodå jag riktigt känner hur stora dem kommer bli....

Imorgon väntar ett bröst och tricepspass och jag riktigt längtar efter att få musklerna att skrika av smärta!

Formcheck kommer någon dag när jag har bättre självförtroende än idag. Japp.

God natt
Pe

Kl 6 tog jag en morgonpromenad i snö! Det var vitt överallt. Snö snö snö. En magisk morgon när det fortfarande är lite mörkt och Snöflingor faller i ögonen. Jag älskar verkligen den första riktiga snön.

Tyvärr började det regna under dagen och jag höll på att börja gråta. Regn regn. Snön regnar bort och det är halt överallt. Suck.

Benpass idag och det är alltid kul. Jag jobbar på att få större ben för mina är små och tråkiga. Om nu ben kan vara tråkiga? Jag behöver iaf kötta mycket ben. Väx ben väx är mitt mantra.

Mage blev det också. Jobbar än en gång på rutorna. Först tung träning sedan deffa ner mig flera kilon och sedan är saken biff. Hur svårt kan det va? ;)

Min vision är att tävla. Så jag kämpar på i gymmet. Dag efter dag. Starkare bättre snyggare. Man får aldrig ge sig.

Nu mår jag illa för att jag är så trött.
God natt.

Hej underbara värld!
Helgen har varit alldeles mer än lagom bra. Ja den har varit tipp topp kan man säga. Tränat jobbat och varit på Ikea igår lördag. Tränat fredag.
Och solsken. Vilket väder det har varit idag! Vilken söndag.

Sov tills jag vaknade idag, vilket blev länge. 9.30! Oj så skönt. Solen sken in i huset och jag bara kände att det här blir en bra söndag.
Kaffe. Långpromenad i det vackra vädret i 90 minuter.
Äta lunch, hämta nya skor och sedan fara till gymmet med Elin.

Benpass! Fokus baksida. Nya skor=bra träning.

Ikväll skruva ihop ikeagrejer. Tog en Kvällspromenad och njöt av snön under skorna. Längtar efter mera snö. Vill ha mycket. Älskar vintern. Kom igen vädret, se till att bjuda på full vinter nu!

Det var det. Träningen känns bra. Snusen är god. Vad mer kan man begära?

Puss

Kl 06.00 var vi på gymmet. Jag och min favoritkille. Eller okej han var där strax före 6 och jag strax efter. Någon väckte mig nämligen 05.10 och frågade om jag skulle med på gymmet på morgonen.

Man kan inte väcka någon kl 5. Det är inte okej!!!!

Men det är okej att vara på gymmet tidigt en fredagmorgon och kötta rygg och triceps. Skön känsla! Idag blev det stående rodd, latsdrag, enarmsrodd, pecdec och Chins.

Vart sur som en argbigga (vad är det egentligen) när jag bara orkade göra 6 Chins. Tills J lugnade mig och sa att jag inte kan begära så mycket tidigt på morgonen och när jag la chinsen sist i passet. Men jag är ändå sur! :)

Triceps. Stång mot panna, dips, puschdown (inte vet jag om det heter så förresten) med rep och avslutade med viktskiva press mot taket.

Jag ska ta och plugga lite gymspråk tror jag.
Trevlig fredag kompisar!!!

Mooooot luciapokalen 2013!!!! Eller? Hmm vi får se. ;)

Igår blev det ett bröstpass. Bänkpress. Hantelpress. Lyfta viktskiva. Flyes i trx band. Burpees på medecinboll med kast för att få upp pulsen.
Biceps. Stångcurl. Curl med z stång. Hammercurl. Ont.
Mage. Brutalbänkvariant. Crunches med viktskiva. Benindrag och armhävning med fötterna i trx band stående i planka på händerna. Ont.

Idag träningsvärk!!!

Idag träningskväll. Cx worx sh bam och box. Slut död. Skön känsla. Slut på ett bra sätt. Nu sova.

Imorgon ska jag testa göra flaggstången. Det gjorde jag en gång. Då var jag stark.

Heeeej då.

Igår tungt pass. Baksida. Marklyft är roligt. Marklyft är tungt. Marklyft får mig att inte komma ur sängen dagen efter.

Vaknade tidigt imorse. Trodde jag hade drömt mardrömmar för jag var blöt i svett. Jag fryser alltid så detta var konstigt.

Har jag drömt om monster?
Har jag kissat på mig?
Har någon hällt vatten på mig?
Har det regnat in?

Sen insåg jag att det nog berodde på min rygg eftersom jag låg vaken 2 timmar utan att kunna röra mig.

Måste ha fått någon nerv i kläm efter gårdagens pass. Tog mig till slut upp. Elker jag tog mig till soffan. Låg där en timme innan jag kämpade mig iväg till jobbet. Haltat halva dagen. Inte kunnat böja mig. Sett allmänt konstigt ut.

Nerv i kläm + träningsvärk är en underlig känsla bara så ni vet.

Men på kvällen dansade jag med barnen. Och så fort man leker cirkus försvinner tydligen smärtan. Så nu känns det mycket bättre! Det som var i kläm verkar ha släppt. Tack för det!

Nu taggar jag för morgonens bröstpass!!! Tjoho! :)

Tänk så mycket kul man kan ha på Sensia. Jo jag jobbar där om det inte framgår i bilden.

Igår promenad bland vacker frost. Idag promenad i solsken och skog. Luften är frisk. Långkalsonger ett måste.

Helgen har varit otroligt vacker. Laddar nu inför kvällens träningspass.

Så till slut sitter jag här i soffan under filten. Äntligen. Det är fredag och det känns på topp!

Gymmet tidigt imorse för att möta upp Elin och köra rygg + triceps. Kändes grymt bra. Har dock tappat mina ryggmuskler och ser till min förtvivlan kycklingvingar där bak. Kan vara bland det fulaste jag vet. Haha. Så nu måste här kämpas med att få tillbaka lite muskler!

Efter jobbet mötte jag upp mina fina dansinstruktörskollegor (det var ett långt ord), Johanna och Maria för att gå igenom inför vårt uppträdande imorgon. Kl 13 i gallerian om ni vill komma och se ;)

Nu bara stirra på tvn tills jag somnar sittande.

Trevlig fredag vänner!

Pe

Igår äntligen premiärträna på riktigt på nya gymmet! Bröstpass och idag har jag träningsvärk.

Fortsatte kvällen med body combat och Zumba ute på furunäset. Lyx att numera ha två gym att instruera på! :)

Imorse mötte jag upp min vapendragare Elin för ett tidigt gympass. Rygg stod på schemat. Det är så skönt när jag nu har 5 min till Step in 24. Tar lixom ingen extra tid att träna! :)

Stängde in mig i iw salen efter vårt ryggpass och förberedde mig inför mitt första iw pass imorgon kl 07.00 :)
Oj så kul!
Hoppas på många morgonpigga deltagare!
Svetten rann och jag bara längtar tills imorgon.

Glad onsdag på er!
Fröken

Igår styrkelektion med studenter på Danslärarutbildningen. Det fick mig att längta tillbaka till studenttiden. Oj vad jag älskade att läsa till danslärare! Trots mkt slit. :)

Det är en utmaning för dansare att jobba med styrka som innebär mer än kroppsvikt. Jag använde mig av kettlebells och gummiband bland annat. Och dem fick göra tricepspressar, roddar, axelpressar osv. Jag tror att dem har träningsvärk idag :)

Min åsikt är att många dansare borde gymma lite mer. Generellt. Dem är inte så starka och uthålliga som dem hade kunnat vara. Med lite tunga benböj får dem ännu mer kraft att hoppa högt. ;) många är rädda för stora muskler. Fel fel. Att lyfta lite vikt gör ingen till en jätte. :)

Jag har förvisso varit den boxande dansaren. Tränat både dans och boxning och vågat lyfta vikter. Det fick mig att bli en stark dansare. Jag blev inte trött av att hoppa. Jag orkade lyfta min egen kropp. Jag orkade utföra fysiska moment under en lång tid. Och hellre stor och stark än liten och svag ;) hihi.

Idag ben och magpass imorse.
Ikväll bc och danspass.
Underbar dag.
Jag är helt slut nu.
God natt//
Fröken finemang